被討厭的勇氣
岸見一郎, 古賀史健
22 分鐘
7 重點
4.6 評分內容重點
決定你人生的不是過去創傷，而是你當下的選擇。透過年輕人與哲學家的對話，層層剖析阿德勒心理學的核心。你將學會劃清人際界線，不再為迎合他人而委屈自己，真正掌握快樂的主動權。
您將學到
1.否定心理創傷，過去無法決定未來。2.實踐課題分離，不再為別人而活。3.放棄尋求認同，奪回人生主導權。4.接受不完美的自己，建立社會意識。重點
01別再怪罪過去
我們是不是常常聽到，甚至自己也曾這麼想過：都是因為小時候家裡管得太嚴，所以我現在才這麼沒主見、就是因為上一段感情被傷得太重，我才再也不敢相信愛情了。我們習慣從過去的經歷中，為現在的困境找一個原因，好像找到了兇手，自己就能心安理得地繼續停在原地。這種想法，心理學上稱為原因論，就像是佛洛伊德會告訴你的，你現在的所有問題，都能在你的童年陰影、過去創傷中找到答案。 但《被討厭的勇氣》這本書，一開頭就給了我們一記當頭棒喝！它介紹的阿德勒心理學核心思想，恰恰相反，叫做目的論。什麼意思呢？阿德勒認為，我們並不是被過去的原因所決定的，而是為了達成某個目的，才會拿出過去的經驗當作藉口。 書裡用了一個很經典的例子。有一位年輕人，他長年躲在房間裡，足不出戶。如果用原因論來解釋，我們可能會說，他肯定是因為小時候被霸凌，或是在學校、家庭受到了嚴重的心理創傷，所以才害怕出門。聽起來很合理，對吧？但阿德勒的目的論會這樣分析：這位年輕人，是為了達成不出門這個目的，才製造出不安和恐懼的情緒。 聽起來很不可思議嗎？我們換個角度想。他不出門的目的到底是什麼？很可能是為了獲得父母更多的關心和擔憂，讓自己成為家庭的焦點。只要他不出門，父母就會小心翼翼地對待他，對他百依百順。如果他踏出房門，變回一個正常人，他就失去了這份特殊待遇。所以，害怕出門只是他為了達成持續受關注這個目的，所發明出來的手段和藉口。 這就像是你今天不想上班，於是你開始感覺自己好像有點頭痛、喉嚨癢癢的，然後你告訴自己：啊，我感冒了，沒辦法上班。原因論會說，因為你感冒了（原因），所以你不能上班（結果）。但目的論會說，你是因為抱持著不想上班（目的），所以才創造出感冒的症狀（手段）。 這個觀點真的非常顛覆，甚至有點殘酷。它等於是在告訴我們：你現在之所以覺得自己很廢、很魯蛇、很不幸，不是因為你爸媽沒給你富裕的環境，不是因為你老闆是個慣老闆，也不是因為你的另一半是個雷隊友。而是因為你自己選擇了不幸，因為不幸對你來說，是有好處的，是有某種目的的。這個目的，可能是想博取同情，可能是想逃避責任，也可能是讓自己有個完美的藉口，可以不用去面對改變所帶來的風險。 承認這一點，需要極大的勇氣。因為這等於是承認，我人生的劇本，導演一直是我自己。過去的經歷，就像是我們手上的道具和服裝，你可以選擇穿上悲劇英雄的戲服，控訴世界對你的不公；當然，你也可以選擇換上喜劇主角的裝扮，去創造屬於自己的快樂。決定權，從來就不在過去，而是在於你現在選擇用什麼目的去詮釋它。這就是阿德勒心理學給我們的第一個震撼教育，也是我們邁向自由的第一步：不再當過去的奴隸，而是成為現在人生的主人。
02煩惱全是人害的？
當我們好不容易接受了目的論，把人生的主導權從過去手上搶了回來，準備大展拳腳時，作者又拋出了一個更驚世駭俗的觀點：你所有的煩惱，歸根究柢，通通都是人際關係的煩惱。 聽到這句話，你可能會馬上反駁：怎麼可能？我煩惱的是我錢不夠多、身材不夠好、學歷不夠漂亮，這跟人際關係有什麼關係？先別急，我們來跟著書中的哲學家一起思考一下。 你之所以會覺得自己錢不夠多，是不是因為你在跟別人比較？你看到朋友買了新車、同事換了新手機，心裡就覺得啊，我的錢真不夠用。如果你一個人活在孤島上，錢對你來說就只是一堆紙，根本不會構成煩惱。同樣的，你覺得自己身高太矮、長得不好看，讓你感到自卑，這份自卑感，也只有在你走進人群，把自己放在人際關係的脈絡中去比較時，才會產生。如果全世界的人都跟你長得一模一樣，你還會為了外貌而煩惱嗎？根本不會。 所以，阿德勒一針見血地指出，所謂的自卑感，本身並不是壞事。例如，我發現自己的英文能力不如同事，這份自卑感可以成為我發憤圖強、努力學習的動力，這就是健康的。但很多人會把自卑感惡化成自卑情結。什麼是自卑情結？就是你開始把自卑感當成藉口，用來逃避人生的任務。你會說：反正我學歷不好，所以我就算再努力也沒用啦、反正我就是長得醜，所以沒人喜歡我是正常的。你看，這又回到了我們上一章說的目的論，你為了達成不努力、不改變的目的，就把我學歷不好當成萬能的擋箭牌。 更有趣的是，自卑情結還有一種變形的樣貌，叫做優越情結。有些人特別喜歡炫耀，滿口名牌、滿口頭銜，或是常常把我認識某某大人物掛在嘴邊。在阿德勒看來，這其實是內心強烈自卑感的反向操作。正因為他對自己沒自信，才需要藉由這些外在的東西來墊高自己，讓自己看起來很厲害。還有一種更常見的，就是炫耀不幸。有些人特別喜歡在聊天時，細數自己過去經歷了多少痛苦、遭遇了多少磨難，彷彿在舉辦一場比慘大會，誰的故事越悲慘，誰就越能獲得別人的關注和安慰。透過不幸，他們反而感覺自己很特別、高人一等。這兩種行為，骨子裡都是源自於那份沒有被妥善處理的自卑感。 所以，你看，無論是自卑、嫉妒、焦慮，還是憤怒，這些讓我們痛苦的情緒，幾乎都離不開人這個字。我們害怕被別人討厭、害怕在團體中被孤立、害怕不如別人，這些恐懼都深深地根植於人際關係之中。當我們意識到這一點，就等於找到了所有煩惱的總源頭。這雖然聽起來讓人有點絕望，好像我們永遠逃不出人際關係這張大網，但也同時給了我們一個清晰的指引：只要我們能處理好人際關係的課題，就能解決人生絕大多數的煩惱。那麼，到底該怎麼做呢？有沒有一把快刀，可以斬斷這些錯綜複雜的人際關係亂麻？這就是接下來我們要聊的，阿德勒心理學中最強大、也最需要勇氣的實踐方法。
03. 切割人生的課題
04. 你不是世界中心
05. 活在當下的魔法
06. 結語
關於 岸見一郎, 古賀史健
岸見一郎是日本阿德勒心理學會認定的諮商師，長年致力於阿德勒心理學的推廣。古賀史健則是屢創暢銷紀錄的得獎撰稿人。兩人以對話形式，將深奧的心理學化為改變無數人生的經典。