過曝世代

02點讚數綁架了自尊心

既然孩子們連下線的權利都被剝奪了，那他們在線上到底都在忙些什麼呢？其實，他們正忙著經營一個隨時被打分數的櫥窗人生。 在我們那個年代，一個人的受歡迎程度，頂多就是看下課時身邊圍著多少人，或是畢業紀念冊上有多少人留言。這種評價是模糊的、局部的。但現在的社群媒體，把「受歡迎」這件事徹底量化了。每一個愛心、每一個讚、每一則留言，甚至限時動態的觀看次數，都成了一個個冰冷卻又無比真實的數字。這些數字，正在不知不覺中綁架著現代青少年的自尊心。 書中提到了一個非常普遍的現象。很多女孩子在發布一張自拍照之前，可能要先拍個幾十張，然後花上半小時修圖、套濾鏡，最後還要苦思冥想一句看似漫不經心、其實精心設計的文案。照片發布出去的那一刻，才是焦慮真正的開始。她們會緊盯著螢幕，看著前十分鐘有幾個讚。如果點讚數不如預期，或者平時會按讚的朋友這次沒有反應，她們的內心就會開始上演無數的小劇場：「是不是我今天看起來很醜？」「是不是大家討厭我了？」「那個誰誰誰為什麼看了卻不按讚？」很多孩子甚至會因為點讚數太少，覺得丟臉而默默把貼文刪除。 這就是過曝世代面臨的另一個巨大危機：自我價值的外包。當一個孩子把判斷「我好不好」的權力，交給了社群媒體上的演算法和同儕的點讚數時，他的情緒就會像坐雲霄飛車一樣，隨著數字的起伏而劇烈動盪。 更可怕的是社群媒體上無所不在的「向上比較」。心理學告訴我們，適度的比較可以帶來進步的動力，但在網路上，孩子們看到的永遠是別人精心挑選過的「高光時刻」。同學出國旅遊的打卡、朋友吃大餐的炫耀、甚至別人看似完美的感情狀態。當孩子拿自己平凡、甚至有點枯燥的真實生活，去和別人過濾過的完美櫥窗相比時，產生的一定是深深的自卑感與剝奪感。 陳品皓心理師提醒我們，青少年時期本來就是自我認同最脆弱、最需要外界肯定的階段。社群媒體的出現，把這種需求放大了無數倍。孩子們在網路上追逐的，表面上是那個紅色的愛心符號，骨子裡渴望的卻是被看見、被接納、被認可的歸屬感。當我們看到孩子因為一篇貼文沒人理會而情緒低落時，千萬不要輕易說出「這有什麼好在意的」、「網路上的東西都是假的」這種話。因為對他們來說，那個數字代表的，就是他們在同儕圈中的真實地位與價值。

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