與成功有約：青少年版

02真正的強者，是人生的主導者

Okay，當我們戴上了以「原則」為核心的新眼鏡，看清楚了世界的燈塔之後，接下來的第一步要做什麼？這本書給我們的第一個習慣，也是所有習慣的基礎，叫做「主動積極」（Be Proactive）。 這四個字聽起來是不是有點像學校老師的口號？「同學們，做事要主動積極喔！」但相信我，它背後的含義，比你想像的要深刻太多了。它不是叫你去搶著幫老師擦黑板，或是第一個舉手回答問題。主動積極的真正意思，是：你，就是你自己人生的編劇、導演兼主角。你擁有選擇的權利，去決定你的人生要怎麼演。 為了讓我們更好理解，書中用了一個超貼切的比喻。你可以想像一下，世界上有兩種人，一種是「汽水瓶」，另一種是「水瓶」。 「汽C水瓶」是什麼樣的人？他們是「被動回應」（Reactive）的代表。當你用力搖晃一瓶汽水，再打開瓶蓋，會發生什麼事？「嘶——」的一聲，所有氣泡跟著糖水，失控地噴發出來。這就是被動回應的人。他們的情緒和行為，完全被外界的環境所控制。朋友已讀不回，他就開始胡思亂想、生悶氣；爸媽念個兩句，他就立刻爆炸，頂嘴回去；考試考差了，他就怪老師題目出太難、怪同學昨天找他聊天。總之，千錯萬錯，都不是自己的錯。他們的人生劇本，主角永遠是別人，自己只是個無辜的受害者。他們常用的語言是：「都是你害的」、「我沒辦法」、「我只能這樣」。 而「水瓶」呢？他們是「主動積極」（Proactive）的代表。你拿一瓶水，不管你怎麼搖、怎麼晃，打開瓶蓋，它依然平靜無波。為什麼？因為水瓶的反應，是由自己決定的，它不受外界的搖晃所影響。主動積極的人就是這樣。他們明白，在「刺激」與「回應」之間，存在著一個神奇的空間，那就是我們「選擇的自由」。別人怎麼對你，是一個刺激；但你要如何回應，則是你自己的選擇。 舉個例子吧。假設你在IG上發了一篇你很滿意的貼文，結果有個認識的人在底下留了一個酸言酸語的留言。 汽水瓶的反應可能是：氣得要死，立刻回嗆他，然後一整天心情都很差，不斷想著這件事，甚至開始懷疑自己是不是真的很糟。他的快樂，被那個留言給綁架了。 水瓶的反應可能是：深呼吸一下，然後在內心做出選擇。他可以選擇忽略、刪除留言、封鎖對方，或者平靜地回應。他可能會想：「這只是他個人的看法，不代表我的價值。我不需要為了他的話語來懲罰我自己。」然後，他繼續過他的生活。他選擇了不讓這件鳥事，來決定他今天的心情。 這就是主動積極的力量。它承認，我們無法控制生命中發生的每一件事。我們無法控制天氣、無法控制別人的想法、無法控制老師會不會突然來個隨堂考。但是，我們百分之百可以控制自己如何回應這些事。這份「選擇權」，是誰也搶不走的超能力。 書裡提到一個很重要的概念，叫做「影響圈」與「關注圈」。你可以想像兩個同心圓，外面的大圈圈是「關注圈」，裡面所有的事情都是你在乎的，例如：全球暖化、同學背後說你壞話、偶像談戀愛了、明天會不會下雨。而裡面的小圈圈，是「影響圈」，這裡面的事情，是你真正能夠掌控、可以改變的，例如：你的態度、你今天是否要運動、你對待家人的方式、你要花多少時間唸書。 被動回應的「汽水瓶」，他們把所有的精力都浪費在關注圈。他們整天抱怨天氣、抱怨政府、抱怨爸媽、抱怨那些他們根本無法改變的事情。結果呢？他們的影響圈，因為缺乏能量的灌溉，反而越來越小，他們會覺得自己越來越無力、越來越像個受害者。 而主動積極的「水瓶」，他們會把精力集中在自己的影響圈。天氣不好不能出門？那正好可以在家看一本想看很久的書。同學說我壞話？我無法控制他的嘴，但我可以選擇跟值得信賴的朋友相處，並且用我的行動來證明自己。他們專注在自己能做的事情上，結果，他們的影響圈會像漣漪一樣，慢慢擴大，他們會發現自己能掌控的事情越來越多，越來越有自信。 所以，要怎麼練習主動積極呢？ 第一，先從你的「語言」開始改變。試著把「都是你害的」改成「我選擇…」；把「我沒辦法」改成「我試試看有沒有其他方法」；把「要是…就好了」改成「我可以…」。語言會反過來塑造我們的思想，當你開始說主動積極的話，你的大腦也會跟著主動積極起來。 第二，從小事開始練習。今天回家，選擇不要跟弟妹吵架，而是心平氣和地跟他說話。明天上課，選擇專心聽講，而不是滑手機。這些看似微不足道的小勝利，會慢慢累積你的「主動積極肌肉」。 主動積極，不是說你要對所有事情都逆來順受，或是變成一個沒有情緒的機器人。你當然可以生氣、可以難過。重點是，在情緒上來之後，你要記得，是你，也只有你，可以決定下一步要怎麼走。是要讓這個情緒毀了你的一天，還是承認這個情緒，然後選擇一個對你更有利的回應。 當你真正內化了這個習慣，你會發現人生變得超乎想像的自由。你不再是環境的奴隸，不再是別人情緒的魁儡。你拿回了人生的主導權，成為那瓶沉靜而充滿力量的水，無論外界如何搖晃，你都能穩住自己，選擇自己的方向。

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