唯一重要的技能
喬納森・A・李維
38 分鐘
7 重點
4.5 評分內容重點
發現開啟你學習潛能的關鍵，提升記憶力，並輕鬆掌握任何技能或科目。
您將學到
1. 提升你的記憶力，學得更快 2. 在日常生活中運用大腦科學 3. 提高專注力的小技巧 4. 閱讀更快，理解更多 5. 持續學習，這很重要 6. 用你的新技能在人生中取勝重點
01你的學習方式還在石器時代？
欸，我先問你一個問題，你上次學一個全新的技能是什麼時候？可能是為了工作學寫程式，可能是培養興趣去學彈吉他，也可能只是想看懂國外影集，所以發憤圖強要學好英文。那過程…感覺怎麼樣？是不是常常覺得自己像一隻在沙灘上撿貝殼的鳥，撿一個、掉一個，忙了老半天，籃子裡卻還是空空如也？ 如果你的答案是「對！就是這種感覺！」，那我跟你說，你絕對不是一個人。我們大多數人，其實都還在使用一種非常古老、效率極低的學習方式在應對這個資訊爆炸的時代。這種方式，就是我們從國小、國中，一路被訓練到大的「填鴨式學習法」。 回想一下我們是怎麼準備考試的？就是把課本上的重點畫了又畫，抄了又抄，然後在考前幾天，像灌香腸一樣，死命地把所有東西塞進腦袋裡。這種方法的學名叫做「重複閱讀」跟「死記硬背」。聽起來很熟悉對吧？我們靠這招一路過關斬將，應付了無數次的月考、期末考，甚至是攸關人生的國中會考、大學學測。我們似乎都相信，只要重複的次數夠多，那些知識就會像刺青一樣，深深地烙印在我們的大腦皮層上。 但殘酷的現實是什麼？考完試的隔天，不，可能走出考場的那一刻，腦袋裡的知識就像洩了氣的皮球，瞬間就癟了。那些我們熬夜苦讀的歷史年份、數學公式、英文單字，彷彿從來沒有存在過一樣，消失得無影無蹤。作者強納森・李維（Jonathan A. Levi）在書裡就一針見血地指出，這種學習方式，根本就是在跟我們的大腦天性作對！ 他提到一個一百多年前，德國有位心理學家叫赫爾曼・艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus），這位老兄做了一個非常經典的實驗，結果畫出了一條讓所有學生都想哭的曲線，叫做「遺忘曲線」。這條曲線告訴我們一個悲傷的事實：在學習後的短短20分鐘，我們就會忘掉42%的內容；一天後，會忘掉67%；一個月後，忘掉的比例更是高達79%。 傻眼，對吧？這等於是說，我們辛辛苦苦花了10個小時讀書，一個月後，記得的內容，竟然只剩下那少少的2個小時！這投資報酬率也太低了吧！這就是為什麼我們常常覺得學習很挫折、很沒有成就感。因為我們用的是一種違反人性的「蠻力學習法」，就像想用手掌去抓細沙，抓得越用力，流失得越快。 那問題到底出在哪？作者認為，問題不在於我們不夠努力，或是我們的腦袋比別人笨，而是我們從來沒有真正「學會如何學習」。我們的教育體系，花了十幾年的時間，教了我們國文、英文、數學、理化，卻從來沒有一堂課，是專門教我們「大腦使用說明書」的。我們就像拿到了一台功能超強的頂級電腦，卻只會用它來打打字、玩玩踩地雷，完全浪費了它真正的運算能力。 書裡舉了一個很有趣的比喻。他說，我們的大腦處理資訊的方式，很像電腦的記憶體。我們透過閱讀、聽講所接收到的新資訊，會先被存放在「短期記憶」這個區域，就像電腦的RAM（隨機存取記憶體）一樣。這個區域的特點是存取速度快，但容量非常小，而且資訊來得快、去得也快，只要一關機（也就是分心或睡覺），裡面的東西就全沒了。 而我們真正希望的，是把這些重要的知識，存到「長期記憶」這個區域，它就像電腦的硬碟（Hard Drive），容量超大，而且可以永久保存。我們傳統的死記硬背，就像是瘋狂地把檔案複製貼上到RAM裡，RAM一下子就爆了，電腦當機，然後我們就覺得「啊，我讀不下了」。而真正高效的學習，是懂得如何把RAM裡的暫存檔案，有系統、有邏輯地「寫入」到硬碟裡，讓它變成永久的資產。 所以，這本書要教我們的，就是這套「寫入硬碟」的技術。它不是什麼神奇的魔法，而是一套有科學根據、可以被拆解、可以被練習的「元學習」（Meta-learning）系統。所謂的「元學習」，聽起來好像很厲害、很學術，但說穿了，就是「學習如何學習」的學問。 它要徹底顛覆我們過去對學習的想像。學習不該是痛苦的、枯燥的、被動的。學習應該是一場主動出擊的尋寶遊戲，我們得先畫好藏寶圖（設定目標）、準備好鏟子和羅盤（學習工具），然後充滿熱情地去挖掘那些埋藏在書本、課程裡的寶藏。 在你準備翻到下一章，學習那些酷炫的記憶技巧或速讀方法之前，請先停下來，好好地感受一下你過去的學習經驗。那些挫折、那些無力感，都不是你的錯。你只是用錯了方法，拿錯了地圖。接下來，我們就要一起把這張舊地圖丟掉，換上一張全新的、通往高效學習的衛星導航圖。準備好了嗎？我們即將要對你的大腦進行一次史上最大規模的系統升級！
02先別急著吞知識膠囊！
好，我們上一章聊到，過去那種死記硬背的學習方式，就像拿著破了洞的漁網捕魚，根本是事倍功半。現在，你可能已經迫不及待地想知道，「那到底該怎麼做？快把那些神奇的學習秘訣告訴我！」 先別急！在你衝進知識的吃到飽餐廳，準備大快朵頤之前，我們得先做一件更重要的事：搞清楚你今天到底想吃什麼，以及你的胃容不容易脹氣。作者在書中花了不少篇幅強調，一套成功的學習系統，絕對不是從「技巧」開始，而是從「心態」與「準備」開始。這就像蓋房子，如果地基沒打穩，不管你上面的裝潢多華麗，一陣風吹來，還是會全部垮掉。 你有沒有發現，我們常常會陷入一種「知識焦慮」的陷阱裡？看到朋友在臉書上分享他去上了什麼理財課，就覺得自己好像也該去學一下；滑到IG有人在秀他用AI畫的圖，就覺得自己不學AI好像會被時代淘汰。於是，我們買了一堆線上課程，收藏了一堆教學文章，結果呢？那些課程通常看到第二單元就沒下文了，那些文章點了「稍後閱讀」，然後就再也沒然後了。 為什麼會這樣？因為我們只是「被動地」接收資訊，而不是「主動地」去建構知識。我們的心態就像一個沒有目標的遊魂，在資訊的大海裡隨波逐流，看到什麼亮晶晶的東西就想撈，結果撈了一堆，卻不知道能幹嘛，最後只覺得心好累。 所以，在學習任何新事物之前，作者要我們問自己三個最根本的問題： 第一個問題：「為什麼？」也就是你的動機。你為什麼想學這個東西？這個「為什麼」的力量，會是你撐下去的關鍵燃料。如果你的答案只是「因為別人都在學」，那我可以跟你保證，你大概撐不過兩個禮拜。動機必須是發自內心的，而且越具體越好。 不要只說「我想學好英文」，這太模糊了。你可以改成「我想要在明年去日本自由行的時候，可以不用比手畫腳，能流暢地用英文跟當地人溝通，甚至能看懂餐廳菜單上寫了什麼」、「我想要看懂我偶像在國外訪談時說的那些梗，而不是只能等別人翻譯好的字幕」。你看，當你的「為什麼」變成一個個鮮活的場景時，學習的動力是不是瞬間就提升了好幾倍？這個動告，就像在你學習的道路上，遠方有一座燈塔，當你遇到困難、想放棄的時候，那座燈塔會一直閃爍，提醒你當初是為了什麼而出發。 第二個問題：「做什麼？」也就是你的目標。有了強大的動機之後，我們就要把這個遠大的理想，切成一個個可以執行的小目標。這裡作者介紹了一個我們可能都聽過，但很少認真去做的工具，叫做「SMART原則」。 SMART分別是： S (Specific)：具體的。目標不能模糊，要非常明確。不是「我要變瘦」，而是「我要在三個月內，體脂肪降低3%」。 M (Measurable)：可衡量的。你要有辦法知道自己有沒有達成。例如「每天背20個單字」，而不是「有空就背單字」。 A (Achievable)：可達成的。目標要有挑戰性，但又不能好高騖遠到讓人絕望。如果你從來沒跑過步，就別把目標訂在「下個月跑完全馬」。 R (Relevant)：相關的。這個目標必須跟你的大「為什麼」有關。如果你的大目標是想當個程式設計師，那去學插花可能就不是那麼相關。 T (Time-bound)：有時限的。一定要給自己一個deadline，不然人性的惰性會讓你無限期拖延。 舉個例子，假設你的大動機是「想轉職成一個UI/UX設計師」。根據SMART原則，你的第一個小目標就可以訂成：「在接下來的兩個月內，我要上完某某平台上的UI設計入門課程，並且每週完成一個章節的作業，最後要獨立做出一份簡單的App介面作品集。」 你看，這樣是不是就從一個遙不可及的夢想，變成了一份可以按部就班執行的待辦清單？ 第三個問題：「如何做？」這就是你的學習計畫。現在你知道了目的地（為什麼）和路線圖（做什麼），接下來就是要準備好你的交通工具和補給品了。 這一步的重點在於「超前部署」。在還沒正式開始學習之前，先花點時間去「偵查」一下。你要學的這門知識，它的全貌長什麼樣子？有哪些核心概念？哪些是初學者最容易卡關的地方？你可以去看看課程大綱、書的目錄、上網爬文看看前輩的心得。 作者把這個過程稱作「建立鷹架」。就像蓋大樓前，工人會先搭起外部的鋼筋骨架一樣。有了這個鷹架，你之後學到的新知識，才知道要往哪裡放。你不會像無頭蒼蠅一樣，東學一塊、西學一塊，最後拼湊不出一個完整的樣貌。 比如說，你想學理財，你就可以先去了解，理財的範疇大概包含了記帳、預算規劃、投資（股票、基金、ETF）、保險、稅務等等。你心裡有個大概的地圖後，再決定要從哪一塊開始下手，這樣學習起來會更有方向感，也更容易看到自己的進步。 總結一下，這一章的核心觀念就是「準備，準備，再準備」。真正的學習高手，不是那些一頭栽進去就埋頭苦幹的人，而是那些懂得在開始前，先花時間磨利斧頭的聰明樵夫。他們會先點燃內心的動機之火，接著用SMART原則畫出清晰的作戰地圖，最後再透過超前部署，為即將到來的知識饗宴，準備好一副功能齊全的餐具。 這聽起來好像有點麻煩，對吧？我們都習慣了「速食文化」，總想要一鍵安裝、立刻見效的懶人包。但學習這件事，真的急不得。你現在多花的這一點準備時間，絕對能讓你之後的學習之路，走得更穩、更快、更遠。所以，在你急著吞下那些知識膠囊之前，先靜下心來，好好地跟自己對話，把這三個問題想清楚。相信我，這個看似微不足道的準備動作，將會是你學習成效產生巨大差異的轉捩點。
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03. 打造你的超速資訊輸入法
04. 把知識刻進腦海的記憶魔法
05. 別讓你的新技能一夜就登出
06. 結語
關於 喬納森・A・李維
喬納森・A・李維（Jonathan A. Levi）是一位創業家、主題演講者與作家，專精於速讀與進階記憶訓練領域。他創立了 SuperHuman Academy（超人類學院），致力於協助學習者在資訊爆炸的時代中快速掌握關鍵知識與學習能力，並曾受邀於 TEDx、《Lifehacker》及《Fast Company》等知名媒體與平台分享其專業觀點。
