尋找極限

Name: 尋找極限
Rating: 4.8 (782 reviews)
Author: 瑞奇．羅爾

瑞奇．羅爾

33 分鐘

7 重點

4.8 評分

內容重點

跟著 Rich Roll 一起展開一段改變人生的旅程。他拒絕被中年束縛，成為世界上最健康、最強壯的人之一，並重新找回真正的自己。這是一個關於自我成長與體能極限的故事，將激勵你突破自己的界限。

您將學到

1. 吃植物性食物，讓身體更健康、更有活力

2. 戒除成癮，享受清醒的生活

3. 心勝於力：用堅強的意志達成體能目標

4. 年齡只是數字：任何年紀都能擁有好體能

5. 透過身體挑戰找到真正的自己

6. 在家庭、工作與個人目標之間取得平衡，過上快樂的人生

重點

01泳池金童的華麗墜落

欸，我們來聊聊一個聽起來超像電影情節的人生故事。故事的主角叫做里奇．羅爾（Rich Roll）。在我們深入他後來那些瘋狂到讓人掉下巴的事蹟之前，得先回到他的少年時代，那個被光環壟罩的時期。你想想看，在美國，特別是在講究體育成就的環境裡，一個游泳健將代表什麼？那可不只是會游泳而已，那是紀律、天賦和榮耀的象徵。里奇就是這樣一個存在。他不是那種社區游泳池裡游得最快的小孩，他是那種能游進史丹佛大學校隊的頂尖運動員。對，你沒聽錯，就是那間全世界擠破頭想進去的史丹佛。在蝶泳這個項目上，他更是全國排名前幾的狠角色。那時候的他，身材精實，眼神專注，未來一片光明，彷彿整個世界都等著他去征服。隊友看著他，是敬佩；教練看著他，是期望；他看著自己，則是滿滿的自信。他的人生劇本，似乎早就寫好了：大學泳壇的明星、奧運的潛力選手，接著可能就是一條康莊大道。但人生最諷刺的地方就在這裡，當你以為劇本都寫好的時候，老天爺偏偏要給你來個即興演出。里奇的即興演出，叫做「酒精」。這不是那種大學生派對上喝幾杯啤酒的青春紀事，而是真正失控的開始。起初，酒精對他來說，可能只是在高壓訓練和課業壓力下的一種放鬆方式。你知道的，那種「欸，今天操超累，喝一杯應該還好吧？」的心情。但漸漸地，這一杯變成了兩杯，兩杯變成了無數杯。酒精給他帶來的短暫慰藉，像一個溫柔的陷阱，讓他越陷越深。他開始翹掉晨訓，因為前一晚喝到爛醉，根本爬不起來。他在泳池裡的表現，從原本的穩定輸出，變成時好時壞，最後是一路下滑。教練的失望、隊友的困惑、他自己的掙扎，全都交織在一起。最可怕的是，他開始用一個謊言去圓另一個謊言。他會編造各種理由來解釋自己的失常，但他心裡比誰都清楚，那個曾經在水中如魚得水的「泳池金童」，正在被酒精一步步拖向深淵。史丹佛的學業，他勉強應付過去了，但他的游泳生涯，那個他投注了十幾年青春的夢想，基本上是毀了。畢業後，他雖然靠著聰明的頭腦考進了名校法學院，成為一名娛樂法律師，但這看似光鮮亮麗的職業，反而成了他沉淪的加速器。為什麼這麼說？因為律師這個行業，尤其是在處理娛樂圈事務的領域，應酬文化是免不了的。喝酒，從過去的逃避，變成了現在的「工作需要」。他可以正大光明地從中午就開始喝，一直喝到半夜。客戶、合夥人、派對……到處都是酒精。他的體重開始像吹氣球一樣飆升，從前那個精實的運動員，變成了一個挺著啤酒肚、面色憔顄的中年男人。他賺了很多錢，住在洛杉磯的高級住宅區，開著好車，外人看來，他是個成功的律師，是人生勝利組。但只有他自己和最親近的家人知道，他的人生已經爛透了。每天早上，他不是被鬧鐘叫醒，而是被宿醉的頭痛給痛醒。他對工作充滿厭倦，對生活失去熱情，家庭關係也因為他的酗酒而瀕臨破碎。他的妻子，看著他這樣一天天墮落下去，心裡有多痛？但他就像個被鬼附身的人，明知道這樣下去不行，卻無法自拔。他試過戒酒，參加過匿名戒酒會，但總是反反覆覆，一次又一次地失敗。每一次失敗，都讓他的自我厭惡感更深一層。他覺得自己就是個徹頭徹尾的失敗者，一個空有史丹佛和法學博士頭銜的酒鬼。那個曾經在泳池中劈波斬浪、眼神發光的少年，早就死在了無數個被酒精淹沒的夜晚。這段從雲端跌落谷底的過程，不是一瞬間的崩塌，而是長達二十年的緩慢腐蝕，這才是最折磨人的。他的人生，就像一艘外表華麗、內部卻早已被蛀空的船，在茫茫大海上漫無目的地漂流，隨時都可能解體沉沒。

02那晚，樓梯對我說了實話

你有沒有過那種瞬間，一個再也平凡不過的日常小事，卻像一道閃電一樣劈中你，讓你瞬間清醒，看清楚自己活得有多糟糕？對里奇來說，這個瞬間，發生在他即將滿四十歲的前一晚，而場景，竟然只是他家的樓梯。那天晚上，他跟平常一樣，結束了疲憊又充滿壓力的一天。他拖著肥胖的身體，大概比他當運動員時重了將近25公斤，準備上樓睡覺。他家裡的樓梯，就只是一段階梯，他每天都要走上走下好幾次。但那天，這短短的一段路，卻變得像聖母峰一樣難以攀登。他才走沒幾階，就開始喘不過氣，心臟狂跳，胸口一陣緊縮，感覺快要爆炸了。他不得不停下來，扶著牆壁，大口大口地喘氣。汗水從他的額頭滲出，不是運動的熱汗，而是虛弱的冷汗。就在那個瞬間，時間彷彿靜止了。樓梯還是那個樓梯，房子還是那個房子，但他看著自己的倒影，突然感到一股前所未有的恐懼和羞恥。他想：「搞什麼？我才39歲，一個前史丹佛的頂尖運動員，現在竟然連爬個樓梯都有困難？我到底把自己搞成了什麼樣子？」那個當下，所有的藉口、所有的自我欺騙，瞬間崩塌。他不能再怪工作壓力大，不能再怪應酬多，也不能再怪人生不順。他清楚地看到，造成這一切的，就是他自己——那個每天往嘴裡塞垃圾食物、用酒精麻痺自己的中年男人。樓梯不會說謊。它用最殘酷也最直接的方式，告訴里奇他身體的真相。他的心臟在哀嚎，他的血管被脂肪堵塞，他的身體已經在崩潰的邊緣。這個警鐘，比任何醫生的警告都來得響亮。他突然意識到，如果再這樣下去，他可能活不到五十歲，他可能看不到自己的孩子長大，他可能會在某個宿醉的早晨，再也醒不過來。死亡的恐懼，第一次如此真實地籠罩著他。那一晚，他幾乎沒睡。他躺在床上，腦中不斷重播著自己在樓梯上氣喘如牛的狼狽模樣。過去二十年的荒唐歲月，像電影一樣一幕幕閃過。那個曾經充滿夢想的游泳少年，和現在這個連自己都感到噁心的中年胖子，兩個身影不斷重疊，對比是如此強烈，如此諷刺。他問自己：「這就是我想要的人生嗎？這就是我能留給家人的回憶嗎？」答案，當然是否定的。天亮的時候，里奇做出了一個決定。一個不是「我明天再開始減肥」或「我下禮拜就少喝一點」的敷衍決定，而是一個破釜沉舟、沒有退路的決定。他要徹底改變。不是小修小補，是把舊的自己整個砍掉重練。他不知道具體該怎麼做，他只知道，他受夠了現在的生活，他要找回那個失落已久的自己。這個改變的第一步，出乎意料地，不是衝進健身房辦卡，也不是扔掉家裡所有的酒，而是從廚房開始。在妻子的建議和研究下，他決定進行一項非常激進的飲食實驗：為期一週的「全植物蔬食淨化排毒」。這意味著，沒有肉、沒有魚、沒有蛋、沒有奶製品，更沒有任何加工食品和酒精。他的菜單上，只剩下蔬菜、水果、豆類、堅果和全穀物。對一個長年習慣吃漢堡、披薩，把可樂當水喝的人來說，這簡直比登天還難。第一天，他感覺糟透了。頭痛、噁心、疲憊，所有戒斷症狀一起找上門。他的身體像一個毒癮發作的癮君子，瘋狂地渴望著那些垃圾食物和糖分。他整個人暴躁易怒，看什麼都不順眼。他心裡有無數個聲音在吶喊：「算了吧！何必這麼折磨自己？吃一塊炸雞又不會死！」但每當這個念頭出現，他就會想起那個在樓梯上快要窒息的自己。那個畫面，成了他堅持下去的最大動力。他像個初學者一樣，重新學習怎麼「吃」。他開始認識各種他從來沒聽過的蔬菜，學著打綠色果昔，研究怎麼用豆子做出美味的漢堡排。過程很笨拙，也很痛苦，但他一天一天地熬了過去。到了第七天，奇妙的事情發生了。他感覺身體裡的濃霧，好像散開了一點。他的頭痛消失了，取而代之的是一種久違的清爽感。他的精神變好了，不再是每天昏昏沉沉的樣子。最重要的是，當他再次走上那段曾經讓他恐懼的樓梯時，他發現自己的腳步變輕了，呼吸也順暢多了。這個微小的改變，對他來說，卻是天翻地覆的勝利。這證明了，改變是可能的。他第一次感覺到，自己可以重新奪回身體的控制權。那一週的蔬食排毒，不僅僅是清理了他身體的垃圾，更重要的是，清理了他心中的絕望。它像一扇窗，讓一縷陽光照進了他黑暗已久的人生。雖然他當時還不知道未來會走向何方，但那個在樓梯上的夜晚，那個痛苦卻關鍵的「觸底反彈」，已經為他後來那段不可思議的極限人生，悄悄地埋下了第一顆種子。