持續前進
奧斯汀．克隆
37 分鐘
7 重點
4.6 評分內容重點
探索十個實用又充滿啟發性的策略，幫助你在艱難時期也能保持創意與熱情。
您將學到
1. 在困難時期保持創意源源不絕 2. 建立能激發創意的日常習慣 3. 自我照顧：創意的秘密要素 4. 擺脫創作瓶頸的低潮 5. 在日常生活中尋找創意靈感 6. 在工作與生活間取得平衡，讓創意持續發揮 重點
01別管天氣，每天都是創作日
你有沒有過這種經驗？想說今天天氣真好，陽光普照，心情也跟著開闊起來，應該是個寫作、畫畫或發想新點子的絕佳時機。結果，一整天下來，你可能只是坐在書桌前，盯著空白的螢幕或畫布，腦袋裡卻跟著外面的萬里無雲一樣，空空如也。反而是某個下著傾盆大雨、心情有點憂鬱的午後，你隨手拿起筆，竟然文思泉湧，一口氣完成了好幾個禮拜都沒進度的作品。 這到底是怎麼回事？難道我們的創造力，真的跟月亮週期或天氣預報一樣，這麼神秘又難以捉摸嗎？ 作者奧斯汀・克隆開宗明義就給了我們一個當頭棒喝：別再把你的創作跟所謂的「好日子」或「壞日子」綁在一起了。他提出一個非常有趣的比喻，他說，我們應該像電視台的氣象主播一樣，每天早上起來，不是去「感受」今天的天氣，而是單純地「報告」今天的天氣。今天晴空萬里？很好，出門走走。今天狂風暴雨？沒問題，待在室內。重點是，不論天氣如何，你都得起床，穿好衣服，然後開始你的一天。 創作也是一樣的道理。我們的內心世界，就跟外在的天氣一樣，有時陽光普照，充滿了靈感與動力；有時卻是烏雲密佈，被自我懷疑和倦怠感籠罩。很多人，包含過去的我，都會犯一個錯誤，就是我們只願意在「靈感來了」的時候工作。我們等待那個完美的時刻、那個天時地利人和的「創作吉日」。但現實是，這種日子可能一個月也沒幾天。如果我們只靠這種可遇不可求的時刻來創作，那我們的產出大概會跟台灣夏天的午後雷陣雨一樣，又短又急，而且完全無法預期。 所以，我們該怎麼辦？答案簡單到有點讓人不好意思，那就是：建立一個「日常慣例」。 聽起來是不是有點老套？好像那些成功學大師會講的話。但克隆在這裡談的「日常慣例」，並不是要把你變成一個早睡早起、嚴格遵守時間表的苦行僧。正好相反，他說，一個好的日常慣例，它的目的不是為了限制你，而是為了「解放」你。 怎麼說呢？你想想看，我們每天有多少心力，是浪費在那些無關緊要的決定上的？「今天早餐要吃什麼？」「等一下該先回信，還是先整理桌面？」「現在好像沒什麼靈感，要不要先滑個手機？」這些看似微不足道的小決定，其實都在悄悄地消耗我們有限的意志力與精神能量。當你終於準備好要開始「真正重要」的創作時，你的大腦電池可能已經只剩下百分之二十了。 而一個日常慣令，就像是幫你的生活設定了「自動導航」。你不用再每天早上起來，還要去思考「我今天該做什麼？」你只需要跟著這個慣例走。例如，每天早上起床後，第一件事就是泡一杯咖啡，然後坐在書桌前寫三十分鐘的字，不管寫得好不好。或是每天下班後，固定到附近公園散步二十分鐘，讓腦袋放空。 這個慣例本身是什麼並不重要，重要的是「每天都做」。當你把創作這件事，從一個需要「特殊心情」才能進行的儀式，變成一個像刷牙洗臉一樣自然而然的日常習慣時，神奇的事情就會發生。你不再需要等待靈感，因為你每天都在為靈感的到來「鋪路」。就算今天狀況不好，寫出來的東西是一坨垃圾，那也沒關係。因為你知道，明天同一時間，你還會坐在這裡，你還有一次機會。 這就好像健身一樣。你不會期待自己每次上健身房，都能舉起破紀錄的重量。有時候你狀態很好，有時候你就是提不起勁。但只要你持續去，日積月累下來，你的肌肉就會成長。創作的肌肉，也是這樣鍛鍊出來的。 書裡提到一個很棒的例子，是關於美國的傳奇漫畫家查爾斯・舒茲，也就是創作出史努比的作者。他一生畫了將近一萬八千篇的《花生漫畫》，五十年如一日。有人問他，他是如何源源不絕地產生這麼多點子的？他說：「我每天早上吃完早餐，就走進我的工作室，然後坐下來，面對我的畫板。我會一直待在那裡，直到午餐時間。」就這樣。他沒有等待靈感，他只是每天準時「上班」。 這給我很大的啟發。我們常常把「創作」這件事想得太浪漫、太神聖了。以為創作者都應該是那種半夜喝著紅酒，等待繆思女神降臨的瀟灑模樣。但現實中，那些能夠持續產出的創作者，往往更像是一個工匠或農夫。他們不問天氣，不問心情，他們只是每天捲起袖子，日復一日地，做著他們該做的事。 所以，如果你現在正卡關，覺得自己江郎才盡，或是被生活壓力追著跑，根本沒心力創作。或許你可以試試看，為自己建立一個微小但堅定的日常慣例。不用太宏大，也許就只是「每天寫一百個字」或「每天畫一個圓圈」。重點是，讓這個行動，成為你生活中一個不可動搖的錨。當外在世界狂風暴雨，當你的內心波濤洶湧時，這個小小的慣例，將會是你最穩固的避風港，提醒你，不論如何，你都還在持續前進的軌道上。
02蓋一座隔絕紛擾的心靈堡壘
當我們下定決心，要像個農夫一樣，日耕不輟地執行我們的創作慣例時，很快就會發現第二個，也可能是更棘手的挑戰：要去哪裡耕作？在這個隨時隨地都會被手機通知、社群媒體、電子郵件打斷的時代，要找到一個能讓我們專心的地方，簡直比在台北市區找到一個停車位還要困難。 你一定有過這樣的經驗。好不容易排除萬難，泡好咖啡，坐到書桌前，準備開始專心工作。才剛打開電腦，右下角就跳出一個新聞快訊；拿起手機想查個資料，結果不知不覺就開始滑起了 Instagram，看朋友去哪裡玩、吃了什麼美食，半小時就這樣過去了。回過神來，原本那股創作的衝動，早就煙消雲散。 這就是我們這個時代的詛咒：無所不在的連結，也帶來了無所不在的干擾。我們的大腦，就像一個永遠敞開大門的派對現場，任何人、任何事都可以隨時闖進來，高歌一曲，然後揚長而去，留下一片混亂。 所以，奧斯汀・克隆在書中提出了一個極其重要，甚至可以說是生死攸關的概念：你必須為自己打造一個「極樂小站」。 這個詞聽起來有點玄，但概念其實很單純。它源自於神話學大師約瑟夫・坎伯的想法。坎伯說，每個人都需要一個神聖的空間，一個專屬於你自己的地方。在這個地方，你不用管新聞怎麼報、不用理會別人對你的看法、更不用去想你欠了誰什麼。這是一個你能夠真正與自己獨處，聆聽內心聲音的空間。 這個「極樂小站」不一定是一個實體的房間。對某些人來說，它可能是一個舒服的角落沙發；對另一些人來說，它可能是清晨空無一人的捷運車廂，或是戴上抗噪耳機、沉浸在音樂裡的那段時光。它甚至可以是一個「時間上」的空間，例如，每天固定留給自己一個小時，完全不碰網路，只用來閱讀或寫日記。 重點在於，這個空間必須是「神聖不可侵犯」的。當你進入這個空間時，你就等於對外界宣告：「現在是我的時間，請勿打擾。」 為什麼這件事這麼重要？因為創作，在本質上，是一件非常脆弱的事情。它需要我們把內心那些模糊、未成形的想法，慢慢地、溫柔地牽引出來。這個過程，就像在黑暗的洞穴裡，試圖點燃一根潮濕的火柴。任何一點突如其來的風吹草動，都可能讓那微弱的火光瞬間熄滅。 社群媒體上的按讚數、朋友的動態、酸民的留言、老闆的催促...這些全都是強勁的陣風。它們會不斷地把我們的注意力拉走，讓我們開始比較、焦慮、自我懷疑。「欸，你看那個誰誰誰，年紀比我還小，作品就這麼成熟了。」「我寫這個東西，真的會有人想看嗎？」「慘了，我今天還沒發文，大家會不會忘記我？」 當你的腦袋裡充滿了這些噪音時，你是不可能創作出任何好東西的。因為你的焦點，已經從「創作本身」轉移到了「創作的結果」以及「別人對結果的反應」。 所以，建立一個「極樂小站」，就像是為你那根脆弱的火柴，蓋起一座防風的堡壘。在這個堡壘裡，你可以暫時切斷與外界的連結，讓自己有機會與內在的靈感重新連線。 那麼，具體該怎麼做呢？ 第一步，是「劃定界線」。這個界線可以是物理上的，也可以是數位上的。物理上，你可以整理出家裡的一個角落，規定自己只有在這個角落才能進行創作，而且這個角落不能放任何會讓你分心的東西，尤其是手機。數位上，你可以使用一些應用程式，在特定時段內封鎖社群網站；或者，乾脆一點，在創作時間把手機調成飛航模式，甚至直接關機。 我有一個朋友是個編劇，他的「極樂小站」很酷。他有一台專門用來寫作的舊筆電，那台筆電完全沒有連上網路。他說，當他打開那台筆電時，他就知道，接下來的幾個小時，他唯一能做的事情，就是寫作。沒有臉書可以滑，沒有 YouTube 可以看，這種「被迫的專注」，反而讓他文思泉湧。 第二步，是「儀式感」。為你的創作時間，設計一個小小的開場儀式。它可以是泡一杯你最喜歡的茶、點一盞香氛蠟燭、播放一首特定的背景音樂。這個儀式的目的，是為了給你的大腦一個明確的信號：「嘿，我們要準備進入專注模式了。」久而久之，你的身體和心靈就會建立起連結，只要這個儀式一開始，你就能更快地進入狀況。 第三步，也是最難的一步，是「捍衛你的空間」。你的家人、朋友、同事，可能一開始會不習慣。他們會在你的「神聖時間」裡，傳訊息給你、打電話給你、或直接跑來找你。這時候，你需要溫柔而堅定地告訴他們：「嘿，這個時段是我留給自己的時間，非常重要。等我忙完，我會馬上回覆你。」 這真的不容易，尤其是在台灣這樣重視人情與群體連結的社會。我們常常會覺得，拒絕別人、或是要求獨處，是一件很自私、很不禮貌的事情。但你必須明白，如果你不為自己的創作時間劃下界線，那麼別人就會毫無節制地侵佔它。長遠來看，這不只會毀了你的創作，也會讓你因為無法專心而變得更加焦慮和暴躁，反而更不利於你的人際關係。 為自己蓋一座心靈的堡壘，並不是要你與世隔絕。正好相反，它是為了讓你在充分地與自己相處、汲取了足夠的能量之後，能夠以一個更完整、更從容的姿態，重新回到這個世界，與他人分享你獨一無二的創作。這份短暫的離線，是為了更有品質的連線。
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03. 忘掉按讚數，專注你的創作
04. 起身走走，靈感就在你身邊
05. 創作是一場無限賽局
06. 結語
關於 奧斯汀．克隆
奧斯汀．克隆（Austin Kleon）是美國暢銷作家與創意工作者，以將藝術思維融入寫作的獨特風格聞名，擅長以簡潔而富啟發性的方式，鼓勵讀者發掘並實踐創造力。他的代表作包括《像藝術家一樣偷創意》、《秀出你的工作》，以及本書《持續前進》，長期受到全球創作者與讀者的喜愛。
