這樣戒菸最簡單

02戳破！吸菸的五大美麗謊言

好，既然我們已經知道，吸菸的本質就是為了解決上一根菸帶來的戒斷症狀，那為什麼我們的大腦裡，還是有那麼多根深蒂固的理由，讓我們覺得吸菸是個好東西呢？這就是菸草陷阱最陰險的地方，它不只在生理上綁架你，更在心理上對你進行了長達數十年的洗腦。現在，就讓我們化身為流言終結者，把那些看似理所當然，卻完全站不住腳的美麗謊言，一個一個地戳破！ 謊言一：吸菸能幫助我放鬆！ 這大概是最多吸菸者深信不疑的藉口了。當我們工作壓力大、心情煩躁、跟人吵架的時候，總會下意識地點起一根菸，深深吸一口，然後感覺整個世界都平靜了下來。但你有沒有想過，這個平靜到底是怎麼來的？ 我們在上一章提過，非吸菸者在正常情況下，本身就是處於放鬆狀態的。他們不需要靠任何外力來達到平靜。而吸菸者呢？因為體內的尼古丁小怪獸隨時都在蠢蠢欲動，所以你其實是長期處於一種輕微的、自己都沒察覺到的焦躁狀態。這種焦躁，就是戒斷症狀。所以，當你遇到真正的壓力事件時，你是處於生活壓力加上戒斷壓力的雙重夾擊之下，自然會比非吸菸者更加焦慮。 這時候你點燃香菸，尼古丁迅速補充進來，暫時安撫了那隻小怪獸，戒斷壓力被解除了。於是你感覺好像放鬆了。但你看，香菸根本沒有解決那個真正的生活壓力啊！它只是把你從超級焦慮的狀態，拉回到一個非吸菸者平時就有的正常焦慮水平而已。這完全是倒果為因！事實上，是吸菸這件事，長期讓你處在一個更容易緊張、更容易焦慮的生理狀態。你等於是自己先放了一把火，然後再靠著吸菸去澆熄一小部分火苗，接著再沾沾自喜地說：你看，菸是多麼好的滅火器啊！這不是很荒謬嗎？真正的放鬆，是像非吸菸者那樣，從一開始就沒有那把戒斷之火在心裡悶燒。 謊言二：吸菸能讓我集中精神！ 這也是一個經典的迷思。很多需要長時間動腦工作的人，像是作家、工程師、設計師，都覺得菸是他們的靈感大神。只要思路卡關，就得到陽台或吸菸區充電一下，回來就文思泉湧了。 真相是什麼？跟放鬆的原理一模一樣。當你試圖專心工作時，你身體裡那隻飢餓的尼古丁小怪獸可不會管你是不是在想一個重要的文案，牠只會不斷地在你腦中低吼：我餓了！快餵我！這個吼叫，就是一個持續性的背景噪音，一個讓你分心的源頭。你覺得無法集中精神，其實根本不是工作本身太難，而是你的大腦有一部分資源，正被用來對抗戒斷症狀的騷擾。 當你終於受不了，跑去抽了一根菸，小怪獸吃飽喝足，安靜了。那個背景噪音消失了，你大腦的資源終於可以百分之百地用在工作上了。於是你感覺自己又能專心了。看到了嗎？香菸沒有提供任何幫助專注的魔法成分，它只是暫時移除了它自己先前所製造出來的干擾。非吸菸者根本沒有這個干擾，他們的大腦天生就處於可以百分之百專注的狀態。吸菸者就像是戴著一副會間歇性發出噪音的耳機在聽演講，然後必須時不時按一下暫停鈕讓自己清靜幾分鐘，而非吸菸者從頭到尾都享受著清晰的音質。到底是誰比較能夠專心呢？答案不言而喻。 謊言三：吸菸是重要的社交工具！ 在台灣的文化裡，這點尤其明顯。敬菸曾經是一種禮貌，在當兵、在工地、在商場上，遞上一根菸，似乎就能瞬間拉近彼此的距離。一群人聚在公司樓下或餐廳門口的吸菸區喇迪賽，好像也成了建立感情、交換八卦情報的重要管道。 但我們來仔細思考一下，這種社交的本質是什麼？它真的是建立在深度的交流上嗎？還是只是一群被同一個毒癮綁架的人，聚在一起取暖，進行餵養小怪獸的集體儀式？當你在那邊吞雲吐霧時，那些不吸菸的同事、朋友或客戶，是不是就被排除在外了？你為了融入這個小圈子，卻可能疏遠了更大的一群人。 而且，隨著時代進步，吸菸在社交場合早已從加分項變成了扣分項。想像一下，你好不容易跟心儀的對象約會，吃完飯後，你菸癮犯了，滿嘴菸臭味地靠近對方，對方心裡會怎麼想？你去拜訪客戶，身上濃厚的菸味讓整個會議室空氣都不對勁，這會給人留下專業的印象嗎？真正的社交魅力，來自於你這個人本身，你的談吐、你的自信、你的真誠，絕對不是來自於你手指間夾著的那根燃燒的紙管。當你戒菸之後，你會發現，你不用再尷尬地中途離席去找地方抽菸，你可以更完整、更專心地參與每一次聚會，你的人際關係不但不會變差，反而會因為你的清爽與自信而變得更好。 謊言四：飯後一根菸，快樂似神仙！ 這句話簡直是吸菸者的聖經。吃飽喝足後點上一根菸，那種滿足感似乎無可比擬。這是因為，飽餐一頓後，身體的血糖和能量都得到了補充，處於一個非常放鬆和滿足的狀態。但對於吸菸者來說，這個滿足的狀態很快就會被一個小小的缺憾打破，沒錯，又是那隻尼古丁小怪獸。一頓飯的時間，足以讓牠餓得哇哇叫了。所以在這個全身舒暢的時刻，只有牠在搞破壞，讓你覺得好像還少了一點什麼。於是你點上菸，補上了最後一塊拼圖，達到了完美的滿足。 但這又是個假象。非吸菸者吃飽飯後，他們直接就處於完美的滿足狀態了，根本不需要那根菸來畫蛇添足。吸菸者則是自己先創造了一個不滿足，再用香菸去填補它。更糟糕的是，尼古丁會影響你的消化系統，飯後吸菸其實對腸胃的傷害更大。所謂的快樂似神仙，不過是毒癮被滿足後的錯覺，卻要用更長遠的健康代價來交換。 謊言五：吸菸能排解無聊！ 當你在等公車、等朋友，或是一個人沒事做的時候，點一根菸似乎就成了打發時間的標準動作。但吸菸真的能排解無聊嗎？它更像是在無聊的時候，給你一件事情做。這件事就是：從口袋拿出菸盒、彈出一根菸、叼在嘴上、點火、吸、吐…重複這個機械性的動作。 但這個動作本身有任何意義嗎？它能讓你的人生變得更充實嗎？並不會。事實上，長期來看，吸菸會讓你變得更無聊。因為你習慣了用吸菸來填補所有生活的空隙，導致你失去了發展其他真正興趣的能力。當一個非吸菸者在等車時，他可能會觀察路人、滑手機看新聞、聽音樂，或只是單純地思考。他的大腦是自由的。而吸菸者呢？他大部分的心思可能都在想：哪裡可以抽菸？、菸快抽完了要去補貨了。這種對尼古丁的依賴，反而讓你失去了體驗生活細節的樂趣，讓你的心靈變得更加貧乏與空虛。 當我們把這五大謊言一一戳破後，你會驚訝地發現，那個我們曾經以為的好朋友、好夥伴，香菸，其實從頭到尾都在欺騙我們。它沒有讓我們更放鬆、更專注、更合群、更享受，或是更不無聊。它所做的一切，都只是為了讓它自己能夠繼續寄生在我們的身體裡。看清這些騙局，就是掙脫心理陷阱、邁向自由的第二步。

使用 LeapAhead 應用程式繼續閱讀

完整摘要正在應用程式中等您

繼續閱讀