別再追男人了
布魯斯．布萊恩斯
43 分鐘
7 重點
4.4 評分內容重點
發現 38 個強大的約會祕訣，能徹底改變你的感情生活，讓男人持續對你保持興趣，並幫助你避免走進沒有結果的關係。
您將學到
1. 抓住對的男人的小技巧 2. 讓他持續投入並對你有興趣 3. 避開沒結果的感情和浪費時間的人 4. 了解男人的想法與承諾的暗示 5. 在愛情中保持獨立與自尊 6. 勇敢表達你在愛情中的需求與想要的東西 重點
01為何妳的「努力」總被當空氣？
嘿，親愛的，我們先來聊個可能有點刺耳，但卻非常真實的場景。妳滑開手機，點開跟他的Line對話框，看到自己昨天晚上傳的「今天上班好累喔，你呢？」底下，依然沒有顯示「已讀」。時間快轉24小時，妳終於忍不住，又打了一句「在忙嗎？」，然後懷著忐忑不安的心情，每隔三分鐘就看一下手機。終於，對話框跳出了「已讀」，但對方只回了一個「嗯」。 妳的心是不是瞬間涼了半截？妳開始胡思亂想：「他是不是對我沒興趣了？」「我是不是說錯了什麼話？」「他是不是跟別的女生在聊天？」妳的腦中上演了無數小劇場，耗費了巨大的心神，而這一切的起點，只是因為妳「主動」了。 這種感覺，妳一定不陌生吧？在我們的文化裡，好像總在鼓勵女生要勇敢追愛，要主動出擊。什麼「女追男，隔層紗」，聽起來輕鬆又浪漫。但現實往往是，「女追男，隔座山」。妳的每一次主動，每一次「努力」，好像都像把石頭丟進大海，連個漣漪都看不見。為什麼會這樣？難道是妳不夠好、不夠漂亮、不夠溫柔嗎？ 《別再追男人了》這本書，作者布魯斯・布萊恩斯（Bruce Bryans）開宗明D義就給了我們一個震撼彈：問題不在於妳好不好，而在於妳搞錯了遊戲規則。兩性關係的底層邏輯，其實跟我們想像的完全不一樣。男人，從遠古時代的基因設定，就是「獵人」。他們享受的是追逐、是挑戰、是克服困難後獲得獵物的成就感。當獵物自己送上門來，甚至追著獵人跑，妳覺得獵人還會覺得這個獵物有價值嗎？ 這聽起來可能有點物化女性，但我們先拋開情緒，冷靜地思考一下這個比喻。這無關乎道德批判，而是關乎人性中最原始的驅力。男人需要感覺到自己是「贏得」妳的，而不是妳「倒貼」給他的。當妳不斷主動傳訊息、主動邀約、主動關心他的一切，妳其實在不知不覺中剝奪了他當「獵人」的樂趣與權利。妳把整個關係的動能反轉了，妳從「獎品」變成了「追求者」。 妳想想看，那些精品店裡的限量包包，為什麼總是讓人趨之若鶩？真的是因為它比較實用嗎？不是，是因為它的「稀有性」和「得來不易」。妳需要排隊、需要配貨、需要花費大量的時間和金錢，才能「贏得」它。而菜市場裡隨處可見的塑膠袋，雖然也很實用，但有人會為了得到它而興奮不已嗎？ 在感情中，妳的「可得性（Availability）」太高，就是那個隨處可見的塑膠袋。妳秒讀秒回的訊息、隨傳隨到的邀約、無微不至的噓寒問暖，都在向他傳遞一個訊號：「我很容易得到。」、「我沒什麼自己的事好忙。」、「我的生活重心就是你。」這些行為，在妳看來是深情的表現，在他眼中，卻會慢慢轉化為「低價值」的標籤。 書裡提到一個很重要的概念，叫做「高價值女神（High-Value Woman）」。高價值女神並不是指那種高高在上、冰冷傲慢的女王。恰恰相反，她們通常溫暖、友善、充滿自信，但她們的核心特質是：擁有一個完整且精彩的自我世界。她們的生活不是繞著男人轉的，男人只是她們精彩生活中的一個「選項」，而不是「必需品」。 讓我們來看看「追男人」的女生（我們暫稱她為小美）和「高價值女神」（我們稱她為雅涵）的一天有什麼不同。 小美下班後，第一件事就是傳訊息問心儀的對象阿偉：「下班了嗎？吃飯沒？」如果阿偉回得慢，她就開始焦慮。整個晚上，她可能都在等阿偉的訊息，滑著他的臉書、IG，看看他今天又按了哪些女生的讚。她想約阿偉週末去看電影，於是傳了訊息過去：「這週末要不要去看XX電影？聽說很好看耶！」結果阿偉回：「再看看，不確定有沒有空。」小美的心情立刻盪到谷底，但她還是不死心地說：「沒關係，你什麼時候有空再跟我說，我都可以配合你。」 看到了嗎？小美的所有情緒、時間安排，都建立在阿偉的回應之上。她把生活的主導權，完全交到了對方手上。 現在我們來看看雅涵。雅涵下班後，可能先去上了她報名已久的空中瑜珈課。課程結束後，她跟一起上課的朋友去吃了頓健康的晚餐，聊聊最近的工作與生活。回到家，她點開手機，看到昨天傳訊息給她的男生傳來問候。她從容地回覆，然後繼續看她那本買了很久還沒看完的書。週末，她早就跟閨蜜約好要去宜蘭來個兩天一夜的小旅行。對她來說，生活中有太多有趣的事情等著她去探索，愛情很重要，但不是唯一。 如果今天有個男人想約雅涵，他會發現，他需要「提前」預約，他需要「配合」她的時間，他需要提出一個「比她原本計畫更有趣」的提案，才有可能成功。在這個過程中，男人自然而然地就進入了「追求者」的角色。他需要付出努力、需要花費心思，才能換取和雅涵相處的機會。而每一次的成功，都會帶給他巨大的成就感，也讓他更加珍惜這個「得來不易」的機會。 所以，親愛的，別再責怪自己不夠努力了。妳的努力，用錯了方向。妳的噓寒問暖、妳的秒讀秒回、妳的主動邀約，不但沒有為妳加分，反而在不斷拉低妳的價值。這就像一場拔河比賽，妳越是用力把他拉向妳，他反作用力就越大，越是想逃。妳唯一該做的，是放開那條繩子。 當妳不再把所有心力都放在「如何得到他」這件事上，妳才能開始把心力放回自己身上。而這，正是吸引力法則的起點，也是我們下一章要深入探討的，如何從內在開始，打造讓男人無法抗拒的引力磁場。停止追逐吧，那不是妳的戰場。妳的戰場，在妳自己身上。
02停止外求，打造妳的引力磁場
聊完了為什麼「追」這個動作本身就是個錯誤，我知道妳心裡一定會冒出一個大問號：「難道我就什麼都不做，等著天上掉下來一個男人嗎？」這個問題問得非常好，它正好切中了本書最核心、也最需要花時間去理解的觀念。答案是：妳不是什麼都不做，而是要把力氣用在對的地方。妳要做的，不是向外追尋，而是向內打造。 想像一下，妳是一顆行星，妳有自己的核心、自己的引力。妳需要做的，不是飛出軌道去碰撞其他星球，而是專心致志地燃燒自己、發光發熱。當妳的質量夠大、光芒夠亮，自然會有其他的星體被妳的引力所吸引，心甘情願地圍繞著妳的軌道運行。這個「引力磁場」，就是我們所說的「高價值」。 那麼，這個引力磁場到底該如何打造呢？它不是靠名牌包、不是靠醫美、更不是靠在IG上發發美照就能建立起來的。這些都只是表層的裝飾，真正的引力來自於妳內在的豐盛與富足。作者把這個概念稱為「擁有妳自己的生活（Have your own life）」。這句話聽起來簡單，像句廢話，但它卻是區分「追逐者」與「被追逐者」的根本差異。 一個不斷追逐男人的女人，她的內心往往處於一種「匱乏狀態」。她覺得自己的生活不夠好、不夠完整，需要一個男人的出現來填補那個空缺，來證明自己的價值。她的快樂，是建立在「他有沒有回我訊息」、「他有沒有約我出去」、「他喜不喜歡我」這些外部因素上。這種心態，我們稱之為「匱乏心態（Scarcity Mindset）」。她害怕錯過這個男人，就再也遇不到下一個了，所以她緊抓不放，用力追逐。 而一個擁有強大引力磁場的「高價值女神」，她的內心則是處於「豐盛狀態」。她真心相信，自己一個人就能過得很好，甚至非常好。她的生活本身就充滿了樂趣與意義，愛情對她來說，是錦上添花，是蛋糕上的那顆草莓，但絕不是蛋糕本身。就算沒有這顆草莓，蛋糕依然香甜可口。這種心態，我們稱之為「豐盛心態（Abundance Mindset）」。她相信世界上的好男人很多，這個不適合，下一個會更好。她不害怕失去，所以她能從容不迫，散發出自信的魅力。 說了這麼多，我們來點實際的。到底什麼才叫做「擁有妳自己的生活」？ 首先，妳要有自己的「熱情」和「目標」。這不一定是什麼賺大錢的宏偉事業，它可以是任何能讓妳廢寢忘食、眼睛發亮的事情。妳喜歡烘焙嗎？那就去鑽研各種甜點，做出讓朋友都驚豔的巴斯克乳酪蛋糕。妳喜歡戶外活動嗎？那就去加入登山社，挑戰台灣的百岳。妳喜歡學習新知嗎？那就去報名語言課程、理財講座，或是任何妳感興趣的工作坊。 重點在於，做這些事情的初衷，是為了「取悅妳自己」，而不是為了「遇見男人」。當妳全心投入在一件自己熱愛的事情上時，妳會散發出一種專注而迷人的光芒。妳的話題不再只有八卦和抱怨，妳可以分享妳最近烤了一個多完美的戚風蛋糕、妳上週末去爬的抹茶山有多美、妳學到的K線圖理論有多有趣。妳會成為一個有故事、有內容的女人。男人會被妳對生命的熱情所吸引，他會好奇，是什麼讓妳的生活如此精彩？他也想成為妳精彩生活的一部分。 其次，妳要有自己的「社交圈」。一個把生活重心完全放在男人身上的女人，是非常可怕的。她會失去朋友，失去與世界的連結。妳必須要有自己的閨蜜、自己的朋友群。妳需要有人可以跟妳一起逛街、喝下午茶、講幹話、在妳失意的時候給妳一個擁抱。這個社交圈是妳的「情緒支持系統」，它能確保妳不會因為一個男人的喜怒哀樂而情緒崩潰。 當一個男人知道，妳不是非他不可，妳有自己的朋友、自己的社交活動，他會產生一種健康的「危機感」。他會知道，如果他不努力，妳的時間就會被其他有趣的人事物給佔滿。這會促使他更積極地爭取和妳相處的機會。 再來，妳要學會「獨處」。這對很多害怕寂寞的女生來說，可能是最難的一關。但學會享受獨處，是內心強大的重要指標。妳能不能一個人去看一場電影，而且真心享受其中？妳能不能一個人去咖啡廳，安靜地讀完一本書？妳能不能一個人在家，放著喜歡的音樂，為自己做一頓豐盛的晚餐？ 當妳不再害怕孤單，妳就不會因為寂寞而隨便找個人來填補空虛。妳會開始「篩選」，而不是「乞求」。妳會知道，低質量的陪伴，遠不如高質量的獨處。只有當妳能享受一個人的時光，妳才能在兩個人的關係中，保持獨立的自我，而不是成為對方的附屬品。 打造引力磁場的過程，就像在經營一家妳自己的「品牌」。妳是這家品牌的創辦人兼執行長。妳要思考，妳這個「品牌」的核心價值是什麼？妳的特色是什麼？妳想吸引什麼樣的「客戶」（也就是伴侶）？ 如果妳的品牌形象是「24小時營業，全年無休，隨傳隨到」，那妳吸引到的大概也只是想找方便、不想花力氣的過客。但如果妳的品牌是「限量預約，匠人手作，品質保證」，那麼，真正懂得欣賞、願意耐心等待的優質客戶，才會慕名而來。 所以，親愛的，從今天起，把問「他在幹嘛？」的時間，拿來問自己「我想幹嘛？」。把滑他IG的時間，拿來規劃自己的週末旅行。把等他訊息的焦慮，轉化為學習新技能的動力。去學插花、去學潛水、去跑馬拉松、去當志工...去做任何一件能讓妳感覺「活著真好」的事情。 當妳的生活變得多采多姿，妳的內心變得豐盛富足，妳會發現一個神奇的現象：妳根本沒時間去想「要怎麼追男人」了。因為妳忙著過自己精彩的生活，都快忙不過來了！而就在這個時候，那個對的人，往往會被妳這顆閃亮行星的萬有引力，悄悄地吸引過來。這不是玄學，這是人性的科學。妳的價值，由妳為自己創造的生活所定義，而不是由任何一個男人來批准。
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03. 讓他心癢難耐的「邀請」藝術
04. 妳的底線，決定妳的價值
05. 讓他為妳「投資」更多
06. 結語
關於 布魯斯．布萊恩斯
布魯斯．布萊恩斯（Bruce Bryans）是專注於兩性關係與約會建議的作家，以務實、直指核心的觀點廣受讀者關注。他致力於協助女性理解男性的心理與行為模式，從而建立更健康且長久的親密關係。其觀點結合個人經驗與大量研究，並透過著作《別再追男人了》傳達給廣大讀者。
