隱性內耗

01為什麼總是覺得累？

很多時候，我們結束了一天的工作，拖著沉重的腳步走出辦公大樓，搭上擁擠的捷運回到家，整個人就像是一灘爛泥一樣癱在沙發上。明明今天一整天都坐在冷氣房裡看著電腦螢幕，沒有去搬磚頭，也沒有去跑馬拉松，但為什麼身體卻感覺像是剛打完一場硬仗一樣，連站起來去洗個澡的力氣都沒有？這種無法用體力勞動來解釋的疲憊感，其實就是蘇絢慧心理師在書中提到的核心概念，也就是所謂的隱性內耗。 要理解這個概念，我們可以拿每天都在使用的智慧型手機來做個比喻。當你的手機明明沒有在看影片，也沒有在玩那些超吃效能的遊戲，甚至只是靜靜地放在桌上，電量卻還是像溜滑梯一樣直線下降，手機背面還微微發燙。這時候你一定會知道，肯定是後台有太多沒有關閉的應用程式正在偷偷運作。隱性內耗也是完全一樣的道理。我們的大腦裡，隨時隨地都開著無數個隱形的視窗。 舉個最常見的生活例子。早上進辦公室，主管經過你的位子時，眉頭微微皺了一下，什麼也沒說就走進辦公室了。就這麼一個不到兩秒鐘的畫面，你的大腦後台立刻啟動了超級運算模式。心裡開始瘋狂跑出各種小劇場：主管剛剛那個表情是什麼意思？是我昨天交的報告寫得太爛嗎？還是我今天穿的衣服不夠正式？又或者是我剛剛打招呼的聲音太小了？這個念頭一旦開啟，接下來的一整個早上，你表面上雖然還是在打字、在回信，但實際上你的心理能量已經被這個無解的疑問消耗掉了一大半。 這種在內心不斷自我對話、自我懷疑、反覆咀嚼過去發生的微小事件，或是過度擔憂未來根本還沒發生的狀況，就是隱形內耗的真面目。它就像是一隻寄生在我們心裡的吸血蟲，一點一滴地把我們用來生活、用來感受快樂的能量給吸乾。我們總是以為，只要睡一覺、吃頓大餐或是去度個假就能恢復精神，但只要大腦裡的這些背景程式沒有被強制關閉，那種從骨子裡透出來的疲憊感就永遠不會消失。 蘇絢慧心理師特別指出，現代社會的節奏太快，資訊量太大，我們每天被迫要處理的人際關係和情緒勞動，遠遠超過了我們大腦原本設計的負荷量。我們太習慣把所有的注意力都放在外界，關注別人怎麼看我們，關注社會的標準是什麼，卻很少把目光收回到自己身上，去看看自己內心的能量水庫是不是已經見底了。當我們開始意識到自己正處於這種看不見的消耗狀態時，這就是改變的第一步。承認自己很累，而且這種累不是因為工作太多，而是因為心裡裝了太多不必要的東西，我們才能真正開始尋找對症下藥的解方。