少，但是更好
葛瑞格．麥基昂
48 分鐘
8 重點
4.6 評分內容重點
成功往往是導致失敗的催化劑，因為過多的機會反而會分散注意力。透過建立專準主義的思維，學會優雅地說不，並系統化地淘汰瑣碎事務。這能幫你奪回時間與精力的主導權，在喧囂中找回最高效的產出節奏。
您將學到
1.運用九十分法則淘汰平庸選項。2.把睡眠當作提升產能的頂級資產。3.建立明確邊界，優雅地拒絕別人。4.刻意預留緩衝時間應對突發狀況。重點
01你累了嗎？為何我們總在窮忙？
你有沒有過這種感覺？明明手上已經有三個專案在跑，老闆又笑著走過來，拍拍你的肩膀說：「小陳，這個案子很急，客戶明天就要，你最可靠了，交給你囉！」你心裡千百個不願意，但話到嘴邊，卻變成了：「好的，沒問題。」結果就是你又得加班到深夜，身心俱疲，覺得人生好難。 我們好像都得了一種「不答應就是壞人」的病。同事揪團購、朋友約吃飯、家人要求幫忙…我們總是來者不拒，把自己搞得像個陀螺一樣團團轉。社群媒體上，每個人都活得光鮮亮麗，一下去日本滑雪，一下在歐洲喝咖啡，好像只有我們自己停在原地，於是我們也開始焦慮，是不是該去報名個線上課程？是不是該學個新才藝？我們不斷地往自己的行事曆裡塞東西，以為這就叫「充實」，但結果往往只是「窮忙」。 這本書的作者葛瑞格·麥基昂（Greg McKeown）就直接點出了一個殘酷的真相：我們之所以這麼累，不是因為我們不夠努力，而是因為我們「努力錯了方向」。我們把精力分散在太多無關緊要的事情上，就像一個漏水的游泳池，不管你多努力地往裡面灌水，它永遠都滿不起來。 作者把人分成兩種：一種是「精粹主義者」（Essentialist），另一種是「非精粹主義者」（Nonessentialist）。這兩個詞聽起來有點繞口，我們直接用白話文來解釋。 非精粹主義者，就是我們大多數人的寫照。他們的人生哲學是「我什麼都要」。他們認為所有事情都很重要，無法分辨優先順序。當機會來臨時，他們的第一反應是：「我該怎麼把這些事全部做完？」他們害怕錯過，所以什麼都答應。他們的生活就像一個塞爆了的衣櫃，什麼衣服都有，但真要穿的時候，卻找不到一件真正適合自己的。他們總是處於一種被動的狀態，被別人的議程牽著鼻子走，最後的結果就是，他們在很多事情上都只做了一點點，但沒有一件事情是真正做得好的。這聽起來是不是很熟悉？就像我們常說的「樣樣通，樣樣鬆」。 而精粹主義者，他們的人生哲學恰恰相反，是「少，但是更好」。他們相信，人生中真正重要的事情，其實只有那麼幾件。他們會花時間去思考、去探索，找出那幾件對他們來說最有價值、最能帶來回報的事情。當機會來臨時，他們的第一反應是：「這件事是『我』該做的嗎？它真的重要嗎？」他們會毫不猶豫地對那些「還不錯」，但不是「最棒」的選項說「不」。他們的生活就像一個精心整理過的衣櫃，裡面的每一件衣服都是他們最喜歡、最適合的。他們主動選擇自己的人生方向，把時間和精力集中火力，投入在那幾件最重要的事情上，最終創造出卓越的成就。 舉個書中的例子，有一位公司的中階主管，他非常優秀，什麼事情都攬在身上做。他覺得自己就像消防隊員，哪裡失火就往哪裡衝，每天都解決了數不清的問題，非常有成就感。但問題是，當他靜下來思考時，他發現自己雖然解決了很多「緊急」的問題，卻沒有時間去做那些「重要但不緊急」的規劃。他每天都在救火，卻沒有時間去思考如何預防火災。他的職涯就這樣卡住了好幾年。 後來，他接觸了「精粹主義」的思想，開始做出改變。他不再有求必應，而是學會問自己：「這件事，是不是非我不可？它對於我們團隊的長期目標有幫助嗎？」他開始授權給下屬，把一些不是那麼核心的任務交出去，並且勇敢地拒絕了一些超出他核心職責的要求。一開始，同事們覺得他變了，變得「不夠幫忙」。但幾個月後，大家發現，他雖然做的「事情」變少了，但他提出的策略、完成的專案品質卻大幅提升。他不再是那個疲於奔命的救火隊員，而是成為了一個真正能指引方向的領導者。他把精力從「做更多事」轉移到「做更重要的事」，這就是精粹主義的核心。 在台灣的職場文化裡，我們常常把「能者多勞」掛在嘴邊，好像一個人越忙，就代表他越有價值。但這本書就是要打破這個迷思。努力是必要的，但更重要的是「聰明地努力」。如果你是一顆電池，你的電量是有限的。非精粹主義者會把電量同時分給十個App，結果每個App都跑得很慢，最後手機還過熱當機。而精粹主義者會關掉所有背景程式，把所有電力都集中供給那個最重要的App，讓它以最快的速度、最佳的效能運行。 所以，這一章的重點，不是要你立刻開始丟東西、拒絕朋友，而是要我們先從「心態」上做一個大掃除。問問自己：我現在的生活，是我主動選擇的結果，還是被動接受的總和？我每天忙碌的事情，真的對我的人生有意義嗎？還是我只是在追逐別人的期待，害怕自己被貼上「不合群」或「不努力」的標籤？ 先承認我們都掉入了「窮忙」的陷阱，是邁向「精粹主義」的第一步。就像看病一樣，你得先承認自己生病了，才會願意去看醫生、吃藥。接下來的章節，我們就要來聊聊，這位「精粹主義」的醫生，到底開了哪些藥方，能幫助我們治好「窮忙」這個現代人的通病。準備好一起找回人生的主導權了嗎？
02選擇的超能力，找回你的主導權
你有沒有這種經驗？週末想放鬆一下，打開美食App，方圓五公里內跳出了上百家餐廳，日式、韓式、泰式、義式…你滑了半個小時，看得眼花撩亂，最後因為選擇太多，乾脆叫了家裡樓下的便當。或者，你想買一件新衣服，逛了整個下午的網路商店，比價、看評論，在好幾個「好像還不錯」的選項之間猶豫不決，最後什麼都沒買，還浪費了一整個下午。 這就是所謂的「選擇悖論」，當選項太多的時候，我們反而會感到焦慮，甚至做出更差的決定，或者乾脆放棄選擇。而非精粹主義者的人生，就像一直在逛這個無限大的網路商店，他們相信「選項越多越好」，「機會越多越好」，結果就是把寶貴的精力浪費在篩選和猶豫上。 但精粹主義者告訴我們一個驚人的事實：我們其實不必擁抱所有選項。更重要的是，我們必須認知到，「選擇」本身就是一種我們與生俱來的超能力。很多人常常會說「我沒辦法」、「我別無選擇」，但作者認為，當我們說出「我別無選擇」時，其實就已經放棄了自己最珍貴的力量。 書中提到一個很震撼的故事。一位名叫山姆的執行長，他的公司剛被收購，新老闆要求他立刻飛到另一個城市開會。但那天，剛好是他女兒的親子日，他已經答應女兒要陪她了。在那個當下，他感覺自己「別無選擇」，工作最大，老闆的命令最大。於是他錯過了女兒的親子日。後來，他跟一位精粹主義導師聊到這件事，導師問他：「你真的別無選擇嗎？」山姆一開始還很堅持，說那是老闆的命令。但導師一步步引導他思考，他才發現，他其實「有」選擇。他可以跟老闆溝通，解釋情況，看看會議能否延期或視訊；他也可以選擇坦然接受不去參加會議可能帶來的後果。無論如何，他都是有選擇的。他之所以覺得「沒得選」，是因為他下意識地放棄了選擇的權力。這個領悟讓他非常震驚，也徹底改變了他的人生觀。 這個故事給我們的啟示是：在任何情況下，我們永遠保有選擇的權力。你不能選擇別人怎麼對你，但你可以選擇如何回應。你不能選擇老闆交給你十件任務，但你可以選擇先做哪一件，以及用什麼樣的態度去做。承認自己有選擇權，是從非精粹主義邁向精粹主義的關鍵一步。 好，既然我們知道自己有選擇的超能力，那下一個問題來了：該怎麼選？在茫茫的機會大海中，如何找出那幾顆真正的珍珠？ 作者提出了一個非常實用，甚至可以說是 brutally effective（殘酷而有效）的工具，叫做「90分法則」。 這個法則很簡單：當你在評估一個機會或選項時，先在心裡設定一個最重要的評估標準。然後，根據這個標準，給這個選項打分數，從0到100分。如果你給它的分數低於90分，那就直接把它當成0分，果斷拒絕。 這個法則的威力在哪裡？它強迫我們把選項分成兩類，而不是一個光譜。一般來說，我們評估事情時，可能會覺得「這個案子有70分，還不錯啦」、「那件衣服有65分，好像也可以買」，於是我們的人生就充滿了這些60分、70分的「食之無味，棄之可惜」的東西。它們不好不壞，但卻佔用了我們大量的時間、精力、金錢和空間。 「90分法則」就是要幫我們過濾掉這些干擾。只有那些讓你打從心底覺得「太棒了！這就是我要的！」、能夠拿到90分以上的選項，才值得你投入。其他的，不管它是89分還是30分，通通都視為0分，直接淘汰。 舉個例子，你在找工作。你最重要的標準可能是「能夠讓我快速學習與成長」。現在有A、B、C三個工作機會。 A公司：名氣大，薪水高，但工作內容比較制式化，你評估它的成長性大概75分。 B公司：新創公司，薪水普通，但你可以直接跟核心團隊一起工作，接觸到各種挑戰，你評估它的成長性有95分。 C公司：離家近，工作輕鬆，沒什麼壓力，但學不到新東西，成長性大概50分。 按照傳統的思維，你可能會在A和B之間猶豫很久。A公司雖然成長性沒那麼高，但畢竟是大公司，履歷好看。但如果你使用「90分法則」，答案就非常清楚了。A和C都低於90分，所以它們都是0分，直接從你的考慮清單中刪除。你唯一需要考慮的，就是B公司。這個法則瞬間簡化了你的決策過程，讓你把焦點放在那個最符合你核心標準的選項上。 這個法則可以用在生活中的方方面面。衣櫃裡的衣服，是不是每一件都讓你穿上後覺得自信滿滿（90分以上）？不是的話，就捐掉吧。手機裡的App，是不是每一個都對你的生活或工作有實質幫助（90分以上）？不是的話，就刪掉吧。甚至交朋友，那些只是點頭之交、見面不知道要聊什麼的「60分朋友」，你是否需要花那麼多時間去維繫？還是應該把時間留給那些能讓你暢所欲言、互相支持的「90分知己」？ 運用「90分法則」的前提是，你必須先想清楚：「對我來說，最重要的標準是什麼？」這需要我們花時間獨處和思考，這也是精粹主義者非常強調的一點。他們會刻意在忙碌的行程中，為自己保留「思考」和「留白」的時間。他們知道，如果沒有花時間去分辨什麼是重要的，那你接下來所有的努力，都可能只是在瞎忙。 所以，從今天起，試著拿回你的選擇權吧。當下一個機會、下一個請求出現時，不要急著說「好」，也別再告訴自己「我別無選擇」。給自己一點時間，啟動你的「90分法則」超能力，問問自己：這件事，它真的值得我投入寶貴的生命嗎？它能拿到90分以上嗎？當你開始這樣做，你會發現，你的人生會慢慢地清除掉許多雜訊，而那些真正重要的人事物，會變得越來越清晰。
使用 LeapAhead 應用程式繼續閱讀
完整摘要正在應用程式中等您
03. 學會說「不」，贏回你的人生
04. 斷捨離！不只清雜物，更要清雜念
05. 建立緩衝，為意外留白
06. 專注當下，一次只做最重要的那件事
07. 結語
關於 葛瑞格．麥基昂
葛瑞格．麥基昂是全球知名的商業思想家，專注於探討如何以更少的時間創造更大的價值。他曾受邀至蘋果、Google等頂尖企業演講，並在史丹佛大學開課，致力於推廣專準主義的生活哲學。
