超速學習：解鎖大腦潛能，快速學會任何事，開創卓越人生
吉姆．奎克
50 分鐘
8 重點
4.6 評分內容重點
發現提升大腦能力的祕訣，加快你的學習速度，並開啟非凡的人生。
您將學到
1. 如何更好地記住事情並更快學習 2. 保持專注、不被分心的小技巧 3. 擺脫大腦疲勞，讓自己更有活力 4. 打破限制思維，拋開自我懷疑 5. 把學習變成一輩子的習慣 6. 釋放你的創意，打造精彩人生 重點
01你的大腦不是硬碟，是超級處理器！
我們來聊聊一個你每天都在用，卻可能從未真正了解的東西——你的大腦。欸，先別急著滑走，這不是什麼深奧的腦科學課程，而是跟你的學習、工作、甚至人生都息息相關的「使用說明書」。你有沒有發現，我們活在一個很矛盾的時代？一方面，科技進步到不行，想學什麼，網路上資源一大堆，簡直是隨點隨看；但另一方面，我們的專注力卻好像越來越短，記憶力也越來越差，常常看完一篇文章、一本書，轉頭就忘得一乾二淨。甚至，很多人會直接放棄治療，兩手一攤說：「唉，我老了，腦袋不行了啦！」或者「我天生就不是讀書的料」。 如果我告訴你，這些都只是藉口，是你自己給自己設下的限制，你會不會覺得我在說風涼話？但這本書的作者吉姆．快克（Jim Kwik）就是要來打破你這個迷思。他自己就是一個活生生的例子。他小時候因為一場意外，腦部嚴重受損，被醫生判定有學習障礙。在學校裡，他被同學嘲笑是「腦袋壞掉的男孩」，閱讀和學習對他來說，是天大的折磨。他花了比別人多三倍的時間，卻只能得到差強人意的成績。他的人生，看起來就像被判了無期徒刑，永遠只能在學習的慢車道上掙扎。 直到大學時期，一次幾乎讓他崩潰的學習壓力，促使他開始瘋狂研究大腦科學和加速學習的方法。他發現，問題根本不在於他的大腦「壞了」，而在於他從來沒有學過「如何」學習。學校教了我們數學、歷史、地理，卻從來沒有一堂課，是教我們「如何使用我們的大腦」。這不是很奇怪嗎？我們拿到一支新手機，會花時間摸索它的各種功能，但對於我們身上這個最強大的器官，我們卻幾乎對它一無所知，只是憑著本能在使用它。 吉姆．快克把我們這個時代面臨的學習困境，歸納為四個「數位超載」的殺手： 第一，數位洪流（Digital Deluge）：資訊太多了啦！每天從手機、電腦、電視湧進來的資訊，多到我們的大腦根本來不及處理。就像一個水庫，水一直灌進來，卻沒有時間好好過濾和儲存，最後只會溢出來，什麼都留不住。你是不是也常常有這種感覺，滑了一整天手機，好像看了很多東西，但真要你說出個所以然，卻又一片空白？這就是資訊過載造成的「消化不良」。 第二，數位分心（Digital Distraction）：我們的專注力，被各種通知、彈出視窗、社群軟體切割得支離破碎。研究顯示，我們平均每幾分鐘就會被打斷一次。每一次打斷，都需要花費將近20分鐘才能重新回到原本的專注狀態。一天下來，你有多少時間是真的「專心」在做事？這種不斷切換的狀態，不僅降低效率，更讓我們的大腦養成一個壞習慣——淺層思考，無法深入鑽研任何一個主題。你的大腦就像一個同時開了幾十個分頁的瀏覽器，跑得超慢，還隨時可能當機。 第三，數位失智（Digital Dementia）：我們越來越依賴科技來幫我們記憶。朋友的電話號碼？存在手機裡。待辦事項？交給App。路線怎麼走？問Google地圖。我們的大腦就像一塊肌肉，你越不去用它，它就退化得越快。當我們把記憶這個核心功能外包給電子產品時，我們其實是在扼殺自己大腦的潛能。 第四，數位推論（Digital Deduction）：演算法的興起，讓我們越來越懶得自己思考。我們習慣性地接受被餵養的資訊，讓別人告訴我們該看什麼、該買什麼、該相信什麼。當我們把思考和判斷的權利都交出去的時候，獨立思考和解決問題的能力，自然也就跟著萎縮了。 聽起來是不是很可怕？但好消息是，這一切都是可以逆轉的。吉姆．快克說，我們的大M腦不是一個儲存知識的「名詞」，而是一個創造知識的「動詞」。它不是一個裝滿東西的硬碟，等著被填滿；它是一個不斷在運作、不斷在創造連結的超級處理器。學習，不是被動地接收資訊，而是主動地去創造、去連結、去應用。 所以，《超速學習》這本書的核心，就是要教我們一套完整的系統，重新奪回我們大腦的主導權。這套系統被作者稱為「無限模型」，它包含了三個M：心態（Mindset）、動機（Motivation）和方法（Method）。這三個M，就像是學習的三根支柱，缺一不可。 心態，指的是你「相信」什麼。如果你打從心底就認為自己學不會，那就算給你全世界最好的方法，也沒用。動機，指的是你「為什麼」要學。如果你沒有一個強而有力的理由，你的學習之路很快就會因為枯燥或挫折而半途而廢。方法，指的是你「如何」去學。當你有了正確的心態和強烈的動機後，你需要的是一套高效的策略，來幫助你專注、記憶、閱讀和思考。 在接下來的章節裡，我們會一一拆解這三個M。你會發現，所謂的「天才」或「學霸」，他們之所以厲害，往往不是因為他們的天賦有多高，而是因為他們在不知不覺中，掌握了這套學習的底層邏輯。而這套邏輯，每個人，包含你我，都可以學會。所以，請先拋開「我就是不行」的念頭，給自己一個機會，重新認識你的大腦。它比你想像的，還要強大得多。準備好一起踏上這趟大腦升級之旅了嗎？我們下一章就從最根本的「心態」開始聊起。
02打破信念的謊言，你比想像中更聰明！
聊完了我們大腦面臨的困境，你可能會覺得有點焦慮，但別擔心，這就像看醫生，要先找出病因，才能對症下藥。而治療的第一步，也是最關鍵的一步，就是調整我們的「心態」。你可能會想，心態？這也太老套了吧？不就是一些心靈雞湯嗎？欸，先別這麼快下定論。作者吉姆．快克在這裡提出的「心態」，可不是叫你盲目地正面思考，而是要你從根本上，揪出那些一直在扯你後腿的「限制性信念」。 什麼是限制性信念？作者給了它一個很有趣的縮寫：LIE，也就是謊言（Limited Idea Entertained），一個被你信以為真的受限想法。這些想法通常聽起來很有道理，甚至像是你內心深處的聲音，但它們卻是你學習路上最大的絆腳石。 最常見的一個謊言就是：「天賦決定論」。很多人會說：「他就是天生聰明，學什麼都快」、「我沒有學語言的天分」、「我對數字就是沒輒」。我們很習慣把人的能力歸因於天賦，因為這樣最簡單，也可以為自己的不夠努力找到一個完美的藉口。但作者告訴我們，這完全是胡說八道。他舉了一個很棒的例子，知名物理學家愛因斯坦，我們心目中的天才代表，他小時候甚至被老師認為有學習障礙，因為他四歲才會說話，七歲才會認字。如果連愛因斯坦都不是「天生」的天才，我們又有什麼資格說自己沒有天賦呢？ 作者提出一個顛覆性的觀念：所謂的「天才」（Genius），這個詞的詞源其實跟「天生的」（innate）無關，而是跟「創造」（to create）或「產生」（to give birth）有關。天才不是一種身份，而是一個過程。沒有人生來就是天才，而是透過正確的方法和不斷的努力，「成為」了天才。這就像健身一樣，沒有人天生就有六塊腹肌，都是後天苦練出來的。你的大腦也是一塊肌肉，你怎麼鍛鍊它，它就成為什麼樣子。 所以，下一次當你腦中又冒出「我就是沒天分」這個念頭時，請立刻對自己喊停！然後把它改成：「我只是還沒找到正確的方法而已。」、「我現在可能不擅長，但我可以透過練習來提升。」光是這個念頭的轉變，就能為你的學習之路打開一扇全新的大門。 第二個常見的謊言是：「我太老了，學不動了」。這句話你一定不陌生，可能你自己就常常掛在嘴邊。我們總覺得，學習是年輕人的專利，年紀大了，記憶力、反應力都在衰退，怎麼可能還學得會新東西？這又是另一個天大的誤會。現代腦科學已經證明，我們的大腦具有「神經可塑性」，意思就是，大腦的結構和功能，可以透過經驗和學習而不斷地改變和重塑，而且這個能力是終其一生的。 你可以把大腦想像成一座城市。年輕時，城市裡的道路（神經連結）可能比較少，但建造新道路很容易。年紀大了，城市已經很繁榮，道路網絡很密集，要開闢一條全新的高速公路可能比較費工，但絕對是做得到的。而且，年長者的優勢在於，他們擁有更豐富的經驗和背景知識，這座「城市」的基礎建設更完善。當他們學習新知識時，可以更容易地將新舊知識連結起來，建立更深刻的理解。所以，「老」不是學習的阻礙，反而是獨特的優勢。別再拿年齡當藉口了，任何時候開始學習，都不嫌晚。 第三個謊言，可能有點隱晦，但殺傷力極強，那就是：「犯錯是可恥的」。我們從小在教育體制下，被灌輸了一個觀念：考試要考一百分，答錯了會被扣分、被懲罰。這讓我們對「犯錯」產生了極大的恐懼。於是，為了避免犯錯，我們寧願不嘗試、不發問、不挑戰自己。但學習的本質，恰恰就是一個不斷犯錯、修正、再犯錯、再修正的過程。沒有人第一次騎腳踏車就成功的，一定是摔了無數次，才找到平衡感。 作者說，我們應該把「失敗」（Failure）看作是「學習」（Learn）。每一次的錯誤，都是一個寶貴的回饋，它告訴你這條路行不通，你應該換個方法試試。如果你從來不犯錯，那只代表一件事：你一直待在自己的舒適圈裡，沒有在學習新東西。所以，請擁抱錯誤吧！把它當成你學習路上的指南針，每一次的指正，都讓你離目標更近一步。 那麼，要如何打破這些根深蒂固的謊言，建立一個「無限心態」呢？作者提供了一個簡單的三步驟： 第一步：指認謊言。當你發現自己又在用「我天分不夠」、「我太老了」、「我怕犯錯」這些念頭打擊自己時，要像個偵探一樣，立刻把它揪出來。意識到它的存在，是改變的第一步。 第二步：檢視事實。冷靜地問自己，這個念頭是真的嗎？有沒有任何證據可以反駁它？你可以想想看，歷史上有沒有大器晚成的人？（當然有，肯德基爺爺66歲才創業）你自己過去有沒有學會過任何原本以為很難的東西？（一定有，例如開車、用智慧型手機）透過尋找反證，你會發現這些「謊言」有多麼不堪一擊。 第三步：建立新信念。用一個更正面、更有力的信念，來取代那個舊的謊言。例如，把「我記憶力很差」換成「我的記憶力是可以透過訓練來加強的」。把「這個太難了，我學不會」換成「這個很有挑戰性，我來把它拆解成小步驟，一步一步來完成」。 這個過程需要不斷地練習，就像在腦中進行一場辯論，你要用新的、正向的聲音，去戰勝那個充滿負能量的舊聲音。久而久之，你的大腦迴路就會被重塑，一個積極、開放、充滿成長思維的「無限心態」就會成為你的預設模式。當你真心相信自己擁有無限的潛能時，你就已經為接下來的「動機」和「方法」鋪好了最堅實的基礎。記住，你的能力，是由你的信念所決定的。你相信你能走多遠，你就能走多遠。
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03. 找到你的「為什麼」，點燃學習的熱情火箭！
04. 專注力是你的超能力，告別分心時代！
05. 過目不忘不是夢，打造你的記憶宮殿！
06. 別再逐字慢讀，像掃描一樣看書！
07. 結語
關於 吉姆．奎克
吉姆．奎克（Jim Kwik）是享譽全球的速讀、記憶力提升與大腦效能訓練專家，長年致力於研究如何發揮人類學習與思考的最大潛能。他是 Kwik Learning 的創辦人暨執行長，曾指導來自各年齡層的學習者，包括學生、銀髮族、企業家與教育工作者，協助他們強化學習力與思考表現。同時，他也是備受邀請的主題演講者與教練，合作對象涵蓋多家頂尖企業與知名大學。
