您將學到
1. 打破壞習慣和負面思維模式 2. 重新連結大腦，展開全新開始 3. 以科學為基礎的方法改變自己 4. 克服過去的障礙，創造全新的自己 5. 冥想在自我轉變中的角色 6. 把你的夢想實現為現實 重點
01你為何總是卡關？
你有沒有過這樣的經驗？明明下定決心要減肥，但看到鹽酥雞的瞬間，意志力就立刻宣告投降。或者，你發誓再也不跟那個讓你傷心的人聯絡，結果半夜三更，手機螢幕上還是亮著他的名字。我們常常覺得自己的人生像個卡關的遊戲，不斷在同一個地方跌倒，到底是為什麼？難道我們真的就是這麼沒用、這麼沒毅力嗎？ 告訴我們，這真的不是你的錯，而是你的習慣在作祟。但這裡說的習慣，不只是翹二郎腿或咬指甲這種小事，而是一種更深層的、身心合一的慣性。這一切，都要從我們的身心循環說起。 我們的腦袋每天會產生六到七萬個念頭，但你知道嗎？其中高達九成，都跟昨天一模一樣！這就像你的腦袋裡住著一個超愛聽老歌的，每天都在重複播放同樣的。這些重複的念頭，會引發我們特定的情緒。例如，你每天早上醒來，第一個念頭是啊，又要上班了，好煩，你的身體就會立刻配合，分泌出壓力荷爾蒙，讓你感覺疲憊、心情低落。 這就有趣了。當你感覺到煩躁時，你的大腦會接收到這個身體訊號，然後它會想：嗯？身體感覺很煩，那我應該多想一些讓人煩躁的事情，才符合這個感覺啊！於是，你開始回想昨天老闆的晚娘臉、今天開不完的會、下個月要繳的卡費……結果，你變得更煩了。 你看，這就是一個惡性循環：想法產生情緒，情緒又回過頭來強化了想法。日復一日，年復一年，這個想法與感覺的循環就變成了你的存在狀態。這個狀態，就像是你的自動導航系統，它會在你無意識的情況下，主導你的一切選擇與行為。你以為是你在做決定，但其實，是這套內建的程式在幫你做決定。 這就是為什麼，明明理智上知道該改變，但身體就是不聽使喚。因為你的身體，已經對那些熟悉的負面情緒上癮了。就像菸癮、酒癮一樣，你的細胞習慣了每天來點焦慮、自卑或憤怒當作能量。一旦你試圖改變，想要變得積極、快樂，你的身體就會立刻拉警報：等等！今天的痛苦配額還沒來啊！快想點不開心的事！於是，你又不自覺地被打回原形。 書裡提到一個很生動的例子。一位女士，她的人生充滿了各種背叛與傷害。她非常渴望找到一段健康的關係，但每一次，她都愛上同一個類型的渣男。理性上，她知道自己不該再這樣下去，但她就是無法控制地被那種熟悉的痛苦感所吸引。因為在她過去的經驗裡，愛總是跟傷害綁在一起。她的身心循環已經認定，被傷害才是愛的感覺。如果遇到一個真正對她好的人，她反而會覺得渾身不自在，因為那種幸福感對她的身體來說太陌生了。 所以，你的人生卡關，不是因為你運氣不好，也不是因為你命格不好，而是因為你被過去的自己給綁架了。你的身體活在過去，不斷重複播放著舊有的情緒模式，而你的思想，也只能跟著這部舊劇本走。想要改變人生？第一步，就是要先打破這個牢不可破的身心循環，從這個習慣性的自己中覺醒過來。這很難，但絕對可能。接下來的章節，我們就要來聊聊，到底該怎麼動手，把這個舊系統給砍掉重練。
02量子世界的潛規則
聊完了我們是怎麼被自己的身心循環困住之後，你可能會覺得有點絕望。難道我這輩子就這樣了嗎？被過去的念頭和情緒綁架，永世不得超生？先別急著下結論。Dr. Joe Dispenza 接下來要帶我們進入一個超級酷的世界，量子物理學。 你可能會想：量子物理？那不是愛因斯坦那些天才在搞的東西嗎？跟我有什麼關係？關係可大了！因為量子世界運作的法則，將徹底顛覆你對現實的認知，並交給你一把創造全新人生的鑰匙。 在我們熟悉的傳統物理世界裡，一切都是可預測的。我把手上的蘋果放開，它就會掉到地上，這叫地心引力。一切都是眼見為憑，物質就是物質，能量就是能量。但在比原子還小的量子世界裡，規則完全不一樣了。 量子物理學家發現一個驚人的事實：構成我們宇宙最基本的粒子（例如電子），在被觀察之前，並不是一個實實在在的東西，而是一個充滿各種可能性的機率波。它同時存在於所有可能的位置，直到有意識的觀察者一介入，它才會坍縮成一個具體的粒子，出現在某個特定的地方。 有一個版本的你，是健康的、富有的、充滿愛的；另一個版本的你，可能是個成功的創業家；還有一個版本的你，正在環遊世界。所有這些可能性，都像那些尚未被觀察的電子一樣，以能量波的形式，飄浮在一個充滿無限潛能的能量場裡。 而你，就是那個觀察者。你的意識，就是那隻可以決定哪個可能性坍縮成現實的手。你把注意力放在哪裡，你就等於在對量子場域下訂單，告訴它：嘿！我想要這個版本的人生！ 這就帶出一個核心關鍵：我們的思想和情緒，就是我們與量子場域溝通的語言。 思想是什麼？思想是能量，它就像電訊號，負責把你的願望清單傳送給宇宙。你想要什麼？健康的身體？美滿的關係？成功的事業？你必須先在腦中清晰地想出來。 但光想還不夠，你還需要情緒。情緒是磁力，它負責把你的願望從量子場域中吸引過來。你的感覺，就是最強大的磁鐵。如果你只是腦袋想著我要變有錢，但心裡卻感覺自己超窮、不配得，那你發射出去的訊號就是矛盾的。宇宙會搞不清楚你到底要什麼，結果就是什麼都不會發生。 這就是為什麼很多人許願都沒用。因為他們只做了一半的功課。他們用大腦許願，卻用身體（情緒）在抗拒。你必須讓你的思想和情緒完全同步。你必須在還沒發生之前，就先感覺到它發生時的喜悅。你想要健康，就要先去感受擁有健康身體時的活力與自在；你想要財富，就要先去體驗那種豐盛與富足的感覺。 這聽起來很玄，對吧？但 Dr. Joe 用一個很棒的比喻解釋了這件事。他說，活在過去，就像是開車時一直盯著後照鏡。你不斷回放那些讓你傷心、憤怒、失望的畫面，你的身心就不斷發出我好慘的訊號給量子場域。結果呢？宇宙非常聽話，它會持續送給你更多讓你覺得好慘的人事物，來印證你的想法和感覺。因為這是你用全部的能量點播來的啊！ 所以，改變的關鍵，就在於把你的注意力從已知的過去，轉移到未知的未來。停止用你舊有的記憶來預測未來，而是開始用你全新的想像來創造未來。你要做的，不是去期待好事發生，而是要讓自己成為那個好事已經發生的人。 當你的思想和情緒校準一致，發出一個清晰、強大的訊號到量子場域時，奇蹟就會發生。宇宙會開始重新排列組合，人、事、物會以你意想不到的方式出現，來配合你內在的全新狀態。這不是魔法，這是量子世界的物理法則。你不是在等待未來，你是在創造未來。了解了這個潛規則，我們下一步就可以來學習，如何實際操作這套系統了。
03. 告別舊我的三步
04. 大腦的秘密改造術
05. 進入操作系統核心
06. 能量決定你是誰
07. 堅持下去的勇氣
08. 結語
關於 喬．迪斯潘扎博士
喬．迪斯潘扎博士（Dr. Joe Dispenza）是享譽國際的講者、研究者與暢銷書作家，專精於神經科學與量子物理學領域。他長期研究自發性痊癒背後的科學機制，致力於引導人們從內在啟動改變，透過冥想、視覺化等實用方法，協助重塑大腦運作模式並重新調校身心狀態。
