你能勝利
希夫．凱拉
47 分鐘
7 重點
4.6 評分內容重點
透過這本循序漸進的指南，發現成功的祕訣，幫助你發揮全部潛能，實現自己的目標。
您將學到
1. 保持樂觀心態的小秘訣 2. 提升自我價值與自信能量 3. 明確達成個人與工作的目標 4. 為什麼做個好人對成功很重要 5. 像專家一樣溝通與談判 6. 善用時間，創造更好成果 重點
01你的態度，決定你的高度
我們來聊聊一個看似老掉牙，卻根本性影響你一生的東西——「態度」。很多人聽到態度，可能心裡會翻個白眼，覺得「啊不就是正能量那一套？」但請先別急著滑走，因為作者希瓦． खेड़ा（Shiv Khera）要告訴我們的，遠比你想的更深入、更實際。這不是心靈雞湯，這是你人生的使用說明書。你有沒有過這種經驗？同一件事情，發生在兩個人身上，結果卻天差地遠。比方說，公司來了一個超級麻煩的專案，A同事整天愁眉苦臉，跟每個人抱怨：「完了完了，這怎麼可能做得完？老闆根本在整人！」結果他每天加班，做得滿腹怨氣，最後成果也普普通通。但B同事呢，他看到這個挑戰，眼睛發亮地說：「哇，這案子很棘手，但如果能搞定，絕對是履歷上超亮的一筆！」他開始拆解問題、找資源、拉著團隊一起腦力激盪，雖然過程一樣辛苦，但他每天都像在打怪升級，最後不僅完美結案，還被老闆大大賞識。你看，同樣的專案，同樣的時間壓力，唯一的變數是什麼？就是他們的「態度」。A的態度是「受害者」，B的態度是「挑戰者」。A的態度讓他看到了滿滿的阻礙，B的態度則讓他看到了遍地的機會。這就是態度的力量，它像一副眼鏡，你戴上什麼顏色的鏡片，你看到的世界就是什麼顏色。作者在書裡提到一個很棒的故事，我覺得超有畫面感。在一個市集裡，有個賣氣球的商人。他有紅色、黃色、藍色、綠色，各種顏色的氣球。每當生意有點冷清的時候，他就會放一顆氣球飛上天。孩子們看到氣球，就會圍過來，生意又會好起來。有一次，一個小男孩怯生生地拉著他的衣角問：「先生，如果……你放一顆黑色的氣球，它也會飛得跟其他氣球一樣高嗎？」這個商人聽了，微笑著摸摸小男孩的頭，拿起一顆黑色的氣球，剪斷繩子。氣球冉冉上升，飛得又高又遠。他對小男孩說：「孩子，氣球能不能飛高，不是因為它的顏色，而是因為它裡面裝了什麼東西。」這個故事真的太妙了！我們的人生不就像那顆氣球嗎？我們的外表、家世、學歷，那些都只是氣球的顏色。真正決定我們能飛多高、走多遠的，是我們內在裝的東西——我們的態度。一個充滿正向、積極態度的人，就像一顆充滿氦氣的氣球，自然而然會向上攀升；而一個充滿抱怨、消極、忌妒的態度的人，就像一顆只裝了普通空氣的氣球，再怎麼努力，也只能在地上滾來滾去。那麼，問題來了，態度是天生的嗎？有些人天生就比較樂觀，有些人就比較悲觀？錯！作者強調，態度是一種「選擇」。它就像肌肉，可以透過每天的刻意練習來鍛鍊。你可能會說：「道理我都懂，但真的遇到鳥事的時候，很難正向啊！」沒錯，這就是關鍵。贏家跟輸家的差別，不是贏家都不會遇到鳥事，而是他們在遇到鳥事時，選擇了不同的應對方式。輸家會花90%的時間去抱怨問題，然後用10%的時間去想解決方案（通常還想不出來）。而贏家呢？他們會允許自己花10%的時間去感受情緒、去沮喪，但接下來，他們會用90%的時間，專注在「好，現在我該怎麼辦？」上面。這就是「焦點」的轉移。你的能量會流向你所專注的地方。當你不斷專注在問題有多大、多難、多倒楣，你的問題真的會被你「餵養」得越來越巨大。但當你開始把焦點轉向「解決方案」，你的大腦就會像一個超高效率的搜尋引擎，開始幫你尋找各種可能性。在台灣的職場，這種例子更是隨處可見。你一定遇過那種「茶水間評論家」，他們對公司政策、老闆決策、同事表現永遠都有滿腹的批評，彷彿自己是全公司最懂的人。但你仔細觀察，他們通常也是做得最不怎麼樣、升遷最慢的一群人。為什麼？因為他們把所有的精力都用來「抱怨」，而不是用來「貢獻」。他們的態度是：「這公司有問題，所以我是受害者。」而那些真正厲害的職場菁英，他們或許也會看到公司的問題，但他們的態度是：「好，既然有這些問題，我能做些什麼來改變現狀？或者，我如何在這個有問題的環境中，為自己創造最大的價值？」他們不會讓自己卡在受害者的角色裡，而是主動成為一個「問題解決者」。這就是天與地的差別。所以，從今天起，我們可以開始練習當自己態度的「守門員」。每天早上起床，對著鏡子問自己：「我今天選擇用什麼態度來迎接這一天？」在工作中遇到挑戰時，問自己：「我是要當受害者，還是挑戰者？」當你開始有意識地「選擇」你的態度，你會發現，你的人生真的會開始改變。你身邊的機會變多了，幫助你的人變多了，甚至連你自己的心情都變好了。這不是什麼魔法，這只是因為你換了一副能看見機會與美好的眼鏡。記住那個黑色的氣球，決定你高度的，永遠是你內在的東西。
02你，其實比你想的更強大
聊完了態度這個打底的功夫，接下來我們要蓋的，是人生這棟大樓最核心的鋼筋——「自信心」，或者說「自我價值感」。這東西很玄，看不見也摸不著，但它卻深深影響著我們敢不敢舉手發言、敢不敢追求夢想、敢不敢對不合理的要求說「不」。作者告訴我們一個很重要的觀念：很多人終其一生無法成功，不是因為他們能力不足，而是因為他們打從心底不相信自己「值得」成功。這聽起來是不是有點殘酷？但你靜下心來想一想，是不是真的很有道理。你有沒有認識那種其實能力很強、人也很好，但總是畏畏縮縮、很沒自信的朋友？他們在工作上不敢爭取表現的機會，覺得「我可能不行」；在感情裡不敢追求自己喜歡的人，覺得「我配不上他/她」；甚至連去餐廳點菜，都不敢點自己真正想吃的，而是遷就別人。他們的人生，彷彿一直活在一種「我不配」的魔咒裡。這種低落的自我價值感是怎麼來的？很多時候，是從小被「灌輸」的。可能我們的父母不是有意的，但他們常常說：「你怎麼這麼笨！」「你看隔壁的小明，每次都考一百分，你呢？」或者老師在課堂上，對答錯問題的我們投以失望的眼神。這些小小的、負面的評價，就像一滴滴的墨汁，滴進我們那杯原本清澈的「自我認同」之水裡，久而久之，整杯水都變得混濁不堪。我們開始相信，我們就是「不夠好」的。作者在書裡剖析了這種「低自尊」的成因，它會讓我們陷入一個可怕的惡性循環：因為我覺得自己不行 -> 所以我不敢嘗試 -> 因為我沒嘗試，所以沒有成功的經驗 -> 因為沒有成功的經驗，所以我更加相信自己不行。你看，這是一個完美的自我封閉迴路，讓人動彈不得。很多人會把「自尊」跟「自負」搞混。一個自負的人，是那種自我感覺極度良好，喜歡吹噓、看不起別人的人，他的內心其實是脆弱的，需要靠貶低別人來抬高自己。但一個有高度自尊的人，是打從心裡接納自己、尊重自己，他不需要跟別人比較，也不需要別人的讚美來證明自己。他很清楚自己的優點，也坦然接受自己的缺點。他知道自己不是完美的，但他依然相信自己是有價值的。這是一種非常強大而穩定的內在狀態。那麼，要如何打破那個「我不配」的魔咒，建立起真正的自信心呢？作者提供了一些非常實用的方法，我把它們消化成幾個我們在台灣可以馬上實踐的步驟。第一步，也是最重要的一步：停止負面的自我對話。我們每個人腦子裡，其實都有一個24小時不打烊的「內在廣播電台」。你的電台都在播些什麼節目？對於低自尊的人來說，這個電台的主持人超愛酸自己：「你看你，又搞砸了。」「這你也做不好，真的好廢。」「算了啦，你這種人不可能成功的。」從今天起，你要當這個電台的「台長」。一旦聽到主持人在說這些垃圾話，你就要立刻把它切掉，然後換一個頻道，告訴自己：「沒關係，這次只是失誤，我從中學到了經驗。」「我正在進步，下次會更好。」「我願意再給自己一次機會。」這需要刻意練習，但只要你堅持下去，你的內在聲音會慢慢從一個嚴厲的批評家，轉變成一個溫暖的啦啦隊。第二步，是為自己設定「微小勝利」。很多人之所以沒自信，是因為他給自己設定的目標太遙遠了。比如一個從不運動的人，一開始就立志要跑完42公里的全馬，那他第二天就放棄，只是剛好而已，這不是意志力問題，這是策略問題。你可以把大目標拆解成無數個小到不可能失敗的「迷你任務」。例如，想養成運動習慣？今天就從穿上運動鞋，在家裡原地踏步5分鐘開始。想看一本書？今天就從翻開第一頁，看個三行開始。當你完成這個迷你任務時，請一定要在心裡為自己大大地喝采：「太棒了！我做到了！」這種「微小勝利」的累積，會像存錢一樣，慢慢建立起你的「自信存款」。當你的自信存款越來越多，你就有底氣去挑戰更大、更難的目標。第三步，是遠離那些不斷打擊你、消耗你的人。人是環境的產物，這句話一點都沒錯。如果你的身邊圍繞著一群整天抱怨、見不得你好、只會潑你冷水的朋友或家人，你的自信心再強，也會被慢慢侵蝕掉。這不是要你跟他們斷絕關係，而是要有意識地拉開距離。同時，去尋找、去親近那些會鼓勵你、支持你、真心為你成功感到開心的人。一個積極正向的社群，就像一個溫暖的溫室，能讓你的自信心在裡面安全地發芽、茁壯。這就像在台灣，我們很喜歡揪團做一件事，不管是減肥團、讀書會還是登山社。跟一群有共同目標、會互相打氣的夥伴在一起，你會發現，原本覺得很難堅持的事情，突然就變得簡單多了。最後，作者提醒我們，要學會接受讚美。這點對很多亞洲人來說特別難。當別人稱讚我們「你今天穿這件衣服很好看耶！」我們常常會下意識地回答：「沒有啦，這件很便宜。」「哪有，我最近變胖了啦。」我們好像很怕被認為是驕傲的人。但這種不斷「自我否定」的習慣，其實是在潛意識裡告訴自己：「我不值得這個讚美。」下次，當有人稱讚你時，試著深呼吸，直視對方的眼睛，然後微笑著說：「謝謝你，我很開心。」就這樣，不要多做解釋。坦然地接受別人的肯定，也是在肯定自己的價值。建立自信，不是一蹴可幾的魔法，它是一條需要耐心跟毅力的路。但這條路絕對值得走，因為當你打從心底相信自己、喜歡自己時，你整個人會散發出一種無可取代的光芒。你不再需要外在的肯定來證明自己，因為你本身，就是自己最堅實的後盾。這份強大的內在力量，將會引領你，去到你從未想像過的高度。
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03. 沒地圖？你哪裡都到不了
04. 做人成功，做事才會成功
05. 人品，是你最硬的底氣
06. 結語
關於 希夫．凱拉
希夫．凱拉（Shiv Khera）是印度知名作家、激勵演說家與社會行動者，以自我成長與成功學著作享譽國際。他的代表作《你能勝利》在全球廣受歡迎，啟發無數讀者建立正向思維與行動力。除了寫作，希夫．凱拉亦於美國創辦 Qualified Learning Systems Inc.（合格學習系統公司），長年於世界各地為個人與企業進行激勵演講，協助人們發掘潛能、邁向成功。
