我，刀槍不入
大衛．哥金斯、亞當．史柯尼克
47 分鐘
8 重點
4.6 評分內容重點
透過 David Goggins 激勵人心的旅程，去體驗心智力量與堅韌不拔的威力。他是一個打破一切困境、徹底改變人生並達成非凡成就的人。
您將學到
1. 打破心理和身體的障礙 2. 鍛鍊堅強的心志並重新站起來 3. 訂立並突破個人目標 4. 自我控制與毅力的重要性 5. 把痛苦轉化為力量 6. 用正向心態對抗困境 重點
01爛牌，也能打成王炸？
你相信嗎？一個連九九乘法表都背不起來、被老師霸凌、被同學歧視、活在家暴陰影下的黑人小孩，長大後竟然成為了美國最精銳部隊的傳奇人物。這聽起來是不是比電影還扯？但這就是大衛・戈金斯人生故事的開端，一個比悲慘世界還悲慘的童年。 戈金斯的童年，根本就是一場沒有盡頭的惡夢。他的父親，不是那種會在你床邊講故事的溫柔角色，而是一個披著人皮的惡魔。他經營著一個溜冰場，表面上是個成功的生意人，但關上家門，他就是個殘暴的君主。戈金斯和他的媽媽、哥哥，就是他 regno 底下的奴隸。每天凌晨，當其他孩子還在夢鄉時，戈金斯就必須起床工作，為溜冰場做各種雜務，稍有不從，迎來的不是責罵，而是皮帶毫不留情的抽打。他親眼看著母親被父親毒打，那種恐懼和無力感，像毒蛇一樣纏繞著他整個童年。 你可能會想，至少在學校可以喘口氣吧？錯了。因為膚色，他是全校唯二的黑人小孩，種族歧視的言語和行為像蒼蠅一樣揮之不去。同學會用最難聽的字眼羞辱他，在課本上畫滿對他的詛咒。更糟的是，因為長期處於恐懼和壓力之下，他的學習能力出現了嚴重的障礙。他有嚴重的口吃，閱讀對他來說就像看天書，連最簡單的數學都搞不懂。老師們不認為他有學習障礙，只覺得他又笨又懶，把他當成班上的笑話。這種來自同儕和師長的雙重霸凌，讓他徹底地把自己封閉起來。他學會了作弊，用各種小聰明來掩飾自己的無能，只為了在那個充滿敵意的環境中生存下去。 當他好不容易和媽媽逃離了那個地獄般的家，你以為苦日子總算到頭了嗎？並沒有。他們搬到了一個新的小鎮，生活極度貧困，但更致命的是，他們迎來了更赤裸裸的種族歧視。鎮上充斥著三K黨的信徒，戈金斯在信箱裡發現過死亡威脅，他的車被噴上歧視性的塗鴉，甚至有人拿著獵槍對著他，只因為他不屬於這裡。在這種環境下，他每天都活在恐懼之中，害怕自己隨時會被殺掉。 這種極度的創傷，讓戈金斯發展出了一種病態的生存機制：說謊。他為自己編織了一個又一個謊言，他騙同學自己家裡很有錢，騙老師自己的成績很好，他甚至騙自己，告訴自己我不在乎。謊言成了他的保護色，但也像一個牢籠，把他和真實的世界隔離開來。他變得極度沒有安全感，對任何人都不信任，他唯一的目標，就是讓自己隱形，不要被任何人注意到。 看到這裡，你是不是覺得這個人的人生已經毀了？一個破碎的童年，滿身的創傷，幾乎可以預見他未來不是進監獄，就是流落街頭。這就是他手上拿到的牌，一副爛到不能再爛的牌。換作是我們，可能早就放棄了，開始怨天尤人，把所有的不幸都歸咎於原生家庭和社會的不公。我們可能會說：我也沒辦法，誰叫我這麼衰？、我就是這樣了，不可能改變了。 但戈金斯最與眾不同的地方就在這裡。他確實也曾經沉淪過，他用謊言和自欺來麻痺自己。然而，在他內心深處，有一顆微弱卻不曾熄滅的火苗。他知道自己不想一輩子就這樣。他看著鏡子裡那個懦弱、自卑、滿口謊言的自己，感到無比的厭惡。這股厭惡，成了他改變的起點。他意識到，過去的傷痛是真實的，但他不能讓這些傷痛定義他的未來。他不能再當一個受害者，他必須親手把這副爛牌打出去，而且要打得響亮。 戈金斯的故事告訴我們，起點無法選擇，但終點掌握在自己手裡。我們很多人或許沒有他那麼悲慘的童年，但我們或多或少都有自己的創傷和包袱。可能是考試的失敗，可能是感情的挫折，可能是工作上的不如意。這些經歷很容易讓我們陷入受害者心態，覺得全世界都對不起我。但戈金斯的經歷像一記重拳打在我們臉上，提醒我們：環境再惡劣，都不能成為你放棄自己的藉口。真正困住我們的，從來都不是過去的傷痛，而是我們緊抓著傷痛不放的自己。 他把那些最痛苦的記憶，那些被羞辱、被毆打、被歧視的畫面，當成了燃料。別人用傷痛來博取同情，他用傷痛來點燃怒火。這股怒火不是要燒毀別人，而是要燒掉那個軟弱的自己，鍛造一個全新的靈魂。這就是戈金斯心態的基礎：承認痛苦，直面痛苦，然後利用痛苦。這條路一點都不好走，甚至可以說是自虐，但這卻是唯一能讓他從泥淖中爬出來的方法。他決定不再逃避，而是正面迎擊生命給他的所有挑戰。而他的第一個挑戰，就是那個他一直以來最害怕、也最痛恨的地方，學校。他要回去，堂堂正正地畢業，不再靠作弊，而是靠自己的實力。這，只是他傳奇人生的第一步。
02鏡子裡那個胖子是誰？
好不容易，戈金斯靠著一股不服輸的狠勁，克服了學習障礙，從高中畢業，還加入了美國空軍。聊到這裡，你可能會覺得他的人生總算要步上正軌，準備起飛了吧？嗯，如果你這麼想，那就太小看命運的惡作劇了。現實是，他從一個火坑跳進了另一個，只不過這次，把他推入深淵的，不是別人，正是他自己。 在空軍裡，戈金斯原本的目標是成為一名傘降救援隊員（Pararescue Jumper, PJ），這是空軍最頂尖的特種部隊之一。但就在訓練中，他被檢測出患有「鐮狀細胞性貧血特徵」，這是一種遺傳性疾病，在高海拔或極度缺氧的環境下可能會有生命危險。醫生建議他退出訓練，這對他來說，簡直是天上掉下來的藉口。一直以來，他都活在對水的恐懼中（童年的創傷），而PJ的訓練有大量的游泳和潛水項目。他內心那個懦弱的小孩立刻抓住了這個機會，順理成章地退出了訓練，轉到了一個輕鬆的單位，每天過著得過且過的日子。 你看，這就是人性最真實的一面。即使我們下定決心要改變，但只要一有機會，那個渴望安逸、害怕挑戰的舊我就會立刻跑出來。我們都會為自己的退縮找一個看似合理的藉口，就像戈金斯一樣：「不是我不想，是我的身體不允許啊！」我們是不是也常常這樣？「不是我不想減肥，是我天生就是易胖體質。」、「不是我不想學英文，是我真的沒有語言天分。」聽起來是不是很熟悉？ 就這樣，戈金斯離開空軍後，人生徹底失速下墜。他找了一份當除蟲工人的工作，專門在夜間去餐廳噴灑殺蟲劑，對付蟑螂。這份工作又髒又臭，薪水也少得可憐。為了排解生活的苦悶和內心的空虛，他開始暴飲暴食。他每天的「早餐」，是一大盒甜甜圈配上一大杯巧克力奶昔。短短幾年內，他的體重從一個精實的軍人，飆升到將近300磅（約136公斤）。他變得肥胖、懶散，每天拖著沉重的身體，活得像個行屍走肉。他討厭自己的工作，討厭自己的身材，更討厭這樣一事無成的自己。他的人生，再一次陷入了谷底。 轉捩點發生在一個平凡的夜晚。他拖著疲憊的身體回到家，癱在沙發上，百無聊賴地轉著電視。突然，螢幕上出現了一個關於美國海軍海豹部隊（Navy SEALs）的紀錄片。他看著那些在泥濘中打滾、在冰冷海水中掙扎、體格精壯、眼神堅毅的男人，他們正在經歷地獄般的訓練，也就是著名的「地獄週」。這些人正在挑戰人類體能和意志的極限。戈金斯被深深震撼了。他看著這些地表上最強悍的男人，再看看自己，一個挺著大肚腩、渾身是殺蟲劑味道的除蟲工人。強烈的對比像一道閃電擊中了他。 他從沙發上跳起來，衝到浴室，站在鏡子前。他脫掉上衣，逼自己直視那個臃腫、肥胖、眼神黯淡的陌生人。「這他媽的是誰？」他在心裡對自己怒吼。鏡子裡的那個人，是他最瞧不起的樣子：一個懦夫，一個逃兵，一個只會抱怨卻不願付出的失敗者。他過去所有的藉口、所有的謊言，在這一刻被鏡子裡的影像徹底擊碎。他再也無法自欺欺人了。 就在那一刻，他發明了改變他一生的工具——「問責鏡」（The Accountability Mirror）。 這面鏡子，不是用來整理儀容的，而是用來審判靈魂的。他拿來便利貼，在上面寫下他對自己的不滿、他的缺點、他想要達成的目標。「你超重了。」、「你太懶了。」、「你的學歷根本不夠。」、「我要成為海豹部隊的一員。」他把這些最刺耳、最真實的話語，一張一張貼在鏡子上。從那天起，每天早上刮鬍子，他都必須面對這些血淋淋的真相。這面鏡子成了他的教練、他的敵人，也是他最好的朋友。它不會對他說謊，不會安慰他，只會冷酷地提醒他，他離目標還有多遠。 「問責鏡」這個概念真的太強大了。我們現代人，太擅長逃避了。社群媒體讓我們可以輕易地打造一個光鮮亮麗的假象，我們可以修圖、可以炫耀，但回到家關上門，我們還是得面對那個真實的、可能不那麼完美的自己。我們很少有人有勇氣像戈金斯一樣，如此殘酷地逼視自己的不足。我們寧願滑手機看別人的生活，也不願花十分鐘誠實地問自己：「我對現在的自己滿意嗎？我的目標是什麼？我為了目標做了什麼？」 戈金斯決定，他要加入海豹部隊。這個想法在任何人聽來，都是天方夜譚。一個136公斤的胖子，有學習障礙，還怕水，竟然妄想成為萬中選一的特種兵？招募中心的人員看到他，直接把他當瘋子，笑著請他離開。他們告訴他，海豹部隊的體重上限是191磅（約87公斤），而且年齡也快超標了。換句話說，他必須在短短三個月內，減掉超過100磅（約48公斤）的體重，還要通過嚴格的體能測驗和文化考試。 這是一個不可能的任務。但對於當時的戈金斯來說，「不可能」正是他最需要的東西。他已經受夠了安逸和藉口，他需要一個巨大到足以嚇死自己的目標，來逼出那個連他自己都不知道的潛力。於是，他開始了地獄般的自虐計畫。他每天凌晨四點半起床，先去健身房騎兩個小時的固定式腳踏車，接著去游泳池游兩個小時的泳（即使他怕得要死），下午再繼續高強度的肌力訓練，晚上還要讀書準備文化考試。他把自己的生活變成了一座軍營，而他自己，就是那個最嚴厲的魔鬼教官。每天晚上，他都會回到那面「問責鏡」前，向自己報告當天的進度，然後寫下隔天的作戰計畫。 這個過程，光用想的就覺得痛苦。但戈-斯告訴我們，真正的改變，從來都不是舒適的。舒適圈，是夢想的墳墓。當我們每天做著一樣的事，過著一樣的生活，我們就不會成長。成長，只會發生在痛苦和挑戰之中。就像健身一樣，你必須撕裂肌肉，它才會變得更強壯。心智也是一樣，你必須把它推向極限，它才會變得更堅韌。戈金斯的故事，就是對「問責鏡」和「擁抱痛苦」這兩個概念最極致的演繹。他用最誠實、最殘酷的方式面對自己，然後用最瘋狂、最自虐的方式去執行改變。這份決心，即將帶領他踏入真正的地獄——海豹部隊選拔。
03. 當大腦尖叫，你才跑了40%
04. 從餅乾罐裡，拿出你的超能力
05. 學會「奪走他人的靈魂」
06. 為什麼最好，還不夠好？
07. 結語
關於 大衛．哥金斯、亞當．史柯尼克
大衛．哥金斯（David Goggins）是美國海軍海豹部隊退役成員、超級耐力運動員與知名勵志演說家，以其極端自律與高效能心態聞名於世；他以親身經歷證明，人類的潛能遠超想像。亞當．史柯尼克（Adam Skolnick）則是屢獲獎項肯定的記者與作家，長期關注旅遊、運動與環境議題，擅長將人物故事轉化為具深度與感染力的文字。兩人攜手合作，完成《我，刀槍不入》，將哥金斯的生命歷程與心智鍛鍊哲學完整呈現。
