真原醫
楊定一
27 分鐘
8 重點
4.5 評分內容重點
健康不是單純沒有疾病，而是身心靈的全面和諧。打破頭痛醫頭的傳統迷思，從飲食、呼吸、運動到心念轉變，結合現代科學與古老智慧，提供一套全方位的養生法則。透過具體可行的生活微調，從根本重建健康體質。
您將學到
1.活生蔬果是最好的細胞營養。2.吐氣越長，自律神經越放鬆。3.感恩的心念能改變細胞狀態。4.螺旋運動能有效鬆開緊繃關節。重點
01疾病是身體的善意
既然說到要找回最原始的健康狀態，我們就得先來聊聊，到底什麼是真正的健康，而疾病又是怎麼找上門的。我們從小到大受到的教育，往往把「沒有生病」跟「健康」畫上等號。只要健康檢查報告上的紅字不多，或者就算有紅字但身體還沒痛到無法上班，我們就覺得自己算健康了。但說真的，這種觀念其實隱藏著很大的危機。 楊定一博士在書裡提出了一個非常核心的觀念：現代醫學非常發達，外科手術技術精湛，急救藥物推陳出新，但為什麼慢性病、癌症、自體免疫疾病的患者卻越來越多？因為現代醫學很多時候像是一家「汽車修理廠」。車子拋錨了，我們把它拖去修理，換個零件繼續開。我們對待身體也是這樣，頭痛就吃止痛藥，胃酸逆流就吃制酸劑，血壓高就吃降血壓藥。我們總是用「對抗」和「壓制」的方式在處理症狀，卻很少停下來問問身體：「你到底想告訴我什麼？」 其實，疾病從來都不是我們的敵人，它是身體發出的善意提醒。打個比方來說，這就像是汽車儀表板上的紅燈亮了。當引擎過熱或是機油不夠時，警示燈會亮起。這時候正常人的做法，肯定是趕快停車檢查引擎對吧？但我們面對身體的警示燈時，做法卻常常是拿一塊黑膠布把紅燈貼起來，假裝沒看到，然後繼續猛踩油門。止痛藥、安眠藥很多時候扮演的就是那塊黑膠布的角色。 《真原醫》告訴我們，真正的醫學應該是「預防與修復」的醫學，也就是找回事物本來面貌的醫學。我們的身體本來就有著不可思議的自癒能力。當你手指被紙割傷時，你不需要用意志力去命令白血球殺菌，也不需要指揮血小板去凝血，身體自然而然就會把傷口修復好。這種與生俱來的智慧，就是最強大的醫生。 但是，現代人高壓的生活步奏、充滿化學添加物的飲食、日夜顛倒的作息，以及無時無刻不在焦慮的情緒，就像是每天都在消耗身體的自癒力存款。當存款透支到極限，身體只好用「生病」這種最激烈的方式，強迫我們停下來休息。因此，面對疾病，我們第一步要做的不是恐慌，也不是急著把它消滅，而是學會感恩。感謝身體用這種方式提醒我們：生活方式該改變了。當我們願意把焦點從「對抗疾病」轉移到「恢復整體平衡」時，身心靈的療癒才真正開始。
02吃對食物充滿生機
明白了疾病其實是身體發出的求救信號後，我們每天送進身體裡的燃料，自然就是決定這部機器能不能順利運作的關鍵了。說到吃，台灣真的是個美食天堂，街頭巷尾到處都是香雞排、珍珠奶茶、滷肉飯。但我們吃進肚子裡的，到底是能給身體帶來能量的「食物」，還是只會消耗身體資源的「食品」呢？ 楊博士在書中特別強調了一個觀念，叫做「活的食物」。什麼是活的食物？簡單來說，就是充滿生命力、沒有經過過度加工，甚至沒有經過高溫烹調的植物性食物。這裡面有一個非常關鍵的密碼，叫做「酵素」。 我們可以用一個很生活化的方式來理解酵素。假設你的身體是一座巨大的工廠，蛋白質、脂肪、碳水化合物這些營養素就像是堆在倉庫裡的木材和磚塊。如果沒有工人去搬運、去組裝，這些建材永遠變不成房子。酵素，就是這座工廠裡的工人。我們消化食物需要消化酵素，身體修復細胞、排毒、抵抗病毒，則需要代謝酵素。 問題來了，人體自己能製造的酵素總量是有限的。如果我們每天吃的都是經過高溫烹煮、油炸的死食物，這些食物裡面原本自帶的酵素早就被高溫破壞殆盡了。這時候，身體只好大量挪用我們寶貴的「代謝酵素」來幫忙消化食物。這就是為什麼很多人吃完豐盛的大餐後，會覺得昏昏欲睡、全身疲倦，因為身體的能量和工人都被調去腸胃對付那些難以消化的食物了，根本沒有多餘的精力去修復受損的細胞或清理血管裡的垃圾。 要改變這個狀況，最直接的方法就是在飲食中增加生鮮蔬果的比例。新鮮的芽菜、生菜沙拉、水果，都富含豐富的天然酵素。當我們吃下這些活的食物時，它們自帶的酵素就能幫忙消化自己，大大減輕了身體的負擔。 除了酵素，書中還提到另一個現代人極度缺乏的元素：微量元素。因為現代農業大量使用化學肥料，土壤變得貧瘠，種出來的蔬菜雖然看起來很大很漂亮，但裡面的礦物質早就少得可憐。缺乏微量元素，身體的很多生化反應就會卡住。這也是為什麼現代人明明吃得很飽，卻常常覺得精神不濟，因為我們處於一種「隱性飢餓」的狀態。楊博士建議我們可以透過攝取海帶、天然海鹽，或是選擇有機農法種植的農產品，來把這些珍貴的微量元素補回來。 當然，改變飲食習慣不能一蹴可幾。我們不需要明天就立刻變成百分之百的生機飲食者，這樣壓力太大了。我們可以從每天的一餐開始，比如早餐換成一杯充滿活力的綠色蔬果汁，或者在午餐的便當裡多加一份生菜沙拉。更重要的是，吃東西的時候要「細嚼慢嚥」。消化是從口腔開始的，唾液裡也有滿滿的酵素。把每一口食物嚼到變成液體再吞下去，光是這個小小的動作，就能為腸胃省下巨大的負擔，讓食物的營養真正轉化為生命的能量。
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03. 呼吸與伸展的奇蹟
04. 陽光與大地的療癒
05. 情緒是健康的開關
06. 轉變心念的感恩力
07. 結語
關於 楊定一
楊定一博士擁有醫學與哲學雙博士學位，曾任美國洛克斐勒大學分子免疫及細胞生物學系主任。他致力於融合現代科學與古代養生智慧，推廣身心靈全方位健康的真原醫理念。
