心碎之後的愛
史蒂芬．拉博西耶
25 分鐘
7 重點
4.6 評分內容重點
探索療癒的方法和實用的建議，幫助你走出過去的心碎，重新敞開心扉，再次體驗愛與幸福。
您將學到
1. 走出前任和過去的心碎 2. 提升自我愛與自信 3. 吸引良好又令人滿意的感情關係 4. 了解自己過去的感情模式 5. 建立感情中的界線 6. 改善感情中的溝通技巧重點
01先別急著找下一個
分手後，身邊的朋友是不是都口徑一致地勸你「欸，別難過了啦，下一個會更好！」或是「趕快去認識新的人，轉移注意力就好了啊！」這些話聽起來很有道理，畢竟，誰不想要速戰速決，用一段新的甜蜜來覆蓋掉舊的傷痛呢？我們打開交友軟體，滑著一個又一個看不清臉的頭像，或是跟著朋友跑趴、參加各種聯誼，心裡想著，只要我夠忙，只要我身邊有人陪，那種午夜夢迴的孤單感，應該就會煙消雲散了吧？ 但作者史蒂芬・拉伯西埃（Stephan Labossiere）一開始就給了我們一記當頭棒喝：拜託，先停下來！他說，急著找「下一個」，就像是家裡剛被颱風肆虐過，你連斷垣殘壁都還沒清，就急著把新的家具搬進來。你覺得這樣能住人嗎？那些搖搖欲墜的牆壁、滿地的泥濘，都會讓新的家具跟著毀損。這就是為什麼很多「無縫接軌」的感情，最後都死得不明不白。因為你帶進新關係的，不是一個完整的你，而是一顆還在淌血的心，和一大堆來自上一段感情的「情緒行李」。 你想想看，當你還沒走出情傷，你的內心其實是處於一個極度脆弱、缺乏安全感的狀態。這時候，你對「愛」的判斷標準會嚴重失準。你可能會因為對方一句溫柔的關心，就誤以為是真愛；你可能會因為害怕孤單，而降低自己的標準，接受一個你平常根本不會看上眼的人。你不是在「愛」，你是在找一個「救生圈」。但你知道嗎？把你從水裡撈起來的，不一定是王子，也可能是另一隻鯊魚。 書裡提到一個很寫實的狀況，就是很多人在分手後會陷入一種「自我價值懷疑」的黑洞。你會忍不住想：「是不是我哪裡不夠好？」「是不是我太胖、太無趣、太黏人，所以他才會離開我？」當你帶著這些疑問去認識新的人，你就像一個拿著破碗的乞丐，渴望對方給你一點點認同的麵包屑，來證明你「值得被愛」。在這種不對等的關係裡，你很容易就會變成那個不斷討好、不斷付出的角色，最後又把自己搞得遍體鱗傷。這根本就是一個惡性循環啊！ 所以，作者給的第一個，也是最重要的建議就是：給自己一段「情感的留白期」。這段時間不是讓你自怨自艾，而是讓你好好地跟自己相處。就像生病了要靜養，心受傷了，也需要時間和空間來復原。你可以盡情地哭，可以把所有跟前任有關的東西打包封箱，可以去做一些你一直想做但沒時間做的事。重點是，把所有的專注力，從「尋找一個新的他」，拉回到「找回真正的你」身上。這一步雖然很難，但卻是你走向健康愛情唯一的路。跳過這一步，你只是在為下一場心碎，預先埋下伏筆而已。
02你真的「準備好」了嗎？
好，我知道你可能會想：「我已經單身一陣子了，也自己去旅行、上了一些課，應該算準備好了吧？」這個問題，大概是所有失戀者心中最大的疑問。到底「準備好」的標準是什麼？是三個月、半年，還是一年？作者告訴我們，時間從來就不是唯一的指標。有些人就算單身了三年，內心狀態可能還停留在剛分手的階段。真正的「準備好」，是一種由內而外的狀態，而不是日曆上的某個日期。 那要怎麼判斷自己是不是真的準備好了呢？書裡提供了一個很棒的檢視方法，你可以把它想像成一份「愛情健康檢查」。第一項要檢查的，就是你談論起前任時的情緒。當朋友不經意提起他的名字，或是你在社群媒體上滑到他的動態時，你內心的第一個反應是什麼？是立刻湧上一股憤怒或心痛，像被電到一樣？還是你能夠很平靜地說：「喔，希望他過得好。」如果你還是會忍不住點進去看他跟新對象的合照，然後花一整個晚上放大、縮小，分析那個女生到底哪裡比你好，那很抱歉，你離「準備好」還有一大段距離。一個真正痊愈的人，對過去的戀情，會像在看一部已經下檔很久的電影，你記得劇情，但情緒上已經沒有太大的波瀾。 第二項檢查，是你尋找新對象的「動機」。問問自己，你為什麼想談戀愛？是因為你覺得自己的人生已經很完整、很精彩，所以想找一個同樣發光發熱的人來分享這一切？還是因為你覺得生活好無聊、好空虛，希望有個人能來拯救你、填滿你？如果你是後者，那你其實是在找一個「情緒的供應商」，而不是一個平等的伴侶。作者強調，健康的愛情，是兩個「完整」的個體，決定要一起走一段路，而不是兩個「殘缺」的個體，想從對方身上挖一塊來補自己的洞。當你能夠打從心底覺得「我一個人也過得很好，但兩個人在一起，或許能創造更多樂趣」，那才代表你的心態是健康的。 第三個，也是最關鍵的一項檢查，就是你是否已經處理完上一段感情留下的「課題」。每一段失敗的感情，其實都是一堂包裝得很醜陋的禮物。它會迫使你去面對自己個性上的盲點。例如，你是不是有討好型人格，總是不敢表達自己的真實需求？你是不是缺乏安全感，需要不斷確認對方愛不愛你？你是不是不懂得設立界線，讓對方一再地踐踏你的底線？如果你沒有從上一段關係中學到任何教訓，只是把分手的錯全部推到對方身上，那你很可能在下一段關係中，被同一個問題再絆倒一次。所謂的「處理完課題」，就是你能夠很誠實地面對自己在上一段關係中的不足，並且已經開始做出改變。你學會了說「不」，你開始懂得先照顧自己的情緒，你明白了哪些是你的「戀愛地雷」，並且知道如何去避免。 所以，「準備好」從來就不是一句空泛的口號，它包含了：對過去的釋懷、對自己的完整性的確認，以及從錯誤中學習的智慧。當你做完這份健康檢查，發現三項都合格了，那恭喜你，你已經拿到了進入下一段幸福關係的入場券。
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03. 為什麼你總是愛錯人？
04. 愛自己，不是口號而已
05. 打造你的「戀愛雷達」
06. 結語
關於 史蒂芬．拉博西耶
史蒂芬．拉博西耶（Stephan Labossiere）是國際認證的兩性關係教練、講者與作家，以直率且富有洞察力的建議聞名，致力於協助男女之間建立更健康、理解彼此的親密關係。他同時創立了「Stephan Speaks」品牌，長期提供關於感情經營與自我成長的實用觀點，深受全球讀者與聽眾信賴。
