人之所思

02思想如何影響健康？別讓情緒綁架你的身體

聊完了思想如何塑造我們的外在環境，接下來，我們要來談一個更貼身、更直接的話題：你的思想，正在如何影響你的身體健康？你可能會覺得，想事情歸想事情，身體健康不是跟飲食、運動、基因比較有關係嗎？如果你也這麼想，那可就小看你大腦的力量了。 你有沒有過這樣的經驗？在一個重要的報告或面試前，緊張到肚子痛、拉肚子？或是跟另外一半大吵一架之後，覺得頭痛欲裂、全身無力？這其實就是你的思想和情緒，直接在對你的身體下指令。詹姆斯·艾倫在書中非常明確地指出：「身體是心靈的僕人。它會服從心靈的運作，無論這些運作是刻意的還是自動的。」 這句話講得文謅謅的，我們把它翻譯成大白話就是：你的身體，是你內心想法的忠實小跟班。你心裡想什麼，身體就會照單全收，並且用各種症狀來回應你。 舉個例子吧。如果你長期處於一個充滿恐懼、焦慮、擔憂的狀態，你的大腦就會不斷對身體發出「有危險！」的警報。這個警報一響，你的身體就會進入備戰狀態：心跳加速、血壓升高、肌肉緊繃，各種壓力荷爾蒙，像是腎上腺素、皮質醇，就會大量分泌。短期來看，這可以幫助你應付緊急狀況，但如果這個警報器經年累月、二十四小時響個不停呢？那就像一台一直處於超頻狀態的電腦，遲早會過熱當機。你的免疫系統會下降，消化系統會出問題，各種慢性病，甚至癌症，都可能悄悄找上門。 書裡提到一個很生動的對比。他說，懷有恐懼思想的人，就像一個把自己關在密不透風的房子裡，不敢出門的人。他害怕外面的細菌、害怕車禍、害怕遇到壞人，結果，因為長期缺乏陽光和新鮮空氣，他的身體反而變得越來越虛弱，一點點風吹草動就生病。相反地，那些內心平靜、充滿喜悅、對世界抱持善意的人，他們的身體就像住在一個通風良好、陽光普照的房子裡，自然而然就身心舒暢，健康有活力。 我們身邊其實就有很多活生生的例子。你看看那些長壽的阿公阿嬤，是不是很多都是笑口常開、凡事都看得很開的樂天派？他們可能沒有吃什麼昂貴的保健品，也沒有天天上健身房，但他們擁有一個最重要的養生法寶，就是「好心情」。相反地，有些人年紀輕輕，就一身是病，常常眉頭深鎖、唉聲嘆氣。你問他哪裡不舒服，他可以從頭到腳講出十幾種毛病。這當然跟很多因素有關，但我們不能否認，長期累積的負面情緒，絕對是健康的頭號殺手之一。 所以，我們該怎麼辦呢？難道要強迫自己每天都開開心心，不能有負面情緒嗎？當然不是。情緒是自然的，重點不是壓抑它，而是學會如何跟它相處，如何轉化你的思想。當你發現自己又陷入了擔憂的迴圈時，試著練習深呼吸，把注意力拉回到當下。你可以問問自己：「我現在擔心的這件事，是真的發生了，還是只是我的想像？」很多時候，你會發現，我們百分之九十的煩惱，都來自於對未來的恐懼和對過去的悔恨，而這些，都不是「現在」的事實。 書中建議，我們可以刻意地去培養「乾淨的思想」。就像我們會注意吃進去的食物是否乾淨、衛生一樣，我們也要時時檢視自己腦子裡裝了些什麼「垃圾食物」。那些嫉妒、懷疑、恐懼、怨恨的念頭，就是心靈的垃圾食物，吃多了，身體自然會「發炎」。相對地，平靜、喜悅、感恩、慈悲的念頭，就像是高纖蔬果，可以幫你淨化身心。 下次當你覺得身體哪裡不對勁時，除了看醫生，不妨也花點時間，安靜下來，聽聽你身體的聲音，問問自己：「我最近是不是有什麼情緒卡住了？是不是有什麼念頭，一直在消耗我的能量？」把你的思想照顧好，你的身體自然會用健康來回報你。記住，你才是自己身體最好的醫生，而療癒的第一步，就從清理你心靈的雜草開始。

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