五感人生

02你的眼睛真的看見了嗎？

我們常說「眼見為憑」，好像眼睛看到的就是一切。在我們的五種感官中，視覺無疑是大哥大，佔據了我們大腦處理感官資訊的絕大部份頻寬。但問題來了，你每天睜開眼睛十幾個小時，你真的「看見」了什麼嗎？還是，你只是在「掃描」這個世界而已？ 作者葛瑞琴·魯賓就坦白說，她以前就是個標準的「掃描者」。她的眼睛是用來找路、看信、閱讀資料的工具，而不是用來欣賞和發現的。她走路時，眼睛可能看著前方，但腦子裡卻在跑著等一下的會議流程。對她來說，周遭的風景就像是電影裡模糊的背景，完全沒有進入她的意識。直到那次眼科檢查的震撼教育，她才下定決心，要重新學習怎麼「看」。 這聽起來很奇怪對吧？「看」還需要學嗎？但作者的實驗告訴我們，真的需要。她給自己設定的第一個挑戰，叫做「尋找色彩」。她決定每天都特別去留意一種顏色。例如，今天的主題是「藍色」，她就會在一天當中，像玩尋寶遊戲一樣，去尋找所有藍色的東西。可能是路人的牛仔褲、天空的一角、某個商店的招牌、甚至是一片小小的花瓣。 這個練習聽起來簡單到有點可笑，但效果卻出奇地好。當她刻意去尋找某種顏色時，她發現原本被她視而不見的世界，突然變得細節滿滿。她從來沒注意到，原來鄰居家的門牌是深藍色的；原來公司樓下的那棵樹上，停著一隻帶著藍色羽毛的鳥。整個世界好像突然為她上演了一場「藍色專場」的表演。 這個練習的重點不在於「找到藍色」，而在於它強迫我們的大腦，從「自動導航」模式切換到「手動探索」模式。我們平常為了節省能量，大腦會自動過濾掉它認為不重要的資訊。所以你每天走同一條路上班，一個月後，如果有人問你路邊第三間店是什麼，你可能完全答不出來。因為你的大腦判定：「這不重要，忽略！」但「尋找色彩」這個小遊戲，就像是給你的大腦下了一個新的指令：「嘿，今天藍色很重要，幫我找出來！」於是，你的視覺天線就會被重新打開。 你不一定要找顏色，你可以找形狀（今天來找所有圓形的東西）、找材質（今天來找所有木頭製的東西），甚至可以找一些更抽象的概念，像是「對稱」或「陰影」。重點是，給你的眼睛一個「任務」，讓它從一個被動的接收器，變成一個主動的探險家。 除了尋找，作者還提到了另一個讓我們「看見」更多的方法，那就是「比較」。她舉了一個例子，她去逛美術館。以前她看畫，就是走過去，看一眼，覺得「嗯，很漂亮」，然後就走了。但這次，她決定做個實驗。她找到兩幅風格或主題相似的畫，然後就站在那裡，仔細地「比較」它們的不同之處。這幅畫的光線是從左邊來，那幅畫是從右邊。這幅畫裡人物的表情比較憂鬱，那幅畫比較平靜。 透過比較，她被迫去觀察那些以前會忽略的細節。這個方法不只適用於看畫，也適用於生活中的一切。下次你去買水果，不要拿了就走。你可以試著比較兩顆蘋果，看看它們的顏色、斑點、形狀有什麼不一樣。下次你看到兩棟建築，也可以比較一下它們的窗戶設計、外牆材質有什麼不同。這個過程，會讓你的觀察力變得非常敏銳。 還有一個我覺得超有感的方法，叫做「用新的視角看熟悉的地方」。作者建議，你可以試著假裝自己是個第一次來到這裡的觀光客，或是個想在這裡買房子的潛在買家，甚至是個想來這裡偷東西的小偷！用這種「角色扮演」的心情，去重新審視你每天經過的街道、你的辦公室、你的家。 當你假裝是觀光客，你可能會突然發現，巷口那間老廟的屋簷雕刻得好精緻。當你假裝是買家，你可能會開始注意鄰居的陽台有沒有漏水、採光好不好。當你（開玩笑地）假裝是小偷，你可能會開始研究哪裡有監視器、哪扇窗戶最好爬。你看，一旦切換了視角，同樣的場景，在你眼中就呈現出完全不同的資訊和細節。 這所有的練習，背後的目的都只有一個：打破我們的「視覺慣性」。因為太熟悉，所以視而不見。這是我們視覺最大的敵人。而透過這些刻意的練習，我們等於是在為我們的眼睛做「重訓」，讓它重新變得敏銳、好奇。 當我們開始真正地「看見」，生活會有很多奇妙的改變。首先，你會發現無聊的時間變少了。等公車、等紅綠燈、排隊，這些原本讓你覺得煩躁的垃圾時間，突然都變成了你進行「視覺探險」的好機會。你可以觀察路人的穿搭、看看天上的雲像什麼動物，你會發現，只要你的眼睛願意工作，你就永遠不會無聊。 再來，你的焦慮感會降低。很多時候，我們的焦慮來自於腦子裡想太多，擔憂未來、懊悔過去。而當你把注意力集中在「看」這個當下的、具體的動作上時，你的大腦就沒有多餘的空間去胡思亂想了。專心地看，本身就是一種最強大的靜心。它把你從虛無的思緒中，拉回到這個真實、有形的世界。 最後，你會感受到更多美的存在。美，其實無處不在，只是我們常常瞎了眼。可能是一片落葉上精緻的紋理、可能是雨後積水窪裡天空的倒影、也可能是老爺爺臉上深刻的皺紋。當你重新擦亮你的眼睛，你會發現，這個世界遠比你想像的更豐富、更美麗。這份美麗，會成為滋養你心靈的重要養分。所以，從今天起，別再只是「掃描」你的生活了。試著選一個顏色，當作你今天的尋寶主題，看看你的眼睛，能為你帶來什麼樣的驚喜吧！

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