您將學到
1. 拋開負面想法，保持正面思考！ 2. 用快樂的念頭讓自己更健康。 3. 提升自信，學會愛自己。 4. 帶著正能量去實現你的目標。 5. 以信心和祈禱迎向光明心境。 6. 用正向心態戰勝壓力。 重點
01信念決定一切
你有沒有過這種感覺？明明一件事情還沒開始做，心裡就先打了退堂鼓，覺得自己肯定不行、大概會搞砸。這種內心的小劇場，是不是常常上演？諾曼·文生·皮爾在書中開宗明章就告訴我們一個震撼的事實：你認為自己是什麼樣子，你最終就會成為那個樣子。這聽起來有點玄，但其實背後有著深刻的心理學依據。 我們的思想，就像是人生的建築藍圖。如果你每天在腦中描繪的都是失敗、挫折、自卑的草圖，那麼你蓋出來的人生大樓，自然也就搖搖欲墜、充滿缺陷。相反地，如果你從心底相信自己有能力、值得被愛、能夠成功，這股強大的信念會像磁鐵一樣，吸引所有對你有利的人事物。 書中提到一個非常經典的例子。有一位名叫山姆的商人，他的業績一直吊車尾，自信心跌到谷底。他每天出門拜訪客戶前，心裡想的都是：他們一定不會買我的東西、我這個人就是不擅長推銷。結果呢？他真的就處處碰壁，客戶不是拒絕他，就是對他愛理不理。後來，他去請教皮爾博士。博士沒有教他什麼高深的銷售技巧，只給了他一個簡單的建議：從今天起，每天早上出門前，對著鏡子裡的自己，大聲地、充滿信心地說十遍：我相信自己充滿力量，我今天一定能成功！同時，博士還要他在腦中清晰地看見自己成功簽下合約、客戶滿意微笑的畫面。 山姆一開始覺得這方法很可笑，有點像自我催眠。但走投無路的他還是照做了。第一天，沒什麼改變。第二天，好像也差不多。但堅持了一週後，奇妙的事情發生了。他在拜訪客戶時，不再畏畏縮縮，眼神變得堅定，說話也更有底氣。客戶似乎也感受到了他這股能量的轉變，開始願意聽他說話，甚至有人主動詢問產品細節。幾個月後，山姆的業績竟然衝上了全公司第一名。 這個故事告訴我們，信念的力量，遠比我們想像的更巨大。它不是盲目樂觀，而是一種有意識的心理預演。當你打從心底相信自己能行，你的言行舉止、你的姿態、你的氣場，全都會跟著改變。這種由內而外的轉變，會直接影響到外在的結果。這就好比一個籃球員，如果他在罰球前就認定自己會投不進，那他手臂的肌肉、手腕的角度，都會不自覺地僵硬，結果自然可想而知。 所以，從今天起，不妨試著當自己人生的總編劇。停止在腦中播放那些失敗的悲情戲碼，開始有意識地為自己撰寫一部充滿希望與成功的劇本。這不是自欺欺人，而是為你的潛意識設定一個清晰、正向的導航目標。當你的內心充滿了我能行的聲音，全世界都會為你讓路。建立了這份自信，就像是幫人生這台車加滿了油。但如果我們一邊踩油門，一邊卻死命地踩著煞車，也就是無盡的憂慮，那車子還是動不了。所以，下一步，我們就來聊聊怎麼鬆開那個叫做煩惱的煞車。
02告別煩惱憂慮
你有沒有算過，自己一天花多少時間在煩惱上？煩惱工作做不完、煩惱房貸繳不出來、煩惱孩子的教育、煩惱人際關係……好像我們的大腦天生就是一台憂慮製造機，不停地運轉。皮爾博士說，煩惱是現代人最普遍、也最具破壞性的心理疾病。它就像一種精神上的贅肉，不僅消耗我們大量的精力，還會阻礙我們看見解決問題的真正機會。 書裡講了一個很有趣的故事。有一位先生，他每天都愁眉苦臉，覺得自己的生活充滿了各種解不開的難題。他聽說附近山上住著一位充滿智慧的長者，便決定上山求教。他氣喘吁吁地爬到山頂，見到長者後，就開始大吐苦水，抱怨自己的煩惱有多麼嚴重。智者靜靜地聽他說完，然後遞給他一個看似普通的空杯子，對他說：你拿著這個杯子，現在，想像所有讓你煩惱的事情，都像沙子一樣，被你一把一把地放進這個杯子裡。 這位先生照做了，他一邊想著自己的煩惱，一邊做出把沙子放進杯子的動作。很快地，他覺得杯子滿了。智者問他：現在感覺如何？他說：感覺很沉重，我的煩惱又多又重。智者笑了笑，說：那你現在試著把杯子倒過來，把裡面的沙子全部倒掉。這位先生愣了一下，照做了。就在他做出倒掉這個動作的瞬間，他突然感覺肩膀一鬆，好像真的有什麼重擔被卸下來了。 智者告訴他：煩惱本身沒有重量，是你緊抓著不放，才讓它變得沉重。你的心就像這個杯子，如果你不斷地往裡頭裝東西，它自然會滿、會重。但你忘了，你隨時都擁有倒掉它的權力。這個動作，在心理學上叫做心靈清空。皮爾博士極力推崇這個方法。他建議我們，每天找一個固定的時間，例如睡前，做一個小小的儀式。閉上眼睛，深呼吸，然後想像自己的大腦裡有個開關，當你把它關掉時，所有雜亂的思緒、擔憂和焦慮，就像水一樣，從你的腦中流淌出去，流進地底，徹底消失。 這個方法之所以有效，是因為它給了我們一種掌控感。我們常常覺得自己被煩惱控制，但這個簡單的儀式提醒我們：我們才是心靈的主人。當然，只把煩惱倒掉是不夠的，因為真空很快會被新的煩惱填滿。所以，倒空之後的下一步，就是填充。用什麼來填充呢？用平靜、感恩和信心。在倒空煩惱後，花幾分鐘想想今天發生的一件好事，無論多小；或者在心中默念一句能帶給你力量的話，例如一切都會好轉的。 很多人可能會覺得，說得倒容易，但現實中的問題還是存在啊！沒錯，這個方法並不是要我們逃避現實，而是要我們先處理好情緒，再處理事情。當你的心被憂慮塞滿時，你是沒有空間和智慧去想出解決方案的。就像一杯混濁的泥水，你得先讓泥沙沉澱下來，才能看清水質。清空煩惱，就是那個讓泥沙沉澱的過程。當你擁有了一顆平靜的心，你會發現，原本看似天大的難題，似乎也沒那麼可怕了，解決的辦法甚至會自然而然地浮現。所以，別再讓自己成為煩惱的奴隸了，從今晚開始，試著練習把心裡的杯子倒空吧。當你習慣了這種輕盈的感覺，下一步，我們就可以來學習如何為心靈打造一個更堅固的防護罩。
03. 打造平靜心靈
04. 找到你的天命
05. 活出滿滿能量
06. 結語
關於 諾曼．文森．皮爾
諾曼．文森．皮爾（Norman Vincent Peale）是美國知名牧師與作家，以推廣「正向思考」理念聞名於世，並透過暢銷經典《正向思考的力量》影響無數讀者。他自1932年起擔任紐約大理石教堂牧師，直至1993年辭世，長年結合信仰、心理勵志與實務經驗，成為20世紀最具影響力的心靈成長作家之一。
