障礙就是道路

02你的心態決定一切

好，我們上一章聊到，面對鳥事，第一步是先換個心態，把擋路的石頭看成是墊腳石。這聽起來很棒，對吧？但你心裡可能還是會嘀咕：說的簡單，做起來難啊！事情真的發生在自己身上的時候，情緒一上來，哪還管得了什麼客觀、什麼機會的？你說的沒錯，這的確是個挑戰。所以，這本書的第二個重點，就是要教我們如何深化這個感知的功夫，把換眼鏡這個動作，從偶爾為之的技巧，變成一種內建在腦袋裡的本能反應。 作者把這個過程稱之為感知的修練。這不是天賦，而是像練肌肉一樣，需要刻意練習的。你知道嗎？我們的大腦其實天生就很會腦補。一件中性的事情發生，我們的大腦會立刻啟動內心小劇場模式，加油添醋，把所有最壞的可能、最悲慘的劇情全部演一遍。例如，你傳訊息給另一半，他過了三小時才回，你腦中可能已經上演了一齣他外面有人、準備跟你分手的八點檔大戲。但客觀事實是什麼？很可能只是他在開會、手機沒電，或是根本就睡著了。 斯多葛哲學家愛比克泰德說過一句很經典的話：真正讓我們困擾的，不是事情本身，而是我們對事情的看法。這句話殺傷力超強，它直接點出了我們所有焦慮、恐懼、憤怒的根源。我們痛苦的來源，不是失業本身，而是失業代表我沒用、我會餓死這個看法；我們害怕的不是上台報告，而是萬一我講不好，大家會笑我這個看法。 那麼，該怎麼練習，才能關掉這個該死的內心小劇場呢？書中給了一個很具體的方法：剝離法。就像剝洋蔥一樣，把發生在你身上的事，一層一層地剝掉所有主觀的形容詞、情緒化的標籤、以及災難性的想像，直到剩下最赤裸、最客觀的核心事實。 舉個書中的經典例子，美國石油大王洛克斐勒。在1857年，美國爆發了嚴重的經濟大恐慌，股市崩盤，銀行倒閉，所有人都嚇得要死，急著拋售資產。當時還很年輕的洛克斐勒，也身在其中，他剛借了一大筆錢來創業，眼看就要血本無歸。換作一般人，早就恐慌到睡不著覺了，對吧？但洛克斐勒做了什麼？他強迫自己冷靜下來，剝掉那些恐慌、末日、完蛋了的標籤。他看到的客觀事實是：市場上出現了大量被低估的優質資產，而現金變得非常有價值。他沒有跟著大家一起拋售，反而在別人最恐懼的時候，用極低的價格，一步步買進有潛力的公司。這個障礙，反而成為他建立龐大石油帝國的起點。 我們也可以在日常生活中練習這個剝離法。下次你被主管退件，報告被批得一文不值時，先暫停一下。不要馬上貼上主管在針對我、我能力很差的標籤。剝開來看，客觀事實是什麼？我的報告中，A部分數據有誤，B部分邏輯不通，C部分排版混亂。就這樣，沒了。這不是人身攻擊，這是一個可以被解決的問題。當你把事情看成一個待辦事項，而不是對你個人的審判時，你的情緒壓力會瞬間下降，而解決問題的動力會立刻提升。你會開始想：好，數據錯誤，我去找正確的來源；邏輯不通，我去請教前輩；排版混亂，我去學新的軟體技巧。你看，這不就從情緒的漩渦，轉移到具體的行動上了嗎？ 這個修練的另一個重點，是控制的二分法。也就是清楚地劃分出，什麼是你能控制的，什麼是你無法控制的。天氣、交通、別人的想法、老闆的心情、市場的景氣，這些，你都無法控制。為了這些事情煩惱，就跟氣自己為什麼不會飛一樣，毫無意義。你能控制的只有什麼？你的想法、你的選擇、你的行動。把所有心力，百分之百，專注在你能夠掌控的範圍內。 當你能夠做到客觀看待事實和專注於可控範圍這兩點時，你的心態就已經強大到不行了。你會發現，這個世界上，真正能傷害你的事情，其實少之又少。因為外在事件的衝擊，如果沒有經過你內心的同意，根本就無法穿透你的心靈。這就是馬可．奧理略所說的內心的堡壘。不管外面狂風暴雨，你的內心永遠可以是一個平靜、理智、不受侵擾的避風港。而這座堡壘，正是從一次又一次地練習換個角度看事情所打造出來的。

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