因為愛
珍．哈特梅克
40 分鐘
7 重點
4.6 評分內容重點
在這個充滿不切實際期待與壓力的世界中，探索自我接納與恩典的旅程。
您將學到
1. 拋開社會的規則 2. 無條件地愛自己 3. 對自己和他人都要友善 4. 做真實又坦誠的自己 5. 過著快樂又感恩的生活 6. 在瘋狂的世界中保持冷靜重點
01完美女人的壓力鍋，炸了！
欸，妳是不是也常常覺得，自己的人生就像一個火力全開的壓力鍋？每天一睜開眼睛，腦子裡就開始跑今天的任務清單：孩子的早餐、老公的領帶、工作的報告、晚上的晚餐、還有那永遠洗不完的衣服跟掃不完的地板。社群媒體一滑開，更是不得了，朋友A去歐洲玩了、同事B升官了、鄰居C的孩子考了第一名，每個人的生活看起來都那麼光鮮亮麗、完美無瑕。然後再看看自己，穿著睡衣、頭髮亂翹、對著水槽裡堆積如山的碗盤嘆氣，心裡是不是瞬間湧上一股巨大的無力感，覺得自己怎麼這麼「不夠好」？ 歡迎來到現代女性的生存戰場，這也是《因為愛》這本書的作者珍・哈特梅克最想跟我們聊聊的話題。珍自己就是五個孩子的媽，同時也是作家、演說家，她的人生看起來是不是也像那種「人生勝利組」？但她卻用最真誠、最幽默、甚至是有點自嘲的方式，親手戳破了這個完美的泡泡。她告訴我們，那個所謂的「完美女人」根本就是個神話，是個讓我們所有人都追得氣喘吁吁的幻影。 這本書的開頭，就像是跟一個懂妳的閨蜜在喝下午茶。珍沒有跟你講什麼高深的大道理，而是直接把她生活中那些一團亂、超崩潰的鳥事攤開給你看。她會跟你分享，她曾經因為太累，直接在車上睡著，醒來時發現孩子們已經把整包零食吃光，還把包裝袋塞得滿車都是。她也會坦白，自己曾經為了辦一個「完美」的生日派對，把自己搞到筋疲力盡，結果派對結束後，她只想躲起來大哭一場。這些故事是不是聽起來超有既視感？彷彿就是我們日常生活的翻版。 我們這個世代的女性，好像從小就被植入了一個「全能晶片」。我們要溫柔賢淑，也要聰明幹練；要能上得了廳堂，也要能進得了廚房；要hold住事業，也要顧好家庭。社會、家庭、甚至我們自己，都對「女人」這個角色有著數不清的「應該」：妳「應該」要把家裡打理得一塵不染、妳「應該」要親手為孩子準備營養均衡的三餐、妳「應該」要在職場上展現不輸男性的能力、妳「應該」要時刻保持優雅得體的形象...這些「應該」就像一條條隱形的鎖鏈，把我們牢牢地綁住，讓我們不敢犯錯，不敢喊累。 珍在書裡就提到一個超好笑卻又很心酸的例子。她說，有一次學校要家長幫孩子準備一個關於某個國家的報告道具，她本來想說，隨便弄弄就好。結果一到學校，發現其他的媽媽們，有的端出了手工製作的巴黎鐵塔模型，有的帶來了可以吃的義大利火山熔岩蛋糕，精緻到像是從烘焙王節目裡走出來的作品。她再看看自己手上那個用紙箱隨便糊成的東西，瞬間覺得自己是「全宇宙最糟糕的媽媽」。 這個場景，是不是也常常在我們的生活中上演？也許不是做道具，而是在準備孩子的便當時，看到別的媽媽做的卡通造型便當，就開始檢討自己的三色豆便當是不是太沒創意、太不營養。或者是在公司的會議上，看到同事做的PPT精美無比、報告條理分明，就開始懷疑自己的能力是不是不足。這種無時無刻的比較，就像一個魔咒，讓我們陷入了自我懷疑的無限迴圈。 珍・哈特梅克想做的，就是打破這個魔咒。她用親身經歷告訴我們，追求完美，其實是一條通往崩潰的單行道。當我們把所有的精力都花在「看起來很完美」這件事情上時，我們就失去了真正「感受生活」的能力。我們會因為害怕把廚房弄亂，而不敢跟孩子一起享受做餅乾的樂趣；我們會因為害怕被評價，而不敢在會議上提出自己那個或許還不成熟但充滿創意的點子；我們會因為害怕關係出現裂痕，而不敢對伴侶說出自己真實的感受與需求。 所以，這本書的第一個核心觀念，就是要我們勇敢地承認：「我真的累了，我不想再ㄍㄧㄥ了！」這不是放棄，而是一種解放。當我們願意卸下完美的盔甲，我們才能真實地看見自己的疲憊、自己的脆弱，也才能給自己一個喘息的空間。珍說，生活本來就不是一場完美的演出，它更像是一場混亂但精彩的即興劇。會有意想不到的笑點，也會有突如其來的意外。我們要做的不適去控制每一個細節，而是學會享受這場混亂。 妳知道嗎？當妳不再執著於把家裡打掃得像樣品屋一樣，妳才會有心情跟孩子在地板上打滾、堆積木。當妳不再要求自己做的每一道菜都必須是五星級水準，妳才能享受為家人煮一頓家常便飯的單純快樂。當妳願意承認自己在工作上也有不懂的地方，妳才能真正地開始學習與成長。 這本書就像是一張許可證，它允許我們不完美，允許我們搞砸事情，允許我們有時候就是想當個「廢物」。珍・哈特梅克用她那種大姐頭的口吻，拍拍我們的肩膀說：「嘿，親愛的，放過自己吧！妳已經夠努力了。妳的價值，從來就不是建立在妳有多完美，而是建立在妳就是妳，那個獨一無二、有笑有淚、有時候很厲害、有時候很狼狽的，真實的妳。」 所以，深呼吸一口氣，讓我們一起把那個壓力鍋的氣閥轉開，讓那些不必要的壓力通通釋放掉。因為接下來的章節，我們要跟著珍・哈特梅克，學習如何在家庭、婚姻、人際關係等各個層面，活出更輕鬆、更自由、更充滿愛的真實人生。準備好了嗎？讓我們一起告別那個完美的假象，迎接那個亂七八糟卻可愛得要命的自己吧！
02佛系媽媽的快樂心法
聊完了現代女人的壓力鍋，我想我們可以直接切入一個最大、最容易引爆的壓力源沒錯，就是「當媽媽」這件事。從孩子出生的那一刻起，我們彷彿就自動加入了一場名為「超級媽媽生死鬥」的競賽。這場比賽沒有終點，評審無所不在，而且，我們通常是給自己打分數最嚴格的那個人。 妳是不是也這樣？孩子的便當，要兼顧營養跟美觀，最好還要有點可愛的造型，不然好像就輸給了同學媽媽。孩子的才藝，鋼琴、畫畫、游泳、程式設計，好像少學了一樣，他的未來就會少一個選項。孩子的成績單，上面的數字彷彿直接定義了我們做為母親的成敗。我們的手機裡，存滿了各種育兒文章的連結；我們的書架上，擺著一本又一本的教養聖經。我們焦慮、我們比較、我們把自己逼到極限，只為了成為那個傳說中「一百分的媽媽」。 珍・哈特梅克在書裡，對於這點可說是火力全開地吐槽。她身為五個孩子的媽，對於這種「完美媽媽」的神話，早就看透了。她說，我們這個時代的媽媽，壓力真的太大了，大到有點荒謬。她舉了一個例子，說她有一次參加一個媽媽聚會，聽到一個媽媽非常驕傲地分享，她都親手磨杏仁粉、自己做麵筋，只為了給孩子最「純天然」的食物。當下，珍只想默默地把自己包包裡那包準備給孩子的垃圾食物藏得更深一點。 這個場景是不是也讓妳會心一笑？我們好像都活在一種「育兒軍備競賽」裡。別人家的孩子三歲就會背唐詩，我們家的還在玩泥巴，怎麼辦？別人家的孩子上了全美語的幼稚園，我們家的還在阿公阿嬤家說台語，會不會輸在起跑點？這種恐懼，驅使著我們不斷地為孩子安排、規劃，把他們的時間塞得滿滿的，也把自己的心力消耗殆盡。 珍・哈特梅克要提出的「佛系媽媽快樂心法」，第一條就是要我們大聲地對這種軍備競賽說：「老娘不玩了！」她認為，教養的本質，不是要把孩子打造成一個完美的藝術品，而是要引導一個獨立的生命，去探索他自己的路。我們不是孩子的經紀人，也不是他們的專案經理，我們是他們的避風港，是他們永遠的啦啦隊。 書中有個很棒的觀念，她稱之為「長遠的眼光」。她提醒我們，試著把眼光從「今天」拉到「二十年後」。二十年後，當你的孩子長大成人，你希望他回憶起童年時，是記得媽媽每天歇斯底里地逼他練琴、寫功課，還是記得媽媽陪他一起在沙發上吃爆米花看電影的溫暖時光？是記得家裡永遠一塵不染，還是記得家裡雖然有點亂，但總是充滿了笑聲？ 這個問題，像一記當頭棒喝。我們常常因為眼前的瑣事，而忘記了最終的目標。我們希望孩子快樂、健康、有愛人的能力。但我們為了追求那些外在的「成功」指標，卻常常在過程中犧牲了親子關係的品質，也磨損了孩子的學習熱情。珍分享說，她曾經也陷入這種迷思，逼著每個孩子都要學一種樂器。結果呢？家裡每天都充滿了哭鬧聲和爭吵聲，音樂沒有帶來快樂，反而帶來了壓力。直到有一天，她決定放手，讓孩子們自己選擇他們真正熱愛的事物，家裡的氣氛才重新變得和諧。 所以，「佛系媽媽」不是真的什麼都不管，而是「管大的，放小的」。什麼是大的？孩子的品格、同理心、解決問題的能力、愛與被愛的能力，這些是我們需要花時間去引導跟示範的。什麼是小的？今天有沒有吃青菜、功課是不是寫得工整、房間有沒有整理乾淨，這些事情，真的沒那麼天塌下來。 珍・哈特梅克甚至鼓勵媽媽們，要適時地「策略性放棄」。聽起來很叛逆對吧？但這其實是一種智慧。例如，妳今天工作累得像條狗，真的沒有力氣煮一頓四菜一湯。那又怎樣？叫個外送、吃個泡麵，真的不會怎麼樣。地球不會停止運轉，孩子的成長曲線也不會因此一蹶不振。有時候，一個快樂、情緒穩定的媽媽，遠比一頓完美的晚餐來得重要。我們得先照顧好自己，才有能力去照顧孩子。 書裡還提到一個很棒的點，就是「給孩子搞砸的權利」。我們太害怕孩子失敗、走冤枉路了。所以我們總是忍不住出手干預，幫他們解決問題、幫他們鋪好路。但珍提醒我們，成長的很大一部分，就是從錯誤中學習。忘記帶課本被老師罵、跟朋友吵架自己去和好、比賽輸了學會面對失敗...這些都是課本上學不到的寶貴經驗。我們能給孩子最好的禮物，不是一個無菌的溫室，而是在他們失敗時，給他們一個溫暖的擁抱，告訴他們：「沒關係，我們再來一次。」 我想起台灣很有名的一個詞，叫做「直升機父母」，就是像直升機一樣，永遠盤旋在孩子的上空，監控著他們的一舉一動。珍・哈特梅克的理念，更像是「燈塔父母」。我們站在岸邊，為孩子照亮方向，讓他們知道家永遠在這裡。但我們不會下海去幫他們開船，他們得自己學會看海圖、自己學會掌舵，即使會遇到暴風雨，那也是他們航行中必須經歷的風景。 所以，親愛的媽媽們，讓我們一起練習這個快樂心法吧。下次，當妳看到隔壁鄰居又幫孩子報了什麼厲害的課程時，深呼吸，告訴自己：「很好，但我們家有我們家的節奏。」下次，當妳因為孩子把房間弄得像被炸過一樣而理智快斷線時，試著閉上眼睛三十秒，然後說：「好吧，我們先來玩個遊戲，看誰先把十個玩具收進箱子裡。」下次，當妳覺得自己快撐不下去的時候，勇敢地向家人求助，或是乾脆把孩子丟給老公，自己出門喝杯咖啡。 記住，妳不需要成為一個完美的媽媽，妳只需要成為一個「足夠好」的媽媽。一個會笑、會哭、會生氣、也會犯錯的，真實的媽媽。因為妳教給孩子的，不只是知識，更是面對生活的態度。一個懂得放過自己、懂得愛自己的媽媽，才能養出一個懂得欣賞自己、也懂得愛別人的孩子。這才是教養中，最珍貴、也最核心的禮物。
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03. 婚姻不是王子公主童話
04. 你需要的是「敢死隊」閨蜜
05. 給自己一張「沒關係」卡
06. 結語
關於 珍．哈特梅克
珍．哈特梅克（Jen Hatmaker）是美國基督教作家、演說家與電視節目主持人，以坦率真誠又不失幽默的書寫風格深受讀者喜愛。她著有多本探討信仰與生活的暢銷作品，包括《7：一場對抗過度消費的實驗性革命》與《被打斷的信仰：當耶穌顛覆你安逸的基督徒生活》。除了寫作與公開演說，她也長期投入社會正義議題，並積極為教會中的 LGBTQ+ 族群發聲，是當代基督教界極具影響力的意見領袖之一。