女孩，別再道歉了

02放下那些「我不行」的藉口

瑞秋在書中把這些藉口稱為「自我設限的謊言」。她說，這些藉口之所以這麼有說服力，是因為我們打從心底相信了它們。我們可能聽了二十年、三十年，聽得比任何流行歌都還滾瓜爛熟。但你有沒有想過，這些「我不行」的信念，到底是從哪裡來的？它們真的是「事實」嗎？還是只是一種你習以為常的「感覺」？ 書裡提到一個很普遍的藉口：「我不是一個有目標感的人。」很多人會這樣形容自己，覺得自己天生就比較隨遇而安，沒有辦法像那些成功人士一樣，每天打雞血、衝鋒陷陣。聽起來很合理對吧？但瑞秋要我們仔細想想，這句話是真的嗎？你真的「沒有」目標嗎？還是你只是「害怕」設定目標？ 這兩者之間，有著天壤之別。害怕設定目標，往往是因為害怕失敗。因為一旦你設定了一個具體的目標，比如說「我三個月內要瘦五公斤」，那你就給了自己一個可以被檢驗的標準。如果三個月後，你一公斤都沒瘦，那種挫敗感會非常強烈。為了避免這種可能的失敗與失望，我們乾脆就告訴自己：「唉呀，我這個人就是比較佛系啦，順其自然就好。」我們用「我不是那種人」的標籤，巧妙地迴避了所有需要努力和可能失敗的風險。 這就像一個想學游泳的人，因為怕水、怕嗆到，所以一直站在泳池邊，然後告訴大家：「我這個人天生就不是游泳的料。」但事實上，他連一步都沒踏進水裡，又怎麼知道自己是不是真的學不會呢？我們對待夢想，常常也是這種態度。我們在起跑線前，就已經預設了自己會輸掉比賽，所以乾脆選擇了棄權。 瑞秋提供了一個很棒的練習，去戳破這些謊言。她要我們找一張紙，把你所有「我不行」的藉口都寫下來。例如： 我不行，因為我學歷不高。 我不行，因為我沒有一技之長。 我不行，因為我口才不好。 我不行，因為我長得不夠漂亮。 寫完之後，針對每一個藉口，去問自己三個問題： 1. 這個想法是從哪裡來的？是誰告訴我的？（可能是我爸媽、某個老師，或是某個前男友？） 2. 這個想法對我有什麼「好處」？（它是不是讓我待在舒適圈裡，不用去面對挑戰？） 3. 有沒有任何一個反證，可以證明這個想法是錯的？（世界上有沒有學歷不高但很成功的人？有沒有口才不好但靠專業能力發光的人？） 當你開始這樣去質疑，你會很驚訝地發現，那些你一直信奉不移的「真理」，其實根本不堪一擊。比如說，你覺得自己學歷不高，所以沒辦法找到好工作。但你上網查一下，會發現像世界麵包冠軍吳寶春師傅，他也只有國中畢業，但他靠著對烘焙的熱情和堅持，走上了世界的舞台。這些活生生的例子，就是在告訴你：「嘿，你所以為的限制，根本就不是限制！」 另一個常見的藉口是「我沒有時間」。這句話，大概是現代人的口頭禪第一名吧！尤其是身兼多職的媽媽們，每天眼睛一睜開，就是孩子的哭鬧、做不完的家事、應付不完的工作郵件，時間被切割得零零碎碎，哪裡還有美國時間去追求夢想？ 瑞秋自己就是四個孩子的媽，她完全理解這種處境。但她也犀利地指出，「沒有時間」通常只是個偽命題，真正的問題在於「這件事對我來說，不是優先事項」。聽起來有點刺耳，但我們誠實地想一想，你真的「完全沒有」時間嗎？你滑手機追劇、看朋友動態的時間，加起來有多少？你跟朋友喝下午茶、聊八卦的時間，又有多少？ 我們並不是說這些休閒娛樂不重要，而是要認清一個事實：我們每個人一天都只有24小時，時間是我們最公平的資產。你把時間花在哪裡，就等於在投票給你認為最重要的事情。如果你嘴上說著想學英文，卻從來沒有把「每天背十個單字」排進你的行事曆裡，那說明了「學英文」這件事，在你心中的優先級，其實是低於「看一集韓劇」的。 所以，與其抱怨「我沒有時間」，不如換個說法，叫做「我選擇不把時間花在這上面」。當你這樣想的時候，你會拿回主導權。你會開始去檢視，我的一天到底都花到哪裡去了？有沒有哪些時間是可以被更有效利用的？瑞秋建議，可以試著每天提早一個小時起床。就這麼一個小時，在家人都還在睡夢中，沒有任何人打擾你的時候，你可以用來寫作、運動、學習、冥想…做任何你想做的事。一開始可能會很痛苦，但當你嚐到那種「為自己而活」的甜頭時，你會發現一切都值得了。 放下藉口，不是要你立刻變成一個超人，而是要你開始練習，用一種新的、更客觀的眼光，去看待那些長久以來困住你的想法。把「我不行」換成「我要怎麼做，才行？」，把「我沒有」換成「我要如何，才能擁有？」。當你改變了你看待問題的角度，你會發現，全世界好像都在為你讓路。那些你以為是銅牆鐵壁的阻礙，其實很多都只是你心中那座用藉口蓋起來的紙糊的牆而已。

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