自制力

01你的大腦有三個你？

你有沒有想過，為什麼我們常常做出跟自己目標背道而馳的決定？明明想省錢，卻忍不住在購物網站上下單；明明想健康，卻戒不掉宵夜的鹹酥雞。這一切的謎底，其實就藏在我們的大腦裡。作者麥高尼格博士告訴我們，我們的腦袋裡，其實住著至少兩個版本的自己。一個是衝動的、追求立即滿足的原始自我，另一個則是深思熟慮、著眼於長遠目標的理性自我。這兩個「你」每天都在上演搶奪身體主導權的大戰。 而這場戰爭的關鍵指揮官，就是我們大腦前額葉皮質。你可以把它想像成你腦中的「執行長」，它負責所有困難的決策，像是「我要做什麼」（I will power）、「我不要做什麼」（I won't power），以及最重要的，「我真正想要的是什麼」（I want power）。舉個例子吧！當你下班累得像條狗，只想癱在沙發上追劇時，「我不要」的力量會阻止你打開外送APP點炸雞；「我要」的力量會讓你換上跑鞋，出門運動；而「我想要」的力量，則是在你快放棄時，提醒你那個「想要穿上S號牛仔褲」、「想要擁有健康身體」的終極目標。這三股力量，就是意志力的核心。 有趣的是，科學家發現，意志力就像肌肉一樣，是會疲勞的。你白天在公司裡應付難纏的客戶、處理複雜的專案，已經耗費了大量的「意志力肌力」。等到晚上回家，你的前額葉皮質這位執行長也累了，這時候，那個追求立即享樂的原始自我，就特別容易趁虛而入。這就是為什麼，我們通常在晚上更容易失控，做出白天絕不會做的決定。所以，別再苛責自己為什麼晚上總是破功了，這不是你墮落，而是你的意志力肌肉需要休息和補充能量。了解這個大腦的內建設定，是駕馭意志力的第一步。我們得學會的不是去消滅那個衝動的自己，而是去理解它、安撫它，並且在關鍵時刻，巧妙地把主導權交還給我們那位有遠見的「執行長」。