持續前行

Name: 持續前行
Rating: 4.6 (782 reviews)
Author: 瑪姬．史密斯

瑪姬．史密斯

23 分鐘

7 重點

4.6 評分

內容重點

透過人生中的挑戰來探索自我成長，運用創造力與改變作為面對失落與困難的工具。

您將學到

1. 面對失去與改變

2. 在困難時期提升創造力

3. 隨著改變繼續前進

4. 在艱難時刻找到希望與韌性

5. 轉變期間的自我照顧與自我疼愛

6. 把痛苦化為力量與靈感

重點

01心碎了，然後呢？

欸，你有沒有過那種感覺？就是你一直以來深信不疑的「永遠」，突然之間，啪一聲，被貼上了有效期限。昨天還在計畫著未來，今天這個未來的主角就換人了。作者瑪姬・史密斯就遇到了這樣堪稱毀滅性的打擊她的婚姻，在她毫無防備的時候，走到了盡頭。那種感覺，就像你開著車在人生的公路上，導航突然跟你說：「前方道路已中斷，請立即掉頭。」但你回頭一看，來時路早就被夷為平地，你無路可退，眼前卻是一片深不見底的懸崖。這本書的開頭，沒有任何戲劇化的控訴或灑狗血的情節，反而充滿了一種近乎殘酷的平靜。瑪姬用她的文字帶我們回到那個心碎的原點。想像一下，那個你曾經稱之為「家」的空間，突然變得像一座博物館，每一件物品、每一個角落，都成了展示過去幸福的標本。牆上掛著的全家福，笑得有多燦爛，此刻看來就有多諷刺。那個你們一起挑選的沙發，如今你一個人陷在裡面，感覺整個世界都空了。空氣裡不再有熟悉的味道，只剩下回憶的塵埃。這種窒息感，相信很多經歷過失戀或失去的人，都超有感。瑪姬提到，離婚後，她感覺自己像是個時空旅人，卻被困在了一個錯誤的時間點。過去那個完整的家，成了一個她再也回不去的「外國」。她可以看著照片、翻著回憶，就像在看旅遊手冊一樣，但她永遠無法再次入境。這個比喻真的太貼切了！我們常常在失落之後，瘋狂地想回到過去，想搞清楚到底是哪個環節出了錯，是不是當時如果我換一種方式說話、做另一種選擇，結局就會不一樣？我們反覆播放那些甜蜜的片段，試圖證明「我們曾經很好」，但這種沉溺，就像是潛入深海，越往下潛，壓力越大，直到你無法呼吸。更讓人痛苦的是，當你自己的世界正在分崩離析，外面的世界卻依然正常運轉。太陽照常升起，路上的行人依舊匆忙，便利商店的門鈴聲還是一樣響亮。你的心裡在下著狂風暴雨，但你走出門，卻要假裝自己只是忘了帶傘。瑪姬身為一個母親，她不能倒下，她還有兩個孩子要照顧。她得準時做早餐，送他們上學，關心他們的功課和心情。這種內外的巨大反差，會讓人產生一種強烈的割裂感，好像身體和靈魂已經分家。身體在機械式地執行每日任務，靈魂卻還停留在那個心碎的時空裡，不斷地流血。這就是成年人的崩潰吧，靜悄悄的，卻痛徹心扉。瑪"持續前行"這本書最真實的地方，就在於它從不假裝堅強。它告訴我們，心碎了就是碎了，痛就是痛，承認自己的脆弱，並不可恥。你不需要急著把自己黏回來，更不用在別人面前表現得若無其事。允許自己躺在地上一下下，感受那份疼痛，才是療傷的第一步。

02今天的陽光，請簽收

當你的世界徹底崩塌，感覺連呼吸都費力的時候，有人跟你說「要往前看」、「要正面思考」，是不是聽起來格外刺耳？感覺就像你明明快餓死了，別人卻只給你畫了一張大餅。瑪姬・史密斯完全理解這種心情，所以她沒有給出任何遙不可及的偉大藍圖。她提供的，是一個極度微小，卻至關重要的生存法則：在廢墟之中，尋找當下那一點點真實的美好。這個練習，聽起來很簡單，做起來卻需要刻意為之。在瑪姬最低潮的日子裡，她開始強迫自己，每天都要找到一件「小小的、美麗的或善良的事物」。這可能只是早晨從窗簾縫隙透進來的一縷陽光，灑在木地板上，形成一片溫暖的光暈；也可能是煮咖啡時，滿室飄散的濃郁香氣；甚至是孩子隨口說的一句童言童語，讓你忍不住噗哧一笑。這些事情微不足道到，在平常順遂的日子裡，我們可能根本不會注意到。但在此刻，當巨大的痛苦像烏雲一樣籠罩著你時，這些微小的光點，就成了穿透烏雲的希望。書裡並沒有明確地把這個方法條列化，而是把它融入在日常的呢喃自語中。瑪姬會像寫日記一樣，記錄下這些瞬間。例如，她可能會寫：「今天，我看見一隻蜂鳥停在窗外的餵食器上，牠的翅膀震動得那麼快，快到幾乎看不見，但牠的身體卻穩穩地懸在空中。那一刻，我覺得整個宇宙都安靜了下來。」這不是什麼人生大道理，但就是這個真實的畫面，讓她從排山倒海的悲傷中，暫時抽離了幾秒鐘。這幾秒鐘，就是她為自己爭取到的呼吸空間。這個方法，其實很像是一種「正念」的練習，但它更接地氣，更像是我們普通人就能做到的事。你不需要盤腿打坐，也不需要去上什麼昂貴的課程。你只需要在通勤的路上，抬頭看看天空的顏色；在午休吃飯的時候，專心品嚐食物的味道；在睡前，回想一下今天有沒有哪一個瞬間，讓你感到一絲絲的溫暖或平靜。瑪姬把這個過程比喻成在廢墟裡尋找黃金。你的生活可能被震成了一片斷垣殘壁，但只要你願意彎下腰，仔細尋找，總能找到一些還在閃閃發光的碎片。說真的，這招在我們日常生活中也超實用。不一定要經歷什麼天大的創傷，有時候光是應付工作壓力、處理人際關係的鳥事，就足以讓我們感到心力交瘁。你是不是也常常覺得，日子過得好累，每天都在重複一樣的流程，找不到意義？這時候，不妨試試瑪姬的方法。刻意地去「簽收」那些生活中的小確幸。可能是巷口那家新開的飲料店，今天買一送一；可能是擠上捷運時，剛好眼前就有一個空位；也可能是一首很久沒聽的老歌，突然在電台裡被播放出來。這些小事，不會改變你面臨的困境，但它們就像是往你的情緒帳戶裡，存入了一筆筆小額的存款。當你需要力量的時候，就可以從這個帳戶裡提領出來使用。當你開始練習收集這些「黃金碎片」，你會慢慢發現，即使生活不完美，甚至有點糟糕，但它依然有值得期待和感激的地方。這份覺察，會讓你從「受害者」的心態中，慢慢轉變過來，重新拿回生活的一點點主導權。你不再只是被動地承受痛苦，而是主動地去創造和發現快樂。這就是「持續前行」的第一步，也是最關鍵的一步：先在原地站穩，然後，才能談得上走路。