超速學習
史考特．楊
58 分鐘
8 重點
4.5 評分內容重點
發現快速學習技能的祕訣，並透過更快、更有效率地掌握困難的技能，在職涯中超越你的同儕。
您將學到
1. 快速掌握困難技能的小技巧 2. 用這些方法超越對手 3. 加快你的職涯成長 4. 自學變得更簡單 5. 克服學習上的障礙 6. 記住並活用你所學到的知識 重點
01學習也有SOP？先畫出你的成功地圖！
欸，你有沒有過這種經驗？心血來潮想學個新東西，可能是日文，可能是寫程式，也可能是投資理財。一開始雄心壯志，買了一堆書、線上課程也刷了好幾堂，結果呢？常常是前三章讀得最熟，然後書就默默地供在書架上積灰塵，課程影片的播放次數永遠停在第一集。最後只能安慰自己：「唉呀，太忙了啦，下次再說。」 這真的不是你的錯，也不是你沒有毅力。問題可能出在，我們從一開始就用錯了方法。我們就像一個要去探險的旅人，卻連地圖都沒看，憑著一股熱血就衝進了森林，結果當然是迷路、繞圈子，最後累得半死，還到不了目的地。 《超速學習》的作者史考特．楊（Scott H. Young）就是一個專門繪製「學習地圖」的達人。你可能聽過他的瘋狂事蹟：他花了一年時間，在家自學完成了麻省理工學院（MIT）四年資訊科學的課程，而且還通過了所有期末考！這聽起來簡直像天方夜譚，對吧？他到底是怎麼辦到的？難道他是天才嗎？ 史考特用他的親身經歷告訴我們，他不是天才，他只是掌握了一套高效的學習策略，而這套策略的第一步，也是最關鍵的一步，就叫做「後設學習」（Metalearning），或者，用我們比較好懂的話來說，就是「學習如何學習」。 在開始任何學習計畫之前，先花10%的時間來做「後-設-學-習」。這一步驟，就是在幫你畫出那張最重要的成功地圖。 聽起來好像有點玄？別急，我們把它拆解成三個簡單的問題，就像在規劃一趟自助旅行一樣，你馬上就能搞懂。 第一個問題：「我為什麼要去？」——也就是，你的「動機」是什麼？ 你想學日文，是為了去日本自由行的時候可以暢行無阻，自己點餐、問路，而不是只會比手畫腳嗎？你想學寫程式，是希望可以轉職成軟體工程師，拿到更高的薪水，還是只是想自己做個小網站，記錄生活、分享興趣？ 這個「為什麼」非常非常重要。它不是一句空泛的「我想自我成長」就沒了。動機越具體、越跟你個人情感連結，你就越有動力撐下去。當你學到一半覺得很煩、很累、想放棄的時候，那個「我想要在日本的居酒屋裡，用流利的日文跟老闆聊天」的畫面，就會把你從怠惰的深淵裡拉出來。所以，在開始之前，請先誠實地問問自己，這個學習目標對你的真正意義是什麼？把它寫下來，越詳細越好。 第二個問題：「我要去哪些景點？」——也就是，你要學「什麼」？ 假設你確定了要去日本玩，接下來你總得決定要去東京還是大阪，要去哪些景點吧？學習也是一樣。以學程式為例，「我想學寫程式」這個目標太模糊了。你是想做網站前端（網頁長什麼樣子）、後端（網站怎麼運作）、還是手機App開發？每種領域需要學的程式語言和工具都天差地遠。 這時候，你就需要做點功課。去問問已經在這個行業的朋友，或者上網爬文，看看那些「前輩」們都是怎麼入門的。他們通常會推薦哪些必讀的書籍、必看的線上課程，或者哪些一定要會的基礎知識。 史考特把這個過程叫做「概念化」。你需要大致了解這個領域的知識版圖，有哪些重要的「概念」（比如學程式一定要懂變數、迴圈、函式）、需要掌握哪些「事實」（比如特定語言的語法規則），以及需要練習哪些「程序」（也就是實際動手操作的步驟）。 把這些調查結果整理出來，你就會有一張初步的知識清單。這張清單不用完美，但它能讓你對接下來要學的東西有個整體的輪廓，不會像無頭蒼蠅一樣亂闖。 第三個問題：「我要搭什麼交通工具？」——也就是，你要「如何」學？ 地圖跟景點清單都有了，最後就是要決定交通方式啦。你是要搭飛機、坐火車，還是租車自駕？學習的方法也是五花八門。 你可以去報名實體課程，跟著老師的進度走；你也可以在網路上找免費或付費的線上課程，自己安排時間；你還可以找幾本評價最高的經典教科書，從頭到尾啃一遍。 這裡的關鍵是「標竿學習」（Benchmarking）。去看看那些成功學會這項技能的人，他們是怎麼做的？他們用了哪些資源？他們走了哪些路？有沒有什麼大家公認的「彎路」是你可以避開的？ 例如，很多人學語言，都會推薦你看影集、聽Podcast，讓自己沉浸在那個語言環境裡。很多人學樂器，都會強調基礎樂理和每天固定練習的重要性。這些前人的經驗，就是你最寶貴的交通指南。 把這些「如何學」的策略整理好，你就知道接下來該把時間和精力投資在哪裡了。 所以你看，「後設學習」一點都不複雜。它就是在你一頭熱地栽進去之前，先踩個煞車，花一點點時間抬頭看看整片森林，而不是只盯著眼前的這棵樹。這個「畫地圖」的過程，可能要花你幾個小時，甚至幾天，但相信我，這絕對是你整個學習計畫中，投資報酬率最高的一步。 它能幫你避開無數的坑，節省大量的時間，更重要的是，它能讓你在學習的路上，始終保持清晰的方向感和強大的動力。當你知道自己為何而戰，也知道戰場在哪裡、武器是什麼的時候，你就已經贏了一半了。 這就是超速學習的第一個祕密，也是整個學習系統的地基。地基打得穩，後面的九層高塔才能蓋得又快又好。下一章，我們就要來聊聊，地圖畫好了，該怎麼集中火力，用最快的速度攻下第一個山頭。準備好了嗎？我們馬上出發！
02專注力是你的超能力，別浪費在滑手機上！
好，現在你手上已經有了一張精心繪製的學習地圖，你知道自己要去哪裡，也知道大概要怎麼走。這感覺超棒的，對吧？但就在你準備要發動引擎，全速前進的時候，一個最大的敵人出現了。 這個敵人不是學習內容有多困難，也不是你天分不夠，而是你口袋裡那支不斷震動、螢幕不斷亮起的手機。叮咚！LINE有人傳訊息來了。滑一下！IG又有新的限時動態。看一下！YouTube演算法又推薦了你可能會喜歡的搞笑影片。 是不是很熟悉？我們都活在一個「分心成癮」的時代。根據研究，一般人平均每六分鐘就會看一下手機，一天下來解鎖手機的次數可能超過一百次。每一次的干擾，就像是在你高速行駛的學習跑車上，猛踩一下煞車。等你回過神來，重新發動引擎，找到剛剛的思緒，可能已經是十分鐘、二十分鐘以後的事了。 史考特．楊把這種專注的能力，視為超速學習的第二個關鍵原則：「專注力」（Focus）。他認為，在學習的初期，我們最需要的是「衝量」。就像火箭升空一樣，一開始需要最強大的推力，才能擺脫地心引力。如果你的專注力一直被切得支離破碎，你的學習火箭就永遠飛不起來。 那到底該怎麼辦？難道要把手機丟掉，搬到深山裡去修行嗎？當然不用這麼極端。史考特提供了一些非常實際，而且你馬上就能用的方法，來重新奪回你的專注力主導權。 首先，我們要先理解專注力是怎麼運作的。其實，我們很難長時間「專心」，這很正常。問題不在於你會分心，而在於你「開始」一項任務的時候，那個起點有多困難。你有沒有發現，最難的往往不是寫報告本身，而是「打開Word檔案，打下第一個字」？最難的不是去運動，而是「換上運動服，走出家門」？ 這就是所謂的「拖延」。我們之所以拖延，常常是因為覺得眼前的任務太龐大、太困難，心理上產生了抗拒。為了解決這個問題，史考特大力推薦一個簡單到不行的技巧，叫做「番茄工作法」（Pomodoro Technique）。 這方法你可能聽過，但你有真的試過嗎？它超級簡單： 1. 設定一個計時器，25分鐘。 2. 在這25分鐘內，關掉所有通知，斷開網路（如果你的學習不需要網路的話），告訴自己，天塌下來都不要管，就是全心全意做眼前這件事。 3. 計時器響了之後，立刻停下來，給自己5分鐘的休息時間。去上個廁所、喝杯水、伸個懶腰，做什麼都好，就是不要碰剛剛的工作。 4. 重複以上循環四次之後，給自己一個比較長的休息，大概15到30分鐘。 這方法為什麼這麼有效？因為它把一個看起來很可怕的「我要念三小時的書」這種大任務，切成了一個一個「我只要專心25分鐘」的小任務。25分鐘，是不是聽起來沒那麼嚇人了？你很容易就能說服自己：「好吧，才25分鐘而已，撐一下就過去了。」 而神奇的地方就在於，當你真的開始了第一個25分鐘，你會發現「進入狀況」的感覺回來了，學習的慣性會推著你繼續往下走。這就是克服拖延最有效的方法：不是靠意志力硬撐，而是用一個小小的技巧來「欺騙」你的大腦，讓它不知不覺地開始工作。 然而，光是克服拖延還不夠。在學習的過程中，我們還會遇到另一種更隱蔽的敵人，叫做「認知淺薄」。什麼意思呢？就是你雖然坐在書桌前，看起來很認真，但你的大腦其實在「神遊」。你可能一邊看書，一邊想著等一下要吃什麼；或者一邊聽線上課程，一邊腦中在回放昨天看的電影情節。 這種狀態非常浪費時間，因為你只是「看起來」在學習，實際上資訊根本沒有進到你的大腦深層去處理。要解決這個問題，你需要有意識地「喚醒」你的大腦。例如，在讀一段文字的時候，試著在心裡用自己的話把它複述一遍；在看教學影片的時候，隨時按下暫停，問自己：「欸，老師剛剛講的那個重點是什麼？我能舉一個例子嗎？」 這些小小的自我提問，就像是在幫你的大腦做提神醒腦的伸展操，讓它從昏昏欲睡的狀態中清醒過來，真正開始運作。 講完了內在的專注，我們來談談外在的環境。史考特強調，創造一個「零干擾」的學習環境，比你想像的還要重要。你的意志力是有限的資源，不要浪費在抵抗誘惑上。 最簡單也最有效的一招，就是「物理隔離」。如果你要專心念書，就把手機放到另一個房間去，最好是那種你還得走幾步路才能拿到的地方。光是這個小動作，就能大幅降低你無意識拿起手機來滑的衝動。 清理你的書桌，只留下跟當前學習任務相關的東西。關掉電腦上不必要的網頁分頁，特別是社群媒體和電子郵件。這些看似微不足道的環境設定，其實都在默默地幫你的大腦減少認知負擔，讓它能把所有的能量，都用在學習這件最重要的事情上。 你可能會想，這也太小題大作了吧？但你想想看，賭場為什麼要把時鐘拿掉，讓你感覺不到時間流逝？超市為什麼要把牛奶放在最裡面，讓你必須逛完整個賣場？因為環境對我們行為的影響，遠比我們自己以為的要大得多。與其靠著薄弱的意志力去跟誘惑對抗，不如一開始就把誘惑的源頭給移除，這才是最聰明的做法。 總結一下，專注力就像是你學習引擎的燃料純度。燃料越純，引擎的動力就越強大。你可以透過「番茄工作法」來點燃引擎，克服拖延；透過「自我提問」來確保引擎在運轉時不會怠速空轉；最後，透過「環境改造」來清除跑道上的所有障礙物，讓你的學習跑車可以一路狂飆。 當你掌握了專注的訣竅，你會驚訝地發現，原來自己一個小時能完成的事情，比以前分心狀態下三個小時做的還要多、還要好。這就是超速學習者和一般學習者之間，拉開差距的關鍵祕密之一。 不過，光有專注還不夠。你把車開得飛快，但如果開錯了方向，那也只是在浪費油而已。所以，下一個我們要討論的原則，就是要確保你的努力，都花在「對」的地方。我們要談談什麼是「直接學習」，以及為什麼你學了半天英文，遇到外國人還是說不出話來。我們下一章見！
使用 LeapAhead 應用程式繼續閱讀
完整摘要正在應用程式中等您
03. 別再紙上談兵了！想學游泳就直接跳下水
04. 刻意練習，把你的大腦弱點變成超強肌肉！
05. 別怕被批評！找到你的「照妖鏡」，才能快速進化
06. 別讓你的努力白費！對抗遺忘的記憶駭客術
07. 結語
關於 史考特．楊
史考特．楊（Scott H. Young）是作家、程式設計師，也是熱衷於自我學習的實踐者，以一系列極具挑戰性的自學實驗聞名。他曾在未修習正式課程的情況下，於十二個月內完成麻省理工學院四年制的電腦科學課程，因而廣受矚目。其創作與研究主題聚焦於學習方法、生產力與個人成長，長期致力於探索人類如何以更有效率的方式掌握複雜技能。
