陰道聖經

Name: 陰道聖經
Rating: 4.7 (782 reviews)
Author: 珍．岡特

珍．岡特

56 分鐘

8 重點

4.7 評分

內容重點

由知名婦產科醫師撰寫的這本全面女性健康指南，揭開各種迷思，並提供關於陰道與外陰的正確資訊。

您將學到

1. 關於女性私密部位的健康

2. 打破關於陰道與外陰的迷思

3. 為什麼性健康與清潔很重要

4. 發現並解決常見的女性問題

5. 性與快樂中的女性力量

6. 定期檢查與自我檢視：為什麼它們很重要

重點

01先從叫對她名字開始

妳知道嗎？我們常常掛在嘴邊的「陰道」，其實很多人都搞錯了。大部分人指的，其實是「外陰」。聽起來是不是有點像繞口令？別擔心，今天我們就要像上健康教育課一樣，但保證比以前有趣一百倍，把我們身體的這塊神秘三角洲，一次搞個明明白白。這不是什麼害羞臉紅的話題，這是認識自己身體的第一步，也是愛自己的開始。我們先來做個小測驗，妳能分得清楚「外陰」和「陰道」嗎？很多人可能會愣一下，想說「啊不就都是指『下面』嗎？」錯！這可是天差地遠的兩個地方。想像一下妳家的大門，「外陰」就是妳家門口那塊區域，包含大門本身、門鈴、郵箱，妳一眼就能看到的所有東西。而「陰道」呢，則是妳打開大門之後，走進去的那條長長的走廊，它連接妳家門口和裡面的客廳（也就是子宮）。所以，我們平常會煩惱的毛毛、顏色深淺、形狀大小，這些全都是「外陰」的事，跟那條「走廊」本身一點關係都沒有。外陰（Vulva）這個詞，包含了我們從外面能看到的一切，像是大陰唇、小陰唇、陰蒂，還有尿道口跟陰道口。大陰唇就像是兩片比較厚實、有毛髮的「外門」，保護著裡面的構造。而小陰唇則是藏在裡面的兩片比較薄、無毛的「內門」，每個人的小陰唇形狀、大小、顏色都天差地遠，有的可能完全被大陰唇包覆，有的可能會露出來一點，就像花瓣一樣，沒有所謂的「標準」或「漂亮」的樣子，它們通通都是獨一無二的正常。最重要、最常被忽略的，就是「陰蒂」。陰蒂可以說是女性愉悅的總司令，它唯一的功能，就是為了提供快感。很多人以為陰蒂就只是我們外面看到的那一小點，像顆小豆豆一樣。天啊，那妳就太小看它了！那只是陰蒂的頭（陰蒂龜頭），它的主體其實深深地埋在皮膚底下，像一個倒過來的Y字形，往妳的大腿兩側延伸，整個結構加起來可能有七到十二公分長！所以，當妳覺得搔不到癢處，或是對自己的身體反應感到困惑時，很可能只是因為妳還不了解這位快感總司令的龐大勢力範圍。了解了外陰之後，我們再來聊聊真正的「陰道」。陰道是一條非常有彈性的肌肉通道，平常它的前後壁是貼在一起的，處於一個休息的狀態。當有需要的時候，比如放入衛生棉條、進行性行為，或是生產時，它才會擴張開來。很多人會擔心，用了棉條或是生完小孩後，陰道會不會「鬆掉」？這真的是天大的誤會！陰道本身的肌肉彈性非常好，就像一條高級的橡皮筋，用完之後會自己縮回來。真正影響骨盆底健康的，是周圍的「骨盆底肌」，這群肌肉才像是吊床一樣，支撐著妳的子宮、膀胱等器官。所以，與其擔心陰道鬆弛，不如多做「凱格爾運動」，鍛鍊妳的骨盆底肌，這才是真正有用的。講到這裡，我們就不能不提那個讓無數女性感到焦慮的「處女膜」。首先，我們要為它正名，它根本不是一片「膜」，它比較像是一圈比較薄的彈性組織，環繞在陰道口。而且，它不是完全封閉的，上面有開口，不然月經是要怎麼流出來啦！每個人的處女膜形狀和彈性都不同，有些人天生就比較薄、開口比較大，可能第一次運動、騎腳踏車就拉伸開了，甚至不會流血。也有些人彈性特別好，可能經歷過好幾次性行為，它都還完好如初。所以，用「是否流血」來判斷一個人有沒有性經驗，是極度不科學、而且非常荒謬的。這個觀念，真的該被丟進歷史的垃圾桶了。最後，我們來聊聊外陰的「美貌」焦慮。受到A片和商業廣告的影響，很多女生會覺得自己的外陰顏色太深、小陰唇不對稱、太長，是不是「不正常」、「不好看」？親愛的，請放下這個焦慮。外陰的顏色深淺，跟妳的賀爾蒙、基因、年紀有關，跟性經驗多寡一點關係都沒有。就像有些人的嘴唇顏色比較深，有些人的乳暈顏色比較淡，這都是天生的。至於形狀，就像我前面說的，根本沒有標準答案。妳不需要一個所謂的「芭比娃娃」外陰，妳只需要一個健康的、屬於妳自己的外陰。那些所謂的「私密處美白」、「外陰整形」手術，很多時候都只是在販賣焦慮，甚至可能帶來不必要的風險。妳的身體不是商品，不需要為了迎合誰的審美而進行改造。總結一下，今天我們學到了最重要的第一課：搞清楚地圖。外陰是門口，陰道是走廊。妳外陰的樣子，就是它最健康的樣子。陰蒂比妳想像的更強大。處女膜不是膜，也不能代表任何事。當我們能正確叫出她們的名字，了解她們的構造和功能，我們才能真正開始擺脫那些莫須有的羞恥和焦慮，學會欣賞並照顧這個陪伴我們一生的重要部位。這趟旅程才剛開始，下一章，我們就要來破解那些流傳已久、讓妳花了不少冤枉錢的「私密處保養」迷思！

02妳還在用熱水燙內褲？

上一章我們搞懂了身體地圖，分清楚了外陰和陰道。現在，我們要來聊聊一個更實際、也更讓人困擾的話題：到底該怎麼照顧「下面」才對？市面上琳瑯滿目的私密處清潔液、婦科藥膏，還有媽媽阿嬤傳下來的各種「祖傳秘方」，像是內褲要用熱水燙、要用手洗才乾淨……這些到底哪些是真的，哪些又是在繳智商稅？今天，我們就要化身為流言終結者，把這些關於妹妹的NG傳說，一次破解！首先，我們要建立一個最重要的核心觀念：妳的陰道，是一個超強的「自我清潔系統」，就像一台內建自動清洗功能的烤箱，妳根本不需要多做什麼去「清潔」它。陰道裡面住著一群非常重要的好菌，其中最有名的一位大將軍叫做「乳酸桿菌」。這位將軍會把陰道內的肝醣，轉化成乳酸，讓陰道內部維持在一個pH值3.8到4.5的弱酸性環境。這個酸性環境就像一個天然的防護罩，可以抑制壞菌（比如造成細菌性陰道炎的那些傢伙）和黴菌（比如造成念珠菌感染的白色念珠菌）的生長。所以，任何「灌洗陰道」的行為，都是在幫倒忙！妳可以想像一下，妳往這個完美的生態系統裡，沖進一堆化學清潔劑或甚至只是清水，就像是往一個平衡的魚缸裡倒漂白水一樣。妳不僅會殺死那些辛苦維持秩序的好菌，還會破壞陰道的酸性環境，讓壞菌有機可乘，大舉入侵。這就是為什麼很多研究都發現，越常灌洗陰道的女性，得到細菌性陰道炎和骨盆腔發炎的機率反而越高。所以，請立刻把妳浴室裡的陰道灌洗器丟掉，妳真的、真的、真的不需要它！那市面上那些標榜「溫和」、「弱酸性」的私密處清潔液呢？可以用嗎？答案是：可以用，但只能用在「外陰」。記得我們上一章說的嗎？外陰是門口，陰道是走廊。清潔液是用來洗門口的，不是用來洗走廊的。我們的外陰皮膚確實比較敏感，如果妳用一般的肥皂或沐浴乳，覺得太刺激、會乾澀，那麼選擇一款成分單純、無香精、弱酸性的清潔產品來清洗「外陰」，是沒問題的。但說穿了，用溫水輕輕沖洗，其實就非常足夠了。妳不需要把它當成臉一樣，又卸妝又洗面乳的層層清潔。過度清潔，只會洗掉皮膚表面的健康皮脂，破壞保護層，讓妳更容易乾癢、過敏。接下來，我們來聊聊「分泌物」，也就是白帶。很多女生看到內褲上有分泌物，就覺得是「髒」，是感染的徵兆，然後就開始焦慮，想盡辦法要讓它消失。親愛的，分泌物是妳身體健康的指標，不是敵人！正常的陰道分泌物，是陰道壁的滲出液、子宮頸的黏液和一些脫落的細胞混合而成的。它的作用可大了，它能保持陰道濕潤，還能幫忙把一些老廢細胞和壞菌帶出體外，是妳內建清潔系統的重要一員。正常的分泌物會隨著妳的月經週期而改變。在排卵期前後，因為雌激素升高，分泌物會變得像生蛋白一樣，透明、有彈性、量也比較多，這是為了幫助精子順利游泳。而在週期的其他時間，它可能會變得比較白、比較黏稠。只要妳的分泌物顏色沒有呈現黃綠色、灰色，沒有變成像豆腐渣一樣的塊狀，也沒有發出像魚腥味一樣的惡臭，同時妳也沒有感到搔癢或灼痛，那麼，內褲上的那一點點痕跡，都只是妳身體在正常運作的證明。妳需要做的，只是穿著透氣的棉質內褲，勤更換，保持乾爽，而不是想著如何「消滅」它。破解了清潔迷思，我們再來看看內褲的都市傳說。很多人，尤其是身在潮濕悶熱的台灣，都會被教導內褲要用手洗、要用熱水燙，甚至要拿到大太陽底下曝曬，才能殺菌。這些做法背後的焦慮，我完全理解，但從科學上來說，真的有必要嗎？其實，一般的洗衣機加上普通的洗衣精，就足以洗掉大部分的細菌了。如果妳真的非常擔心，妳可以把內褲跟其他衣物分開洗，或者使用洗衣袋。至於用熱水燙，除非妳是煮沸消毒，否則一般洗澡的熱水溫度，其實殺菌效果非常有限。而太陽曝曬，紫外線確實有殺菌效果，但如果妳家陽台沒那麼方便，烘衣機的高溫烘乾，效果也是一樣的。真正重要的，不是妳用多激烈的方式去「殺菌」，而是「保持乾燥」。黴菌最喜歡溫暖潮濕的環境，所以，確保妳的內褲是完全乾燥的再穿上，遠比用熱V水燙來得重要。如果妳的內褲洗完後常常晾不乾，摸起來還有點濕濕的，那才是真的給了黴菌一個完美的繁殖溫床。所以，住在濕氣重的地方，投資一台烘衣機，可能比買一堆昂貴的私密處清潔液更實際。另外，材質的選擇也很關鍵，純棉、透氣的內褲絕對是妳最好的朋友。那些漂亮性感的蕾絲、不透氣的化纖材質內褲，偶爾穿搭可以，但真的不建議天天穿著它悶一整天。總結一下今天的重點：妳的陰道是個自潔高手，不要多事去灌洗它。清潔只需要用溫水或溫和的清潔產品清洗「外陰」就好。分泌物是妳的好朋友，觀察它，但不要害怕它。內褲只要正常清洗、徹底晾乾或烘乾，就足夠乾淨了。是不是覺得輕鬆多了？原來我們根本不用那麼緊張兮兮，我們的身體遠比我們想像的更聰明、更強大。下一章，我們要來聊聊另一個讓很多女生感到困擾的「好朋友」——月經。那些關於經期的禁忌和棉條的迷思，我們也要一次把它們通通擊破！