沒有藉口
布萊恩・崔西
18 分鐘
6 重點
4.7 評分內容重點
發現自律的改變力量，並學習如何把它當作工具，幫助你達成目標，過上成功的人生。
您將學到
1. 如何在生活中培養自律 2. 打敗拖延，把事情完成 3. 設定目標並輕鬆達成 4. 提升自信心 5. 保持正面心態，這很重要 6. 讓自己更有生產力、更有效率 重點
01你的劇本，自己寫！
你是不是也曾覺得，自己的人生卡關，都是別人或環境的錯？可能是老闆太機車、同事是豬隊友，或是感嘆自己「命不好」，沒有含著金湯匙出生。我們都很擅長為自己的不順遂找理由，因為承認「問題出在自己身上」，實在太難了。但布萊恩·崔西在這本書的一開始，就給我們一記當頭棒喝：停止找藉口，你的人生，百分之百是你自己的責任。 這聽起來是不是有點殘酷？但換個角度想，這其實是拿回人生主導權的唯一方式。想像一下，你是一家「人生有限公司」的董事長兼執行長，你做的每一個決定，不論大小，都在塑造公司的未來。今天決定賴床滑手機，還是早起運動看書？這是在決定公司的「研發策略」。決定下班後跟朋友喝酒抱怨，還是進修一門新課程？這是在決定公司的「人才培訓」。決定把辛苦賺來的錢拿去買最新款手機，還是投入能長期增值的資產？這是在決定公司的「財務規劃」。 當我們把責任推給別人時，就等於是把公司的遙控器交到別人手上，讓他們隨意轉台。我們成了自己人生的「乘客」，只能被動地被載往不知名的目的地，而且還一路抱怨風景太差、司機亂開車。但當你宣告「我負全責」的那一刻起，你就從乘客變回了司機，方向盤重新回到你的手中。想去哪裡，想走哪條路，想開多快，全由你決定。 書中提到一個很棒的觀念：你有多喜歡自己、多尊重自己，跟你「掌控人生」的程度是完全成正比的。每當你為失敗找藉口、責怪他人時，其實都在潛意識裡告訴自己：「我好弱，我無能為力，我無法控制自己的處境。」久而久之，你的自尊心就會像被戳破的氣球一樣，慢慢地洩氣。相反地，每當你為結果負起責任，不論好壞，然後告訴自己：「好，這次搞砸了，我來看看哪個環節能做得更好。」你就是在強化自己的內在力量，你的自尊心也會因此而提升。這就是「征服自己」的第一步：承認你是自己人生的唯一編劇，劇本好壞，由你下筆。
02先吃掉那隻大青蛙
好，既然我們拿回了人生的方向盤，決定要當個負責任的司機了，下一個問題馬上就來了：「路那麼多條，我到底該先開去哪？」每天待辦事項清單落落長，老闆的、客戶的、家人的、自己的……光是看完就心累了，到底該從何下手？很多人面對這種情況，會選擇先做那些簡單、瑣碎、馬上能看到成果的小事，例如回幾封電子郵件、整理一下桌面，給自己一種「今天有在做事」的錯覺。 但作者布萊恩·崔西告訴我們，這正是成功者與平庸者在時間管理上的最大差別。他提出一個非常經典又有趣的比喻：「想像你每天早上第一件事，就是要活生生吃掉一隻青蛙。如果你把這件事做完了，接下來一整天，你幾乎就不會再遇到比這更噁心的事了。」這裡的「青蛙」，指的就是那件對你來說最重要、最困難，但也最能推進你目標的關鍵任務。它通常也是你最想拖延、最不想面對的那件事。 為什麼要先吃青蛙？因為我們的意志力和專注力，就像手機電池一樣，早上起床時是滿格的，但隨著時間過去，處理的事情越多，電量就會不斷下降。如果你把最寶貴的滿格電力，都花在滑社群媒體、處理不重要的雜務上，等到真正要啃「大青蛙」的時候，你早就沒電了，只能跟自己說「明天再說吧」。然後，日復一日，那隻青蛙還是在那裡，甚至變得更大、更可怕。 舉個例子，一個業務員最重要的任務是什麼？是開發新客戶。但他可能花了很多時間在整理報表、回覆內部郵件，這些事雖然必要，但不會直接帶進業績。那隻「開發新客戶」的青蛙，因為可能被拒絕、需要花費大量心力，所以一直被他放在待辦事項的最後面。結果，他忙了一整天，感覺很累，但業績卻沒有起色。成功的業務員則相反，他會規定自己，每天早上九點到十一點，就是我的「青蛙時間」，這段時間關掉所有通知，專心打電話、拜訪潛在客戶。一旦最困難的部分完成了，他接下來的一天都會感覺特別輕鬆，處理其他事情也更有效率。 這個「先吃青蛙」的紀律，其實就是在強迫我們去思考「什麼才是真正重要的事」。我們可以運用「80/20法則」來判斷：你清單上20%的任務，將會決定你80%的成果。找出那關鍵的20%，它們就是你的青蛙。所以，從今天起，檢視你的待辦事項，問問自己：「如果我今天只能做一件事，哪件事能為我帶來最大的價值？」找到它，然後，深呼吸，勇敢地把那隻青蛙吃下去吧！你會發現，當你征服了每天最難的挑戰，剩下的都只是小菜一碟。
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03. 打造你的「鈔能力」
04. 你的身體，最誠實的夥伴
05. 結語
關於 布萊恩・崔西
布萊恩・崔西（Brian Tracy）是加拿大裔美國的知名激勵演說家與自我成長作家，長年致力於個人成就與職涯發展領域的研究與實務。他已出版超過七十本著作，作品被翻譯成數十種語言，在全球廣受讀者歡迎。其演講與寫作主題涵蓋領導力、銷售技巧、自我價值、目標設定、策略思考、創造力以及成功心理學。布萊恩・崔西同時也是 Brian Tracy International 的董事長暨執行長，持續為企業與個人提供培訓與顧問服務。
