男人來自火星，女人來自金星

02壓力來襲時的「洞穴」與「浪潮」

約翰．葛瑞在書中用了一個非常傳神的比喻，來形容男女面對壓力的不同模式。他說，男人在遇到壓力時，會撤退到自己的「洞穴」（The Cave）裡；而女人在遇到壓力時，則會經歷一場情緒的「浪潮」（The Wave）。 我們先來聊聊火星人的「洞穴」。想像一下，一個原始人，在外面打獵打了一天，拖著疲憊的身軀和一頭猛獸的屍體回到山洞。他現在最想做的事情是什麼？絕對不是跟老婆聊今天哪隻劍龍比較難打，或是跟隔壁洞穴的鄰居發生了什麼口角。他只想找個角落，點起一堆火，放空，發呆，讓自己緊繃的神經慢慢鬆弛下來。這個洞穴，就是他的避風港，是他消化壓力、重整旗鼓的地方。 現代的火星人雖然不用打獵了，但這個「洞穴」的基因卻深深地刻在他們的DNA裡。當一個男人在公司被老闆釘，或是在工作上遇到瓶頸時，他的大腦會立刻告訴他：「進入洞穴模式！」這個洞穴可能是他的書房、是客廳的沙發配電視、是他的電腦遊戲，甚至是開車時那段獨處的通勤時間。在洞穴裡，他會把注意力集中在某一件不需要太多情感投入的事情上，例如看新聞、滑手機、玩手遊。這不是他在逃避問題，而是他正在用火星人的方式「處理」問題。 他需要一個安靜、不被打擾的空間，讓他可以專注地思考，或者，暫時地忘掉煩惱。對他來說，獨立解決問題是能力的象徵。如果他把一個還沒解決的問題拿出來到處說，會讓他覺得自己很「無能」。所以他選擇沉默，選擇獨處，直到他在洞穴裡想出解決方案，或者感覺壓力稍微緩解了，他才會「出洞」。 這時候，金星人如果不知道「洞穴理論」，會發生什麼事？她看到伴侶一回家就一臉屎樣，不說話，問他什麼都只回「嗯」、「喔」，她會立刻感到恐慌。她的金星雷達告訴她：「警報！警報！我們的關係出現問題了！」她會開始瘋狂猜測：「是不是我今天早上說錯什麼話了？」「他是不是在外面有別人了？」「他為什麼這麼冷漠，他是不是不愛我了？」 出於愛與關心，她會想盡辦法把他從洞穴裡「拉」出來。她會不斷地追問：「你到底怎麼了？」「有什麼事你不能跟我說嗎？」「我們是夫妻耶，有什麼事應該一起分擔啊！」她以為這是在幫他，是在展現她的愛。但對洞穴裡的火星人來說，這簡直是世界末日。他感覺自己的洞穴被入侵了，他不但沒辦法好好處理自己的壓力，還要分神去應付伴侶的情緒。結果就是，他變得更煩躁，更想躲起來，甚至可能對著金星人咆哮：「妳可不可以讓我一個人靜一靜！」 這下好了，金星人徹底崩潰了。她覺得自己的一片真心被當成驢肝肺，受傷又委屈，眼淚再也忍不住。一場本來可以避免的戰爭，就這樣爆發了。 那麼，金星人的「浪潮」又是怎麼一回事呢？葛瑞形容，女人的情緒就像海浪，有起有落，有高峰也有低谷。當她感覺壓力大或心情不好時，她的情緒浪潮會開始高漲。這時候，她會感覺到各種負面情緒排山倒海而來，委屈、焦慮、悲傷、憤怒… 全部攪和在一起。 要讓這股浪潮退去，金星人需要做的，不是像火星人一樣躲進洞穴，而是「談論」它。她需要找一個信任的人，把她所有的感覺、所有的煩惱，不管大小，鉅細靡遺地全部說出來。這個過程就像在為情緒排毒。她可能抱怨同事的一個眼神、感嘆自己好像變胖了、又或者煩惱晚餐要煮什麼。這些事情在火星人聽來，可能都是「雞毛蒜皮的小事」，但對金-星人來說，這些都是構成她情緒浪潮的一部分。 在談論的過程中，她不是在尋求「解決方案」。她只是需要被「傾聽」和「理解」。她需要對方給她一種「我懂妳」、「妳這樣覺得很正常」、「辛苦妳了」的感覺。當她感覺到被同理、被支持時，她的情緒浪潮就會慢慢達到高峰，然後，神奇的事情發生了——浪潮會自然退去。她會突然覺得，欸，好像也沒那麼糟嘛。她感覺自己被淨化了，重新充滿了愛與能量。 現在，讓我們把場景切換到，當金星人的浪潮來襲時，一個未經訓練的火星人會怎麼做。他聽到她開始抱怨工作、抱怨朋友、抱怨自己，他的「問題解決模式」又自動開啟了。 她說：「我今天好累喔。」他說：「那妳就早點睡啊。」 她說：「我覺得我最近好胖。」他說：「那妳就少吃一點多運動啊。」 她說：「我那個同事真的很討厭耶。」他說：「那妳就不要理她，或者去跟主管投訴啊。」 他覺得自己提供了超棒的建議，句句在理。但金星人聽了，只覺得自己的浪潮被一堵水泥牆硬生生地擋住。她感覺自己的情緒被否定了，她覺得對方根本不在乎她的「感受」，只想快點把她的「問題」打發掉。她的浪潮不但沒有退去，反而可能變成海嘯，把可憐的火星人淹沒：「你根本就不懂我！我跟你說這些有什麼用！」火星人再度滿頭問號，心想：「我明明每一個問題都給了答案，妳到底還想怎樣？」 看到這裡，你是不是心有戚戚焉？這兩種截然不同的壓力處理模式，就像水跟火，如果不懂得彼此的運作原理，硬要湊在一起，只會搞得兩敗俱傷。 那麼，該怎麼辦呢？答案還是在於「理解」與「練習」。 當妳，身為金星人，發現妳的火星人躲進洞穴時，請記住三「不」政策：不要追問、不要指責、不要試圖幫他解決問題。妳要做的，是給他空間與信任。妳可以去做點讓自己開心的事，去看場電影、找閨密喝下午茶。妳要相信，他在洞穴裡不是不愛妳，他只是在進行自我修復。等他充飽電，自然會精神飽滿地爬出洞穴，重新變回那個愛妳的男人。妳的信任與不打擾，對他來說，就是最溫柔的支持。 而你，身為火星人，當你感覺到妳的金星人伴侶的浪潮來襲時，請關掉你大腦裡的「問題解決」APP，打開「傾聽」模式。你不需要提供任何建議，你甚至不需要完全聽懂她在說什麼。你只要坐在她身邊，專注地看著她，時不時地點點頭，發出一些「嗯哼」、「原來是這樣」、「辛苦了」的聲音。在她情緒的最高點，給她一個大大的擁抱。你要記住，你不是在幫她解決問題，你是在當她情緒的「防波堤」，讓她的浪潮可以安全地拍打上岸，然後退去。當你學會了如何傾聽，你會驚訝地發現，她的浪潮來得快，去得也快。而你，就是那個能讓她平靜下來的英雄。 這就是「洞穴」與「浪潮」的智慧。下一次，當壓力再次來臨時，別再用自己星球的方式去要求對方了。試著給火星人一個安靜的洞穴，也試著溫柔地承接金星人洶湧的浪潮。你會發現，你們不但能安然度過每一次的風暴，感情還會因此變得更加堅不可摧。

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