好能量，創造好人生

Name: 好能量，創造好人生
Rating: 4.7 (782 reviews)
Author: 維克斯．金

維克斯．金

39 分鐘

8 重點

4.7 評分

內容重點

發現自我關愛與正能量的力量，讓它們改變你的生活，並開啟你真正的潛能。

您將學到

1. 為什麼愛自己是展現最好自己的關鍵

2. 保持好能量的小技巧

3. 把阻礙轉化為前進的墊腳石

4. 說「謝謝」的改變人生力量

5. 如何設定並達成自己的目標

6. 透過正念與冥想找到平衡

重點

01你的感覺，就是宇宙的導航

不知道你有沒有聽過吸引力法則？就是那個說你只要在腦中不斷許願，宇宙就會幫你實現的法則。聽起來很棒對吧？但你一定也偷偷懷疑過：最好是有這麼神啦！如果想一想就能中樂透，那大家都發財了啊！你的懷疑，其實很有道理。作者Vex King也覺得，吸引力法則只說對了一半。它就像是一張缺了關鍵一角的藏寶圖，很多人拿著它，卻怎麼也找不到寶藏。而那個最關鍵、最常被忽略的一角，就是我們今天要聊的核心概念，振動頻率法則。講振動頻率聽起來好像很玄，很像什麼物理學的東西，但你先別急著關掉！我用一個超日常的例子跟你說，你馬上就懂。你有有沒有過這種經驗？走進一個房間，明明沒人說話，但你就是感覺氣氛怪怪的，好像剛剛有人吵過架一樣，空氣裡都彌pinned著一股低氣壓。或者，跟某些朋友在一起，明明沒聊什麼特別開心的事，但你就是覺得很舒服、很放鬆，好像充飽了電一樣。這種說不清道不明的氣氛或磁場，其實就是Vex King說的，也就是一種能量的振動。我們每個人，甚至我們每一個念頭、每一句說出口的話，其實都在向外發散一種特定的頻率。快樂、感恩、愛的頻率是高的、輕快的；而抱怨、嫉妒、恐懼的頻率，則是低的、沉重的。這就是振動頻率法則的秘密：同頻共振。你的感覺，你散發出去的頻率，就像是一個宇宙級的Google搜尋引擎，它會自動帮你吸引和你有相同頻率的人事物。你整天唉聲嘆氣，覺得自己有夠倒楣，那你吸引來的，很有可能就是更多讓你覺得我好衰的鳥事。這不是什麼詛咒，而是宇宙很單純地在回應你的訂單。你發出我很衰的訊號，宇宙就說：好喔，收到！這就為您送上更多衰事，請查收！相反地，如果你打從心底感覺快樂、充滿希望，就算只是為了一件小事，比如今天早餐店的阿姨多送你一顆蛋，你都覺得超開心。這種小確幸的感覺，就是一種高頻振動。當你維持在這種頻率上，宇宙也會說：喔？這位客人喜歡幸運的感覺是吧？好的，馬上為您追加更多幸運的體驗！所以，你看，吸引力法則強調的是思考，但光用腦袋想著我要有錢、我要快樂，其實沒什麼用。如果你心裡根本不相信，甚至覺得自己根本不配擁有，那你發出去的頻率就是懷疑和匱乏。嘴巴說一套，心裡的感覺卻是另一套，這就像是你跟宇宙下了AB兩種完全相反的訂單，它到底該聽誰的呢？這就是為什麼作者Vex King，一個經歷過童年喪父、無家可歸、種族歧視、暴力街區長大的孩子，能夠徹底翻轉人生的關鍵。他發現，改變外在的困境之前，必須先改變內在的感覺。他不是等到功成名就之後才覺得快樂，而是先讓自己處於一種好的感覺中，才吸引來了那些美好的事物。這聽起來是不是比單純的正面思考更給力、也更實際？因為它不是要你硬ㄍㄧㄥ著去想一些虛無飄渺的口號，而是要你從心出發，去調整你最真實的感受。你不用欺騙自己，你只需要問自己一個問題：現在，做什麼事情能讓我感覺好一點點？可能只是深呼吸三次，可能只是去樓下超商買一杯喜歡的飲料，可能只是聽一首會讓你跟著搖擺的歌。這些看似微不足道的小事，都是在幫你的內在頻率做一次微調。每一次微調，都是在跟宇宙重新校準你的導航系統，告訴它：嘿！我要往美好的方向前進！所以，從今天起，試著把注意力從我想要什麼轉移到我想要有什麼感覺。你想要的不是那台跑車，而是擁有它之後的自由感和成就感。你想要的不是那個職位，而是勝任它之後的價值感和自信感。當你開始專注於培養這些感覺，你會發現，達成目標的路徑可能會以你意想不到的方式出現。因為你不再是那個苦苦追著蝴蝶跑的人，你把自己活成了一座美麗的花園，蝴蝶自然會被你吸引而來。這，就是振動頻率法則最神奇，也最務實的魔力。

02先愛自己，別人才會愛你

聊完了神奇的振動頻率法則，你可能會想：好，我知道要讓自己感覺好。但說得簡單，做起來超難啊！每天被工作、生活追著跑，壓力大到都快炸開了，哪有時間感覺好？這就是我們要深入探討的第二個核心關鍵了。Vex King在書裡說了一句非常重要的話：你人生中最長的關係，是與你自己的關係。想要持續地發出好的頻率，源頭就必須來自於，毫無條件地愛自己。愛自己這三個字，在台灣的我們好像常常聽到，但又覺得有點害羞，甚至會被貼上自私的標籤。我們從小被教育要謙虛、要合群、要先考慮別人。有好東西要跟朋友分享，團隊裡要多為大家付出，好像把焦點放在自己身上，就是一種很不應該的行為。但Vex King提出的愛自己，跟你我想的完全不一樣。它不是自戀，不是要你變得目中無人。他說，真正的愛自己，是在接受現在不完美的你與相信你值得變得更好之間，找到一個完美的平衡點。我這樣說可能有點抽象，我們來舉個生活中的例子。假設你最近又減肥失敗了，看著鏡子裡的自己，是不是忍不住開始罵自己：你這個沒意志力的傢伙！連吃都管不住，活該這麼胖！這種自我批判，就是典型的不愛自己。那什麼是愛自己呢？是放縱自己說：沒關係啦，我就是胖，我胖我驕傲！然後繼續暴飲暴食嗎？不，這也不是。 Vex King說的愛自己，是這樣的：你會對著鏡子裡的自己說：嘿，我知道你這次失敗了，心裡很挫折。沒關係，我理解。減肥本來就很辛苦，會想吃點好吃的也很正常。我不會因為這樣就討厭你。我們先接受這次的失敗，但同時，我也相信你值得擁有更健康的身體。我們一起來看看，是不是方法錯了？還是壓力太大了？我們明天再試一次，哪怕只是少喝一杯含糖飲料，都是進步。你有沒有感覺到這其中的巨大差異？愛自己，不是放縱，而是一種發自內心的自我疼惜。它包含了三個很重要的元素：第一，是善待自己。當你搞砸一件事情的時候，你會像安慰你最好的朋友那樣，溫柔地安慰自己嗎？還是像個最嚴厲的教官一樣，對自己精神霸凌？大部分人都對朋友超好，對自己超兇。善待自己，就是把給朋友的那份溫柔，也複製一份給自己。第二，是理解人性的共通點。你要知道，失敗、犯錯、有缺點，是全人類的通病，不是只有你一個人這樣。當你意識到啊，原來大家都會這樣啊，你就不會覺得自己是全世界最孤單、最糟糕的那個，心裡的壓力會瞬間減輕很多。第三，是保持正念。這不是要你阿Q精神，而是清晰地看到自己的痛苦 and 失敗，不誇大也不逃避。就只是看著它，然後告訴自己：嗯，我現在很難過。我知道了。不陷入情緒的漩渦，也不假裝自己沒事。當你開始練習用這種方式對待自己，神奇的事情就會發生。你會發現，你不再那麼需要從別人那裡尋求肯定和認同了。想想看，你是不是常常因為別人的一句話、一個眼神，就心情大受影響？老闆今天沒跟你打招呼，你就開始想：我是不是哪裡做錯了？另一半回訊息慢了五分鐘，你就開始腦補：他是不是不愛我了？這種患得患失，根源就在於我們的自我價值感是建立在別人身上的。我們把遙控器交給了別人，讓他們隨意切換我們的情緒頻道。而當你真正開始愛自己，你就是把自己情緒的遙控器，牢牢地拿回自己手上。你知道自己的價值，不需要別人來定義。別人稱讚你，你真心感謝；別人批評你，你會先 calmly 地想一想：他說的有道理嗎？有則改之，無則加勉。而不是立刻玻璃心碎滿地，覺得天要塌下來了。作者Vex King的親身經歷就是最好的證明。他從小在充滿歧視和暴力的環境長大，如果他把自我價值建立在那些霸凌他的人身上，他可能早就垮了。但他選擇向內看，他知道那些人的惡意，定義的是他們自己，而不是Vex King。他透過閱讀、學習，一步步建立起強大的內在核心，這才讓他有力量擺脫泥淖。所以，愛自己，其實是你人生中最重要的一項投資。它不是一句空泛的口號，而是每天都可以練習的具體行動。從今天起，試著在睡前寫下三件你今天為自己感到驕傲的小事，無論多小都可以。可能是我今天勇敢地拒絕了同事不合理的要求，或是我今天下班後，堅持去跑了15分鐘步。也試著在你又想自我批判的時候，按個暫停鍵，練習用安慰朋友的語氣，跟自己說幾句溫柔的話。當你把愛自己的油箱加滿，你才有滿溢出來的能量去愛別人，去應對這個世界。你會發現，當你不再苦苦向外索求愛的時候，愛，反而會以各種形式，從四面八方湧向你。