咖啡豆
強．高登、戴蒙．韋斯特
49 分鐘
7 重點
4.7 評分內容重點
透過一個關於咖啡豆的簡單卻深刻的故事，發現轉變與正向力量的奧秘，學習如何面對人生中的挑戰，並成為最好的自己。
您將學到
1. 如何讓自己變得更好 2. 在你的環境中帶來好能量，而不是被環境影響 3. 為什麼堅強和堅持很重要 4. 這個「咖啡豆」到底是什麼意思？ 5. 讓生活和工作更好的小秘訣 6. 正面能量對健康的力量 重點
01當熱水滾燙，你是蘿蔔或雞蛋？
不知道你是不是也曾有過這樣的時刻？就是那種衰事連環爆，喝涼水都會塞牙縫的感覺。可能是早上出門就被開一張罰單，進公司又被老闆莫名其妙罵了一頓，下午提案被客戶全盤否定，晚上回家想好好放鬆，結果發現網路斷線，連追劇的小確幸都被剝奪。一整天下來，你覺得自己就像洩了氣的皮球，又累又委屈，心裡不斷吶喊：「我到底招誰惹誰了？」 這種被生活「加熱」到快沸騰的感覺，正是本書故事的起點。書裡有個年輕人叫做亞伯，他就是我們很多人的縮影。亞伯是個好孩子，認真、善良，對未來也充滿期待。但不知道從什麼時候開始，他的人生好像走進了一條死胡同。在學校，他感覺課業壓力山大，同學之間的競爭更是讓他喘不過氣；回到家，家裡的氣氛也總是低迷，父母的爭吵讓他覺得心煩意亂。他覺得自己無論多努力，似乎都無法改變現狀，那種無力感，就像溫水煮青蛙一樣，慢慢侵蝕著他的熱情與活力。 有一天，他終於受不了了。他垂頭喪氣地去找他最敬愛的老師，一股腦地把所有煩惱都倒了出來。他抱怨著生活有多不公平，環境有多麼惡劣，他覺得自己已經被這些破事給徹底打敗了。 老師靜靜地聽著，沒有打斷他，也沒有給他任何廉價的安慰。等到亞伯說完，老師只是笑著對他說：「走，我們去廚房，我煮個東西給你看。」 亞伯一頭霧水，心想：「老師，我跟你說我的人生快完蛋了，你卻要帶我去煮東西？」但出於對老師的信任，他還是跟了過去。 進了廚房，老師拿了三個鍋子，分別裝滿水，然後放在爐子上用大火燒。水很快就滾了。接著，老師做了三件事。他在第一個鍋子裡，放進了一根胡蘿蔔。在第二個鍋子裡，放進了一顆雞蛋。而在第三個鍋子裡，他放進了一些磨碎的咖啡豆。 接下來的十幾分鐘，廚房裡一片寂靜，只有鍋裡的水咕嚕咕嚕地滾著。亞伯完全搞不清楚老師的葫蘆裡賣的是什麼藥，只能耐著性子在一旁看著。 時間到了，老師關掉爐火。他先是把胡蘿蔔撈出來，放進碗裡。原本堅硬結實的胡蘿蔔，現在變得軟爛不堪，用叉子輕輕一碰就碎了。 接著，他把雞蛋也撈了出來。他小心翼翼地剝掉蛋殼，露出裡面潔白的蛋白。原本脆弱的液體內心，經過高溫的烹煮，現在變得堅硬無比。 最後，老師拿起第三個鍋子，用濾網把咖啡渣濾掉，將一勺香氣四溢的咖啡倒進杯子裡，遞給亞伯。「喝喝看。」老師說。 亞伯聞到那股濃郁的香氣，精神為之一振。他喝了一口，溫暖的液體滑過喉嚨，咖啡的醇厚風味瞬間充滿了整個口腔。那不只是水的味道，而是全新的、更豐富、更美好的味道。 「老師，這到底是什麼意思？」亞伯終於忍不住問道。 老師笑著解釋：「你看，胡蘿蔔、雞蛋和咖啡豆，它們面對的是完全相同的逆境——滾燙的熱水。但是，它們的反應卻截然不同。」 「胡蘿蔔，它進去的時候是硬的、強壯的。但經過熱水的考驗，它變得又軟又弱，失去了原來的力量。這就像有些人，當他們遇到困難、面對壓力時，他們會被環境擊垮，變得意志消沉、充滿無力感，最後選擇放棄。」 「雞蛋呢，它原本的內心是柔軟的、脆弱的。但經歷了同樣的滾水，它的內心卻變得堅硬、冷漠。這就像另外一些人，他們在逆境中可能會變得憤世嫉俗、充滿怨恨。他們的心變硬了，不再對人友善，不再相信美好。他們用一層堅硬的外殼把自己保護起來，但同時也失去了內心的溫柔。」 說到這裡，老師指著亞-伯手中的咖啡杯，眼神發亮地說：「但咖啡豆完全不同。它很特別。當它被放進滾燙的熱水裡時，它沒有被改變，反而改變了水。它把逆境，也就是那鍋滾水，變成了一杯香醇的咖啡。它釋放出自己的香氣、風味和力量，把原本平淡無奇、甚至帶來痛苦的環境，轉化成一個全新的、美好的事物。」 這段對話，就像一道閃電，瞬間擊中了亞伯，也應該擊中了正在聽這段故事的我們。我們每天面對的「滾水」何其多？職場上的勾心鬥角、家庭裡的柴米油鹽、人際關係的複雜糾結，甚至是社會給予我們的巨大壓力。當這些滾燙的逆境迎面而來時，我們是選擇像胡蘿蔔一樣變得軟弱，還是像雞蛋一樣變得冷硬？ 這本書的共同作者之一戴蒙・衛斯特（Damon West）的故事，就是這個比喻最真實、也最震撼的寫照。他曾經是大學美式足球隊的明星四分衛，前途一片光明，是大家眼中的天之驕子。但因為一次受傷，他接觸了毒品，從此人生急轉直下。他從天堂跌落地獄，最終因為組織犯罪，被判處了65年的終身監禁。 你可以想像嗎？一個曾經在球場上呼風喚雨的明星，瞬間變成了一個在德州最高安全級別監獄裡的囚犯。那裡的環境，就是一鍋最滾燙、最致命的熱水。暴力、絕望、毫無未來可言。在那個地方，大部分的人不是變成軟弱的「胡蘿蔔」，任人欺凌、徹底放棄希望；就是變成內心堅硬的「雞蛋」，用暴力和冷漠武裝自己，對世界充滿仇恨。 戴蒙剛進去的時候，也差點被這鍋熱水給煮爛了。但就在他瀕臨崩潰的時候，一位年長的囚犯，像書中的老師一樣，對他講了「咖啡豆」的故事。這個故事，徹底改變了他。他問自己：「在這樣一個充滿負能量的環境裡，我能成為一顆咖啡豆嗎？我能為這個地方帶來一點點改變嗎？」這個念頭，成了他在黑暗中唯一的光。 所以，在你繼續聽下去之前，不妨也先問問自己。回想一下最近讓你感到壓力最大的一件事，當那鍋「熱水」向你潑來時，你的第一反應是什麼？是感到無力、想要逃避的胡蘿-蔔？還是感到憤怒、想要反擊的雞蛋？又或者，你心中是否也曾閃過一絲念頭——或許，我可以成為那顆不一樣的咖啡豆？這個問題，沒有標準答案，但它將是我們接下來這趟旅程最重要的起點。
02是環境的問題，還是你的問題？
聽完了胡蘿蔔、雞蛋和咖啡豆的故事，很多人第一個反應可能是：「哇，這個比喻太棒了！我當然想當咖啡豆啊！」這很正常，誰不想成為那個能夠扭轉局面、散發正能量的酷角色呢？但現實往往是，我們嘴上說想當咖啡豆，身體卻很誠實地變成了胡蘿蔔或雞蛋。 為什麼會這樣？因為我們常常陷入一個思考的陷阱，那就是——「都是環境的錯」。 我們很容易將自己的失敗、不快樂、挫折感，全部歸咎於外在的因素。就像故事一開始的亞伯，他覺得是學校的壓力太大、是同學的競爭太激烈、是家裡的氣氛太糟糕，才讓他變成現在這個樣子。換句話說，他認為是「熱水」的溫度太高了，所以他才會被煮得半死不活。 這種心態，在我們的日常生活中實在是太常見了。 上班族會說：「都是因為我老闆太機車，團隊的同事又不給力，這個專案才會搞砸。如果給我一個好團隊，我早就成功了！」這時候，老闆和同事就是那鍋「熱-水」。 學生可能會說：「這次考試考不好，都是因為老師教得太爛，題目出得太偏。如果換個好老師，我一定能拿高分！」這時候，老師和考題就是那鍋「熱水」。 創業者可能會說：「我的點子明明很好，但就是因為市場不景氣，消費者沒有遠見，投資人又太保守，所以公司才做不起來。」這時候，市場、消費者、投資人，通通都是那鍋「熱水」。 發現了嗎？當我們扮演「胡蘿蔔」或「雞蛋」時，我們的焦點永遠是向外的。我們花大量的時間和精力去抱怨環境、批評他人、解釋自己為什麼不行。我們把自己定位成一個「受害者」，彷彿全世界都聯合起來與我們作對。這種心態雖然能提供短暫的心理安慰（因為錯不在我嘛），但它同時也剝奪了我們改變現狀的所有力量。因為如果一切都是別人的錯、是環境的錯，那除了等待別人改變、等待環境變好之外，我們自己還能做什麼呢？答案是，什麼都不能做。我們就只能被動地在熱水裡，被煮成軟爛的胡蘿蔔，或是堅硬的雞蛋。 咖啡豆的思維模式，則完全相反。 咖啡豆的核心精神，是把焦點從外部拉回到內部。它承認「熱水」的存在，它不否認環境的艱困，但它更關心一個問題：「在這樣的環境裡，『我』能做什麼？」 咖啡豆的邏輯是，我或許無法控制熱水的溫度，但我可以控制自己如何去回應這鍋熱水。我無法改變老闆的個性，但我可以改變我和他溝通的方式。我無法改變考試的難度，但我可以改變我的讀書計畫和學習方法。我無法改變經濟的大環境，但我可以調整我的商業模式，找到新的突破口。 這就是「受害者心態」和「主導者心態」最根本的區別。胡蘿蔔和雞蛋，是被動的，它們的狀態是由環境決定的。而咖啡豆，是主動的，它要反過來去影響、去決定環境的樣貌。 讓我們再回到戴蒙・衛斯特在監獄裡的故事。德州監獄，那絕對是全世界最燙的幾鍋「熱水」之一。在那裡，幫派橫行，暴力是日常，絕望的氣氛像是會傳染的病毒。如果戴蒙選擇「受害者心態」，他有太多可以抱怨的了。他可以抱怨司法不公、抱怨獄警的粗暴、抱怨獄友的險惡。他完全有理由說：「在這種鬼地方，人不變壞、不放棄就不錯了，還談什麼改變？」如果他這樣想，他就會順理成章地變成一顆又臭又硬的「雞蛋」，用憤怒和暴力來求生存。 但他選擇了咖啡豆的道路。他開始思考：「OK，這就是我的現實，這就是我的『熱水』。那我能做些什麼，來改變這鍋水的味道？」 他的第一個行動，是開始讀書。在那個充滿負能量的環境裡，他每天堅持學習，甚至拿到了大學的學位。他的這個舉動，就像是把第一顆咖啡豆丟進了滾水裡。一開始，很多人嘲笑他，覺得他假惺惺。但在一個所有人都向下沉淪的地方，一個堅持向上的人，本身就是一種強大的力量。 接著，他開始組織讀書會，帶領其他獄友一起學習。他分享自己的故事，分享「咖啡豆」的哲學。他告訴那些和他一樣被社會拋棄的人：「嘿，我們雖然身在監獄，但我們不能讓監獄活在我們心裡。我們可以選擇，要成為一個更好的人。」 慢慢地，奇妙的化學反應發生了。他周圍的氛圍開始改變。一些原本充滿暴戾之氣的囚犯，開始在他身上看到希望。他們開始思考，除了打架、混幫派之外，人生是不是還有別的可能？戴蒙就像一顆強力的咖啡豆，他的信念、他的堅持、他的正能量，開始一點一滴地滲透到周圍的環境裡，改變了那鍋原本只有絕望和暴力的「熱水」，讓它開始散發出一絲絲「知識」與「希望」的香氣。 這個轉變的關鍵，就在於他把「都是環境的錯」這個想法，轉換成了「我能為環境做什麼」。 這個道理，放在我們的生活中，也是完全一樣的。你是不是也常常覺得自己的辦公室氣氛很差？同事之間總是互相猜忌，老闆又只會畫大餅。在這種環境下，很多人會選擇變成「胡蘿蔔」（每天上班像上墳，只想準時下班），或是變成「雞蛋」（整天抱怨公司，看什麼都不順眼）。 但如果你想成為一顆咖啡豆，你可以怎麼做？ 你或許可以從最簡單的事情開始。比如，每天早上到公司，主動、真誠地和同事說聲「早安」。當同事需要幫忙時，在自己能力範圍內，多付出一點點。在會議上，不要只是抱怨問題，而是試著提出一個小小的解決方案。當團隊完成一個專案時，主動肯定隊友的貢獻。 這些事情看起來微不足道，對吧？但就像磨碎的咖啡豆一樣，這些微小的、充滿正能量的言行，會慢慢地釋放出香氣。當你持續這樣做，你周圍的「微氣候」就會開始改變。同事可能會因為你的一句讚美而開心一整天，團隊的氣氛可能會因為你主動解決問題而變得更和諧。你，就正在改變那鍋「熱水」的味道。 所以，下一次當你又想抱怨「都是環境的錯」的時候，請立刻按下暫停鍵。深呼吸，然後問自己三個「咖啡豆問題」： 1. 承認現實：OK，現在的「熱水」是什麼？(誠實地面對困難) 2. 拉回自身：在這鍋熱水裡，「我」可以做出的最小的、積極的改變是什麼？ 3. 付諸行動：我現在就去做。 記住，胡蘿蔔和雞蛋，是被環境定義的。而咖啡豆，是去定義環境的。這個選擇權，永遠掌握在我們自己手裡。你，想要被定義，還是去定義？
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03. 成為一顆豆，香氣瀰漫整個環境
04. 咖啡豆的選擇，你可以決定的內在力量
05. 你的咖啡豆練習：從今天開始改變
06. 結語
關於 強．高登、戴蒙．韋斯特
強．高登（Jon Gordon）是國際知名的演說家與暢銷作家，長期專注於領導力、組織文化、銷售與團隊合作等主題，其作品廣泛被企業、學校與運動團隊採用，深受讀者與專業人士肯定。戴蒙．韋斯特（Damon West）曾是大學美式足球四分衛，也曾因誤入歧途而入獄服刑，卻在人生低谷中完成翻轉，如今成為激勵人心的演說家與作者，致力於分享如何在逆境中做出正向選擇、重塑自我，為他人帶來希望與改變。
