90秒讓人喜歡你

Name: 90秒讓人喜歡你
Rating: 4.5 (782 reviews)
Author: 尼可拉斯．布斯曼

尼可拉斯．布斯曼

37 分鐘

8 重點

4.5 評分

內容重點

發現如何在短短 90 秒內，立即與他人建立連結，提升你的溝通技巧，並打造穩固而正向的人際關係。

您將學到

1. 初次見面就讓人驚豔

2. 掌握無聲的交流

3. 快速與人打開話匣的小技巧

4. 善於傾聽，更會說話

5. 展現自信與魅力

6. 從打招呼到一輩子的朋友

重點

01你的大腦，90秒內就決定喜不喜歡他

你是不是也曾有過這樣的經驗？走進一個聚會，明明誰都還不認識，但你的眼神就是會不自覺地被某些人吸引，覺得他們看起來很好聊、很親切；同時，又會對另一些人產生一種嗯，還是保持距離好了的感覺。這一切，都不是你的錯覺，而是我們大腦幾十萬年演化下來的生存本能正在高速運轉。作者尼可拉斯．布斯曼開宗明義就點出一個殘酷但真實的核心觀念：人類是超級感性的動物。我們的老祖宗在野外求生存，最重要的技能不是算數學或寫程式，而是在最短時間內判斷眼前的陌生人、陌生動物，究竟是朋友還是敵人？是機會還是威脅？這個判斷如果下得太慢，可能下一秒就成了猛獸的晚餐。所以，我們的大腦被訓練成一台超級有效率的第一印象掃描器，它會在幾秒鐘，甚至更短的時間內，根據非常有限的線索，為眼前的對象貼上一個初步的標籤。這個過程快到我們自己都意識不到。它繞過了我們負責理性分析、邏輯思考的大腦皮質，直接觸動了掌管情緒與生存本能的邊緣系統，也就是我們常說的爬蟲腦。這個老腦在乎的不是你多有錢、多有學問，它只在乎三個最基本的問題：這個人安全嗎？他喜歡我嗎？他友善嗎？如果答案都是肯定的，大腦就會釋放出舒服的訊號，讓你感到放鬆、願意親近；反之，如果偵測到任何一絲絲的威脅或不確定性，警報就會立刻響起，讓你全身緊繃，只想趕快逃離。這就是為什麼第一印象如此重要，而且幾乎是不可逆的。一旦對方的大腦在最初的90秒內將你歸類為無聊、冷漠或有威脅性，你之後可能要花費十倍、甚至百倍的力氣，才能扭轉這個根深蒂固的看法。這不是很不公平嗎？你可能只是那天剛好很累、有點緊張，或是單純不曉得該擺出什麼表情，結果就被判了社交死刑。書中提到一個很有趣的概念，叫做可信度研究。科學家發現，人們判斷一個人是否值得信賴，超過一半的依據竟然跟他說話的內容無關！你沒聽錯，你講了什麼道理、提出了多精闢的見解，在第一時間，根本不是重點。那重點是什麼？是你的非語言訊息。這包含了你的表情、眼神、肢體動作、站姿，以及你聲音的語氣、語調和速度。這些訊號就像是你的個人預告片，在你開口介紹自己之前，就已經把你是個什麼樣的人，透露了七七八八。想像一下這個場景：你去參加一個重要的面試。你走進會議室，面試官抬頭看你。如果你眼神閃爍，肩膀內縮，嘴角下垂，即使你接下來的自我介紹講得再完美，面試官的大腦深處可能已經悄悄寫下：這個人缺乏自信、可能不太好合作。反過來，如果你抬頭挺胸，帶著自然的微笑，用溫暖而堅定的眼神看著對方，你的身體就已經在幫你說話了：我準備好了，我很有自信，而且我對你抱持善意。這個預告片播完，面試官接下來聽你說話的心情，絕對是天差地遠。所以，想要贏得別人的好感，第一步不是去背誦什麼完美的開場白，也不是準備多厲害的豐功偉業。第一步，是要先搞定你自己的預告片。你要學會如何控制你的非語言訊息，確保在見面的黃金90秒內，向對方的爬蟲腦傳遞出最正確、最友善的訊號。這就像是在對方心裡播下一顆喜歡你的種子，只要種子種對了，後續的交流與溝通，才能順利地開花結果。這本書接下來要教的，就是如何成為一個播種高手，讓你的人際關係從一開始就站在最有利的位置。別再讓你的內在美好，被一個糟糕的第一印象給耽誤了！

02不用開口，就先讓人偷偷喜歡你

好了，既然我們知道了第一印象的戰場，主要是在非語言的領域，那具體來說，我們到底該怎麼做呢？就像武林高手過招，有時候勝負不在於招式多華麗，而在於一個眼神、一個起手式。在人際交往中也是一樣，在你開口說出第一個字之前，你的身體，其實已經上演了一整齣戲。這一章，我們就要來拆解這齣默劇的每個細節，學會如何用身體語言，先幫自己拿個印象高分。作者布斯曼把這個過程拆解成幾個非常簡單，但效果驚人的關鍵動作。首先，也是最重要的一點，就是你的態度。等等，態度不是一個很抽象的東西嗎？要怎麼做出來？別急，作者給了一個超棒的比喻：想像你即將見到一位多年未見的老朋友。回想一下那種感覺，是不是充滿了期待、開心與溫暖？當你腦中浮現這個畫面的時候，你的身體會自然而然地做出反應：你的嘴角會不自覺地上揚，眼神會變得柔和而發亮，你的眉毛會微微抬起，整個人的姿態都會變得更開放、更放鬆。這就是我們要追求的態度。在你走進一個房間、準備認識新朋友之前，先在心裡預演這種遇見老友的感覺。這個小小的心理技巧，會像一個開關一樣，瞬間啟動你全身的友善模式。你不需要刻意去擠眉弄眼，你的身體會自己搞定一切。別人遠遠看到你，接收到的訊息就是：哇，這個人看起來好開心、好正面，跟他相處一定很愉快。這招真的超好用，不管是去面試、參加聯誼，還是去見客戶，先在門外花個十秒鐘，調整好你的老友模式，效果絕對讓你嚇一跳。接下來，是三個具體的身體語言要素，作者稱之為三巨頭：開放的肢體、眼神接觸與微笑。我們先來談談開放的肢體。這真的太重要了！你有沒有觀察過，在一個聚會裡，那些看起來不好親近的人，通常是什麼樣子？他們很可能雙手抱胸、身體側對著你、翹著二郎腿，整個人像是一個封閉的堡壘。這種姿勢在潛意識裡傳達的訊息是：別來煩我、我對你沒興趣、我在防衛。相反地，開放的肢體是什麼樣子？很簡單，就是不要在你的身體和對方之間製造任何障礙。雙手自然垂放或打開，身體正面朝向對方，不要駝背，讓你的心臟位置（也就是胸口）對著別人。這個小小的改變，傳達的訊息是：我對你很開放、我歡迎你、我沒有隱藏任何東西。這就像是把自家大門敞開，對著鄰居說歡迎來坐坐一樣，誰會拒絕這麼友善的邀請呢？再來是眼神接觸。我知道，對很多台灣人來說，一直盯著別人看，好像有點害羞，甚至有點不禮貌。但這裡說的不是死盯著不放，而是一種溫暖、真誠的注視。作者建議，當你跟對方說話時，想像你的眼睛像是有黏性的蜂蜜，輕輕地黏在對方的眼睛上。當你感覺到對方也黏住你的時候，那個連結的瞬間就發生了。一個好的眼神接觸，傳達的是尊重、專注與真誠。它告訴對方：嘿，在此時此刻，我的世界裡只有你，我非常專注在聽你說話。如果你的眼神飄忽不定，一下子看天花板，一下子看手機，對方心裡會怎麼想？他只會覺得你心不在焉，根本不在乎他說什麼。一個小技巧是，在剛見面時，刻意多看對方眼睛幾秒鐘，直到你看清楚他眼睛的顏色為止。這個動作能確保你的眼神接觸足夠長，足以建立初步的連結。最後，是我們最強大的武器：微笑。但不是那種皮笑肉不笑的僵硬笑容，而是發自內心的、能感染人的杜興式微笑。這種微笑的特徵是，不只嘴角上揚，眼角周圍的肌肉也會跟著牽動，擠出我們常說的魚尾紋。這種笑容是裝不出來的，它直接連結到我們大腦的快樂中樞。當你真心微笑時，不只能讓對方感到溫暖，你自己也會跟著快樂起來。微笑是最快打破冰冷、傳遞善意的國際通用語言。在你跟別人打招呼、說出第一個字之前，先給對方一個真誠的微笑。這個微笑就像是太陽，能瞬間融化彼此之間的冰牆，讓接下來的對話氣氛整個溫暖起來。所以，你看，在開口之前，我們能做的事情實在太多了！調整好老友態度，敞開你的身體，用溫暖的眼神看著對方，再送上一個真誠的微笑。這一套組合拳打下來，根本還沒說到話，對方心裡對你的好感度大概就已經從50分飆到80分了。這不是什麼神奇魔法，這只是善用人類最原始、最本能的溝通方式而已。從今天起，別再只煩惱要講什麼了，先從搞定你的身體語言開始吧！